트레이너 한테

[혼났어요]

제가 비만 탈출 한다고 살빼기 시작한지 한~~ 두달 째 인데요
많이 빠졌죠 13키로요 안먹고 운동으로 다이어트 여러번 해봐서
이제 정체기가 언제 오는지 언제 잘 빠지는지 다 훤히 알아요

심리적으로 조절도 하고요 어떤날은 20일만에 7키로도 빼고 그랬어요
먹고 싶은거 아침에 한번 먹고 어떤날은 야식도 조금 먹고
정말 자신을 살살 달래듯 음식도 먹였다가 운동도 빡세게 했다가
그래서 지금 그렇게 아직 10로는 더 빼야해요

먹는거 참는건 별로 안 힘들었는데 운동도 중독 인지라
운동 참 열심히 했어요 어떤날은 싸이클 타며 잠도 들었어요

오늘 체성분 검사를 했는데 트레이너가 제가 무리하게 운동 하는걸
쭉 지켜 보았다고 체지방도 빠졌지만 근육양이 현저히 줄어서
기초대사량이 줄었다고 엄청 혼났어요
요요 분명 온다고요 제가 운동하다 잠자는 것도 보았대요
그건 무리 했다라는 증거래요
운동을 2시간만 하고 가야 하는데 혼자 4시간 5시간 한거 안다고 하더라고요
헉~~ 언제 보았지? 암튼 그래서 우울해서 오늘 운동 평소 반만큼만 하고
집에와서 라면이랑 만두 먹어 치웠어요

갈길은 멀고 마음 같아서 무리해서 확 빼서 유지 하고 싶은데 트레이너
한테 엄청 혼나고....뒤숭숭 하네요

[운동.]

글이 잼있네요..
맞습니다 운동은 꾸준히 하셔야되요 오늘 컨디션 좋다고 무리하면 근력양이 소멸되면 기초대사량이 현저하게 줄게 되므로 기초대사량은 에너지 분해를 촉진시키므로 살이 빠지는데 도움이 되므로 잠이 오는데도 운동을 한다는것은 아주어리석은 방법입니다.
꼭!혼자판단 하지마시구요 .트레이너 말씀참고하시어 건강하고 이쁘게 살빼요..홧팅~

[.]

운동도 요요가 와요.
평생 운동 네시간 다섯시간 할수 있는거 아니잖아요.
적당히 하시구요. 운동도 항상 같은거 하지 마시고 주기적으로 바꿔주세요.