운동과 소식으로 몸짱되신 분 계신가요?

[몸짱]

주변 사람들이 하나둘씩 다 살을 뺴기 시작하더니

이제 저만 남았어요....................

다들 정말 비~쩍 말라서 마른 55로 변신하고 있네요

굶은 사람도 있고 운동으로 뺀 사람도 있는데

확실히 운동을 한 사람이 탱탱해 보여요


운동만 해서는 또 안 된다고 하던데 운동과 소식으로 몸짱되신 분들..

밥은 한 끼에 어느 정도씩 드셨나요?

전 아무래도 밥을 너무 많이 먹는 것 같아요 ..

그냥 정신이 없네요 다들 날씬해지는 판국에 저만 뒤쳐지니 마치 저만 게으른 사람처럼 느껴져요..

[음]

반정도만요
아침점심 한식이고 밥은 반공기만
저녁은 두부나 닭가슴살로 먹었어요
걷기운도 두시간하고요

한동안안했더니 다시 쪄서 지금 다시 다이어트중입니다

[^-^]

운동과 소식... and.. 반신욕..

너무 좋네요..
저는 건강상의 이유로 운동을 시작했는데 몸무게는 정말 2kg 줄고 전혀 줄지 않고 있는데
운동을 시작한지 1년되는 지금 남들은 제가 6-7kg 정도 뺀줄 알아요..

아침은 캘로*에서 나오는 스페샬* 먹고
점심은 평소 먹는 양에서 쪼꼼(어른 밥 숟가락으로 2-3숟가락) 덜 먹는 정도
저녁은 어지간하면 6시 전에 먹으려고 하고 먹게 되면 밥 반공기에 국물 없이 마른반찬으로 가볍게..

운동은 하루 1시간 파워워킹하고,
저녁에 TV보면서 덤벨로 근력운동하고,
잠자리에 들기 전에 반신욕 하구요..
반신욕은 일주일에 2-3번 정도만..

그렇게 했더니 저는 몸무게가 줄지 않아서 모르겠는데
오랫만에 보는 사람들은 제가 무척 날씬해 보인다고 하네요..
실제로 옷도 많이 헐렁해졌구요.. ^^

열심히 하셔서 성공하세요~ ^^

[저요]

운동전 그러니깐 6-7개월 전쯤에는 키 160에 51.5 킬로 나갔어요.
뚱뚱하진 않은데 하체비만형이라 고민이 많았는데 동네 헬스장 가서 운동시작하고
지금은 48-49킬로 왔다갔다 합니다.
문제는 체지방이 22%에서 16%대까지 빠진적이 있는데요.
그때는 정말 근육이 너무 이쁘게 나오더라구요.
근력운동을 열심히 하기도 했고 제가 근육이 잘 생기는 체질이래요.
체지방이 기적적으로 그렇게 줄으니 주변에서 보는 사람들이 다 뒤집어졌어요.
보이는 차이가 엄청납니다.몸무게는 별거 아니구요.체지방이 관건이지요.
저는 아침에 스탭박스 30분,에어로빅 30분했고 웨이트를 한시간가량 했었습니다.
확실히 운동해서 뺀 몸은 탄탄하고 보기 좋아요.