뱃살 빼는데 효과적인 운동은..?

[뱃살]

뭘까요?
이효리 속옷 화보 보니까...간지 좔좔..
저런 탄탄한 배를 만들어 보고 싶은데...
뭘해야 효과적일까요?

[다디어트의 정석]

닭가슴살 고구마 브로컬리 파프리카 ...
그리고
체계적인 운동 ::: 유산소+근력

[고구마는?]

왜 인가요? ^^ 탄수화물, 섬유소를 고구마로 섭취하는 건가요?

[..]

복합탄수화물은 GI지수도 낮고, 소화가 느려서 포만감이 오래가거든요.

[정석대로하면]

신께서 식스팩을 주는 대신
가슴을 가지고 가신답니다

[..]

한 3개월 헬스했는데 복근이 젤 빨리 생기던데요. 신기한 건 가슴도 더 커지고 힙도 업되고 얼굴살도 별로 안 빠졌어요. 작년에 헬스 한달하다 해골같이 되어가서 그만뒀거든요. 다른 점은 작년엔 런닝만 1시간넘게. 올해는 근력운동 많이 하고 있어요. 전 단백질 섭취는 특별히 신경안썼구요.

[^^]

복부운동은 상복부 하복부...그리고 옆구리 운동 골고루 해주셔야해요.
윗몸일으키기 (경사면에서 하면 좋고),
바로 누워 다리 쭉 펴고 위에서 아래로 내리기... (15도 각도쯤에서 멈춰주는것이 포인트)
옆구리 스트레칭... (요건 봉으로 하면 좋은데..)

일단은.... 체지방이 어떠신지 모르겠는데
전 복부지방빼곤 오히려 지방부족이라... 워밍업(운동전에 몸 데우는것)은 살짝 해주고
근력으로 바로 갔어요.

사람마다... 다 틀리기때문에.... 전체 체지방이 많으심... 유산소 마니 해주시고 근력운동..
아님 간단한 워밍업하시고 근력운동 하셔도 되요.

요가도 대단한 근력운동 됩니다.

일단은 세로줄이 먼저 생기더라구요.
그리고 가로 윗줄....
가로 아랫줄은 배꼽에 걸려서... ㅠ.ㅠ

거기까지 하다가 운동안했는데.... 집에서 조금만 신경써 운동해도 세로줄은 생기더라구요.
은근 기분좋아요...

굶지는 마시고 잘 드시고 운동하세요. 운동은 항상 식후 1시간은 최소한 지나셔야해요

[ㅎㅎ]

신께서 식스팩 대신 가슴을 가져가시면....의사선생님이 가슴을 주시는 게 연예계의 정석.

난 가져갈 가슴도 없으니...신이 손해볼까봐 식스팩도 안주시나봐요.