유산소 운동...집에서 할만한거 없을까요? 기구없이요...

[유산소]

뱃살 진짜 빼야하는데요

자전거나, 러닝머쉰 없거든요

집에서 맨몸으로 할수 있는 뱃살 뺄만한 유산소 운동이 없을까요?

운동 좋아하시고 잘하시는분들 조언좀 해주세요~~

[요가나 필라테스]

인터넷에서 보며 따라하셔도 운동될껄요?
닌텐도 위~같은 것도 운동량 크던데....

[저도 안해봤지만]

코메디언 김보화 이분...보니까...
그...바둑판인지 그걸 오르락 내리락 하드라구요...
티비보면서도 하고 설겆이 하면서도 하고...그래서 살 많이 뺐다고...

[.]

운동 디비디 나온거 많아요.
발레,발리댄스 그런거 사다가 보시면서 따라 하셔도 되고요.

디비비를 틀 플레이어도 없다...하시면
제자리 걷기.

[...]

30분 순환운동 추천해드려요. 인터넷 검색해보면 동영상 나와요.

[저]

김보화씨 했다는 건 어떤 걸 말하는 건가요?

[...]

투명줄넘기나 춤추는 방법, 조혜련 태보비디오 따라하기는 어떠세요?
제가 날이 추울 때 집에서 이런 것들 해요.
헬스 나가기도 귀찮을 때요. 근육으로는 클라우디아 쉬퍼 상체, 하체 따라하구요.
투명 줄넘기 은근 힘들어요. ^^*

[태보]

조혜련 태보 강력 추천이에요. 25분 정도 소요되니다.
일정한 강도로 운동하는 것보다 강도를 오르락내리락 조절하면서 하는 것이 체지방을 분해하는데 더 좋답니다. (일명 인터벌 운동이라고...)
그런데 이 태보가 은근히 그런 효과를 가진 것 같더라고요.
그리고 뱃살만 빠지는 유산소 운동은 없고요^^
유산소 운동과 함께 전신 근력 운동을 꼭 함께 해 주세요.
처음 하신 분이라면 이소라1 추천합니다.

조혜련 태보와 이소라 1을 하루씩 번갈아가면서 운동하기...그리고 일상 생활에서 많이 걷기.
가장 중요한 것은 식이 조절. (영양소 골고루, 양은 적은듯하게)

한 때 다이어트 동호회 카페 죽순이였던 제가 수많은 정보를 접한 결과 내린 결론입니다.

(3개월 정도만 꾸준히 해 보세요. 이 운동이 익숙해지면 다른 운동으로 바꾸시고요.)

[김보화...]

높은 바둑판같은걸 가져다놓고...
말그대로 계속 오르락 내리락 하는거에요...
장시간 계속하니까 108계단 오르기처럼 되는거겠죠...칼로리 소모도 되고...
걷기처럼 움직이니까 뱃살도 많이 빠지고...땀도 많이 나고...
프로그램 본지 좀 오래되서 정확하게는 기억 안나는데 애낳고 살 많이 뺐다고 하드라구요

[요리조리]

훌라우프 2킬로짜리 자석붙은거...사서 돌려봤는데...
허리도 아프고 배도 아프고...땀도 나요;;;;;;;
하루 30분씩 돌리니...운동하기 괜찮은것 같아요........

[PT체조]

팔벌려 뛰기라고 아시죠? PT체조요.
이거 은근히 힘들어요.
효과도 좋고.

[절수련]

절수련 좋습니다 마음도 편안해 지고 땀도 장난아니게 나요 .. 살도 빠지고