다이어트 할려는데 한끼 굶었을 때 일상생활이 거의 안 되면 어찌해야 하나요?

[먹을까]

올해 35 미혼이고 키는 160정도고요, 20대 후반부터 늘 49~52에서 사이만 유지해요.

몸무게는 적당해(?) 보이나 하체비만에다가 팔뚝등 몸매가 좀 그래요..

사람들이 얼굴보다가 허벅지, 종아리로 시선이 가면 좀 (ㅇ_ㅇ) 이런 표정이예요.

그래서 다이어트 완전 초기단계인데요,

평소에 세끼 꼭 챙겨먹는데 직장인이라 저녁시간이 늦어지면 먹기가 그래서 가끔 굶었더니

너무 기력이 없어요..기분탓인지 모르겠지만요.-_-;;;

제가 평소에 제 때 식사를 못하면 저혈당증세가 와서 손떨리고 좀 그렇거든요.

아침 점심은 잘 챙겨먹는 먹는 편이예요.

다이어트 할 때 이런 기력이 없는 증세가 와도 계속 해야 하는지...아니면 조금 지나면 괜찮아지나요.

[^^]

굶으시면 안되요.
몸무게 딱 좋으신데 그만한 체중이 굶어서 뺀다는건 엄청 힘들다는거 아시죠?
글구 굶어서 뺀다해도 팔뚝, 다리는 여전할거예요.
운동을 하셔야 합니다.
저녁을 되도록 자연식으로 현미밥, 된장찌개, 야채 이런거(맵고 짜고 달고한 음식은 금물)로
드시도록만 주의하시고, 격렬한 운동 아니래두 스트레칭이나 아령운동 또는 집에서 혼자 할
수 있는 근력운동 이런거 하세요.
몸무게는 서서히 빠져도 라인은 확실히 달라집니다.

[--]

하체비만이면 굶어도 소용없어요..염분 빼고 인스턴트 줄이고 윗님 말대로 자연식으로 드시고 운동하세요...

[부분적으로]

근력운동 하셔야 될 것 같습니다.

[님]

굶지 마시고 지금 몸무게는 적당하니 근력운동하시는 게 제일
좋을 것 같아요

[먹을까]

(원글) 아..저녁마다 굶는건 아니고요, 저녁 끼니를 놓칠 때 가끔 굶어요.
그래봤자 일주일에 저녁 두번 굶은 것 같아요. 그런데 기분탓인지 기력이 없네요.
운동은 늘 하고 있고요...
저녁끼니 놓쳐서 조금이라도 뭘 먹는게 전 안 되고, 한 번 먹다보면 왕창 먹을 것 같아서
그냥 안 먹었거든요.
음...염분없는 걸로 뭐라도 먹어야 될까봐요.

[..]

배고프실때 두부, 묵, 삶은계란, 미역초무침 이런것으로 허기 때우세요~

살도 잘 안찌고 배도 든든합니다

[.]

굶으면 더 찝니다.
다음 식사시 몸이 굶은 경험을 토대로 한숟갈까지 몽땅 지방으로 축적합니다.
몸은 우리생각보다 훨씬 영리해요.

[...]

다이어트하면서 느끼는 현기증이나 어지러움증은
즐기시는게 좋습니다.ㅎ
그렇다고 죽지 않거든요.

[그러게요..]

굶으시면 큰일납니다...
특히 하체비만 이시라면 더더욱요..
저런 경우 자꾸 굶고 하시면 하체쪽으로 더더욱 살이 쪄요..
우리 몸은 컴퓨터보다 더 완벽하대요..그 시스템이..

절대 굶지 마시고..저녁 놓치셔도 가볍게 우유에 미숫가루 타셔서 한잔 드시구요..

그러고..님같은 경우는 정말로 꼭 운동을 하셔야 해요..

그런데 희안하게 특정 부위만 들입다 운동한다고 되는게 아니거든요.
처음엔 운동을 시작하면 칼로리가 날아가도록 한 뒤 약 30분 정도는 해야
그뒤로는 칼로리 소모가 아니라 몸에 축적되어있던 지방이 연소되기 시작하니
어쩔수 없이 걷기 운동이라던지 아니면 맨손체조라도 몸을 자꾸 덥게 하고
땀이 나게 하면서 움직이셔야 해요..

1시간 정도는 하셔야 해요..그런후에 나중에 특정 부위에 좋을 만한 체조들 있죠..
스트레칭 그런걸 꾸준히 하셔야 하구요..

그러고 다이어트 생각하신다면 끼니는 굶지 마시고..
정말로 매끼마다 밥을 평소보다 조금 덜먹는걸로 시작해서..그렇게 밥양을 줄이셔야해요..

줄이기 좋은 방법은요..
밥이랑 반찬을 공기에 담으시면 안되구요..
큰 접시에 드실 밥이랑 반찬 담으시고 딱 그거만 드시면 성공확률이 높아요..

그러고 드실때도 의도적으로 몇숟갈 드시다가 잠시 자리 뜨시고 그렇게 해보세요..
사람몸이 컴터이긴 한데 또 한편으론 둔해서요..빨리 먹음 포만감 못느껴서 천천히 먹으라잖아요..

근데 이 천천히가 안되니 몇숟갈 먹다 일어나서 좀 움직이고 그러다보면 시간이 지나는데
그렇게 하면 의외로 나중에는 배가 좀 부르다..그렇게 되요..

굶지 마시고 이뿌게 살빼셔요^^

[참..한가지 더요.]

큰 접시에 모두 담아 드실때요..국이 없다면..숟가락을 없애버리세요..

그러고 드실 반찬들을 귀찮으시더라도 좀 잘게 칼로 잘라버리셔요..

그럼 그걸 일일이 드시는 동안 시간이 많이 소모되요..도움이 된답니다..^^