식단좀 봐주십시요

[힘들다]

다른사이트에서 너무 많이 먹는다고해서 82에 올려봅니다
이식단은 40대중반의 남자의 식단입니다
많이 먹는것인지 어떤것인지 좀 봐주세요

==========================================================

40대 중반의 비만이고 통풍을 가진사람입니다

통풍이 발병된지는 추석전이였고 그때부터

쭉 현미채식을하고있습니다

나름대로 여기저기 글동냥을해서 식단을 짜보는데

정말 잘하는지 알수가없네요

통풍수치는 높은수치가아니라서 병원에서는 통풍환자라고하지않네요^^

이젠남편도 저도 나이가 나이인지라 조심하고싶어서 현미채식을하고있답니다



저도 남편의 양보다는 적게 먹는것뿐 비슷한음식으로 먹고있네요



오늘 먹은것을 써보겠습니다



아침(6시30분)

두유한잔-집에서 삶아서 갈은 콩에 호두약간을 넣었습니다 작은컵으로한잔정도요

단호박죽-단호박에 현미를 갈아서 쓴죽..밥공기로 한공기  

브로콜리-4분의 일쪽으로 약간 데친후 초장에 찍어먹습니다

흑마늘4쪽-좋다고하길래 마트에서 사서 먹는중인데 남편은 맛있다고하네요 저는 좀 아닌듯해서 잘먹지않습니다

사과한개-작은것으로해서 하나를먹습니다 아침사과가 좋다고해서





점심(12시반경)-보온도시락에 싸서 다닙니다  

현미밥

우거지된장국-국간장으로 약간 싱겁게 간을하고 고추가루 살짝 넣었어요 두부도 넣었구요

미역줄거리볶음-진간장조금과 물을 넣고 졸아들때까지 두었다가 조금 식혀서 깨와 들기름을 살짝 두릅니다

볶음요리할때 식용유를 두르지않습니다

느타리피망볶음-미역줄거리볶음과 같은 방식으로합니다

고추잎무침-데쳐서 고추장에 무쳣습니다

김치-채식김치로 했구요



저녁(5시반경)

거봉포도한송이와 감자작은것으로 두개와 고구마 작은것하나



이정도이면 너무 과하게 먹고있는것아닌지

모자라는 영양소는 없는지

제나름대로는 애쓴다고 애쓴것인데

걱정이 되네요



아침 저녁은 거의 비슷한 방식으로 가고요

저녁은 고구마와 감자가 아니면 통밀빵에 쨈이나 과일샌드위치로합니다

점심은 한식으로 현미밥에 반찬은 돌아가면서 하고있구요



영양면에서는 어떤지

양은 많은것은아닌지 아님 적은것은 아닌지

이런저런 걱정이많이 되네요

[.....]

두유는 안됩니다.
콩종류는 요산이 높아서 두부,두유,다 안되요.

[원글]

글쎄요
의학적으로는 콩이나 버섯은 먹지말라고하지만
민간이나 환자들은 채식이라면 별 상관없다고 말하고 있구요
그래서 저희는 그냥 현미채식으로 할려고합니다