국을 건더기 많이해서 한 그릇과 밥 한 숟가락 먹으면 과식일까요?

[또 다이어트]

미역국을 건더기 위주로 찌게정도의 농도로 국그릇에 가득 넣고 밥을 고봉으로
한 숟가락을 말아서 먹으면 이게 다이어트에 도움되는 절식이 될까요?
제 생각은 양은 무지 많으니 위에 포만감이 엄청 날것 같아요.
그런데 안빠져요.

[젓가락]

다이어트의 필수가 국이나 찌개의 국물을 먹지않는거라고 들었습니다. 밥량을 줄이셨으니 국이나 찌개를 젓가락으로 드셔보시는 습관을 들여보시면 어떨까요

[바람]

그 정도 식사량이면 절대로 많은것이 아닌거같네요. 하지만 식사량도 중요하지만 얼만큼 운동량이 있냐가 더 중요한것 같애요. 저녁 7시이전에 저녁은 간단하게 드시고 잠자기전에 운동열심히 하심 금방 빠질것같은데..뭐든지 꾸준히 규칙을 지키면서 하시다봄 저절로 다이어트가 되지 않을까요?

[..]

단발적인 다이어트가 아닌 감량된 체중을 오래 유지 시키려는 다이어트라면
위의 크기를 줄이는것도 중요합니다.
물론 미역 한가득에 밥 한술이라면 포만감이 크고 칼로리라 적을지 모르나
그런식으로하면 배는 금새 고파오고 먹을것은 제한적이고
행복한 맘으로 감량을 오래 유지 하기 힘듭니다.
고칼로리를 제한하고 먹는양을 줄여보세요.
서서히 줄어드는 위와 함께 적은양에 적응되어 고통이 없습니다.