다이어트 ,근육운동,헬스 달인님~~~!!!

[독한여자]

10년을 다이어트로 허송세월하는 40세를 바라보는 아줌마입니다.

어떤계기가 있어 ....제 자신이 바뀌어서 ....정말 운동을 독하게 해볼려고요...

일단 헬스는 등록햇는데 ....싸서 그런지 ...정말 오전에 아줌마들이 바글바글하네요.

취소도 못하고 좀비싸더라도 한적하고 트레이너들의 지도가 있는곳으로 갈걸하고요....


운동은 띄엄띄엄 2년은 했네요.

PT도 받아보았고요.

근데 운동카페나 ....헬스하는방법 나온 카페나 사이트 없을까요?

서점에 가서 책도 보았지만 사서 할만한 책은 없는거 같아요 ㅜ.ㅜ

[무드셀라속으로]

라는 네이버 까페 찾아보세요. 진짜 정통의 방법으로 다이어트 성공한 젊은 여성입니다.
제가 볼때 아주 과학적이며 원칙적 건강상에도 좋은 방법들로 보이더군요. 추천 합니다. 보시고 성공하면 성공글 올리시어요....

[한때 운동 중독자]

네이버나 다음까페 검색 하시면 나와요. 헬스클럽 좀 다니셨으면 근력운동 자세는 아시는죠? 한달정도는 상하 전체 다하시고 한달 지나서는 상체 하체 따로 나눠서 해보시구요.
처음 십분 정도 준비운동(가볍게 자전거 타기등등) 10분 하시고 근력운동을 먼저 하시고 유산소 운동하고 스트레칭으로 마무리 해주시구요. 사실 운동보다도 중요한 건 식사조절이랍니다.
5끼로 나눠 두시구요. 탄수화물 평소 보다 반으로 줄여서 드시면 효과 좀 보실꺼예요.

[저도 한때 중독]

저두 4년 전에 독한 맘 먹고 헬스장 끊었는데 그만 운동의 매력에 빠졌었답니다. ㅎㅎ 저두 그때 스트레칭-근력운동(상체 하체는 하루 걸러서 하구요)-유산소 운동(빨리 걷기) 그렇게 매일 2시간씩 운동했었어요. 그러다가 다른 헬스장으로 옮겨 거기서 무료로 해주는 클라스(킥복싱, 스템에어로빅, 바디펌프(근력운동), 요가 필라테스 등등) 이런거 있는데로 옮겨 거의 매일 3시간씩 클라스다니는 맛에 다녔답니다.ㅋㅋㅋ

근데 운동도 운동이지만 먹는 것 전 아침을 진짜 많이 먹고 점심은 그대로 저녁은 4시반 쯤 간단히 회사에서 두유+고구마, 두유+단호박 이렇게 바꿔가면서 먹었어요. 그리고 클라스 6시반부터 9시반까지 3시간 주구장창 운동하구요.

이렇게 하니 정말 1년동안 10키로가 빠지더라구요. 운동하면서 땀흘리니 기분도 좋고 안맞던 옷들이 맞아들어가니 더 기분좋아서 운동하고. 그랬던 것 같아요.
님도 굳은 결심을 하셨다니 식이요법+운동으로 날씬해 지세요!!!