변비 해결 방법 좀...ㅡ.ㅡ;;

[변변]

요즘 들어
불규칙한 생활을 하기도 했지만...

많이 먹고
배도 빵빵한데
화장실에 가고 싶지않아요

혹,
가더라도
가늘게 조금 나오는 거에요

마려운데
안 나오는게 아니고..
배는 남산만 해지는데
마렵지 않아요...

어떻게 하면 되죠?

[변비자]

청국장환 강추에요,,^^

[변변]

오~ 그래요?
얼마동안 먹어야하는지요?

[..]

푸룬쥬스 강추합니다...전 임신때 효과많이 봤어요...아침공복에 한잔마시면...오후쯤 바로 반응옵니다...

[키위]

키위를 먹으니까 쑨풍쑨풍이던데요 ^^

[사과]

짱이에요.;; 밥대신 사과만 드셔보세요. 단 한끼라도..
더 짱인거 자두!!! 시큼 달콤한 넘을 몇개 먹어버리면 자동반사..;;

[^^;;]

고구마+우유 드시면 직방입니다. 아침대용으로 드셔보세요.

[변변]

댓글 주신분들...고맙습니다
화장실에 못가니 배가 산모처럼 보여요..ㅠ.ㅠ
모두 살로 갈까봐 잠들기도 두렵구요

[키위강추]

늦었지만 저도 키위 추천합니다
저도 변비 좀 있는데.. 작년 여름부터 하루에 하나씩 먹으니 일주일쯤 지나니
매일매일 쾌변 가능하더라구요.
지금은 키위 안먹은지 좀 되서 다시 힘든-_-;; 생활이 시작됐어요

[..]

그냥 병원 가보세요 -ㅅ-);
병원에서 약 지어주는거 괜찮아요.
그리고 뭐가 문제인지도 알 수 있구요.

[....]

쾌변 드세요.*^^*

[운동]

운동도 병행해보세요.
젤 간단한 건 조금 무거운 (돌기있는) 훌라후프 돌리기~
장 마사지가 되어서 꽤 효과있어요.

[..]

저는 사과,쾌변 등등 많이 먹어봤는데 또 몇번 적응되면 효과가 안나타 나더라구요
근데 미역을 많이 먹으면 다음날 배안에 있던것이 싹 내려가는 느낌이 들어요~

다행히 제가 미역을 너무 좋아해서~ㅎㅎ
미역국이나, 초미역무침...등등 해서 아주 많이 (어떨땐 밥 대신 미역으로 배를 채울정도)해서 먹으면 다음날 다 내려가더라구요~

[저는]

개인적으로 아침에 일어나자 마자, 물도 마시기 전에 귤 드시는 거 추천해봐요. 꼭 해보세요.

[일시적인거라면]

윗님들 말씀을 한 번 따라보시고요, 혹시 만성이시라면 제 경험이 도움이 될지도 모르겠습니다. 저는 근 십여년을 변비로 고생을 했거든요. 일주일 못 가는 건 기본이고, 예민해서 여행이라도 갈라치면 늘 빵빵한 배로 여행의 즐거움을 만끽하지도 못하고 괴로워했지요. 그런데 한 6-7년 전부터는 현미 100%로 밥을 먹습니다. 효과, 직빵입니다. 그리고 건강해지는걸 스스로 느끼게 됐지요. 일단 황금색 건강한 '자루'가 나옵니다. ㅎㅎㅎ. 한 번 드셔보세요. 요즘 밥솥은 불리지 않고 바로 해도 아주~맛있게 현미밥이 지어진답니다. 현미에 맛을 들이면 백미는 재미없어서 못 먹어요. 그래서 식당밥은 먹기도 싫지요. 꼭꼭 씹어먹는 재미도 있고요.^^ 얼른 쾌변의 기쁨을 되찾으시길 빕니다요.

[체질따라]

달라요. 사람들이 프룬쥬스, 말린 프룬, 아침에 냉수한잔, 현미, 다시마 쌈, 푹 익은 바나나, 사과, 요구르트, 커피 등등 말씀하셔서 다 해봤어요. 저한테는 다 효과없고 현미가 가장 효과 있었구요. 다시마쌈도 효과 좋고 일어나자 마자 마시는 블랙커피도 조금 효과 있었어요. 나머지는 아무리 많이 먹어도.. 하물며 말린 프룬 하루에 한봉지씩 먹어도 안되더라구요. 그런데 사람마다 다 달라요. 그러니까 안되더라도 너무 실망마시고 본인한테 맞는 걸 찾을때까지 여러가지 시도해 보세요.. 그나마 다행인건 변비에 좋다는 음식들은 다 살 별로 안찌고 건강에 좋은것들이더라구요.

[샐러드..]

고구마와 단호박을 주재료로 하는 샐러드입니다.
삶아 으깬 고구마와 단호박에
약간의 치즈를 다져넣고, 옥수수,브로콜리,양파,피망을 잘게 다져서 버터에 살짝 볶아서
마요네즈와 우유로 농도를 맞추고 (맛과 농도를 보아가며 물과 설탕도 취향껏 살짝 추가)
잘 섞은 샐러드를 만들어 저녁 식사로 밥 한공기 분량(또는 그 이상)으로 먹어보세요.
완전 시원한 아침이 됩니다.
영양의 균형도 좋고 약간의 마요네즈를 뺀다면 열량도 많지 않아 미용식도 됩니다.
저도 여러가지 많이 해 보았지만 이것이 가장 대만족이었습니다.강추!

[vi]

푸룬 강추.