살 안찌는 아이들 반찬 좀 알려 주세요~

[걱정이예요]

저도 나름대로 신경써서 먹인다고 먹였는데,
아이가 살이 갑자기 찌는 듯 해서요.

제가 조리법이 기름에 굽고, 부치는 것이 많은 듯 싶어요.
그래도 인스턴트 같은건 안먹이는데..

아이들 추천 반찬 중 살 잘 안찌는 반찬으로 한가가지 씩만 알려주세요~~~플리즈~~~

[제 딸래미]

1학년인데 이제 21키로에요.
먹어도 먹어도 안찌는..

반찬 중에 청국장 무쟈게 좋아하구요.
깻잎.멸치.두부조림.

가만보니..살 안찌는것들만 좋아하네요.
고기는 비싼 안심만 먹구요.

[아이들은]

볼살 오동통한게 이쁘던데
클때좀 찌다가 키 크면 다시 빠질걸요~?

[말라깽이 저희딸식단]

일곱살 17.5 킬로 밖에 안 나가는 말라깽이 우리 딸이 좋아하는 음식 알려드릴께요^^;;

만두---무조건 찐만두나 물만두만 먹습니다ㅡㅡ;;(기름에 구워 주면 잘 안먹어요)
김치, 채소 반찬 무지 좋아하고요.(배추김치, 깍두기 , 열무김치 특히 잘 먹습니다) 햄이나 소시지 같은건 유치원에서도 잘 안먹는다네요.
(선생님이 주면 조금만 주세요. 안주셔도 돼요..이런답니다.)

고기는 닭고기는 가슴살만 먹고요.(혹시나 닭껍질이 붙어 있으면 끝까지 다 떼어내고 먹어요)
돼지고기는 수육, 소고기는 등심,안심 사다가 스테이크 해서 줘야지만 좀 먹습니다.

혹시나 외식할 일이 생겨 고기를 먹게 되면 무쌈이나 김치에 싸야지만 고기를 조금 먹습니다.

상추쌈, 다시마쌈 잘 먹고요.
미역, 콩나물국 은 잘 먹는데
소고기국은 안 먹습니다 ㅡㅡ;;

청량음료는 안 마시고(누가 줘도 안 마셔요.)주스종류는 잘 마셔요.

밥은 현미밥 먹습니다.

글 열거해 보니 역시 살이 안찌는 식단을 좋아하는거 같습니다.

[일단]

현미+잡곡밥 꼭...너무 부담스러우면, 5분도미나 7분도미에 잡곡 번갈아가며 먹구요.
반찬보다는 간식거리를 잘 살펴보세요.
저의 아들은 어릴때부터 조금 통통 --- 쭈욱 말라있지만 체력은 엄청 좋은데요.
어릴때부터 과자나 햄버거, 피자는 거의 안먹고, 청량음료, 쥬스도 안먹었습니다. 저지방우유나 생과일주스, 오미자 희석액, 매실 희석액, 효소발효 희석액 이런 음료수 먹었거든요.
반찬은 별로 신경안썼어요. 밥은 또래들보다 오히려 많이 먹는편...지금도 밥만 먹고 나면 과일이나 좀 먹을까..다른 먹을 거 안찾습니다.

[lisa]

우엉조림, 연근조림, 멸치볶음, 두부조림,
양배추 삶아서 밥싸먹기,
마른김 구워서 간장찍어먹기,
도토리묵과 김 버무려먹기,
팽이버섯전, 새송이버섯전,
참나물, 고사리나물, 콩나물, 무나물, 호박나물 등등

이상은 올해 일학년 우리 딸이 제일 좋아하는 반찬들입니다.
키(125)는 보통이고 몸무게(21.5)는 친구들보다 조금 작게 나가네요.

[저희]

아들내미는 키 130cm에 24kg이구요. 이것도 방학내내 온갖 음료+간식 마구 먹여 찌운 겁니다.
평소 좋아하는 음식은 고등어구이, 된장찌개, 김치, 계란프라이, 치킨, 피자, 온갖 과자등등입니다. 그런데도 1kg찌우기가 곤욕인데 자세히 보니 소량을 자주 먹습니다. 보통 하루 간식+식사 포함해서 6~7끼에 걸쳐서 나눠 먹는데 한 번 먹을 때 식사는 또래(초4학년)아이들 절반 정도 먹구요. 간식은 배로 먹거든요. 그래도 소량 먹고 마구 뛰어놀고 소량 먹고 마구 놀고 해대니 살이 좀 안 찌더라구요. 해서 요번에 방학땐 될 수 있음 자리에 앉아서 놀도록 하고 좋아하는 음식이라도 자주자주 먹이려고 노력하니 조금 쪘어요.. 아이가 요즘들어 움직이는 걸 싫어하는 건 아닌지 살짝 체크해보세요