앉았다 일어설 때 무릎 아프신 분 계세요?

[무릎이]

오학년이에요

언제부턴가

앉았다 일어서려면 바로 못 일어나겠고

무릎이 아프네요 휴~  

아~ 다리도 아파요

하지정맥류가 생기기 시작하고

다리에 실핏줄도 많이 보이구요



이 나이 되면 모두 그런가요?

아닌 제가 커피를 무쟈게 먹었거든요

일년전까지...


덕분에 뼈가 약해진건지...

골다공증 증상인지...


경험있으신 분들 말씀 듣고...

병원에 가든지... 운동을 하든지... 대책을 세워야 겠는데

정말 나이 든다는게 몸으로 느껴지는 오학년... 우울입니다

[아마..]

퇴행성 관절염이 오려나 보네요..수영이나 자전거 운동하세요.
초기일 때 잘 관리하시면 괜찮아질 수 있답니다.
전 말기라서 인공관절 수술하자는데 일년동안 노력해보고 그때 수술하겠다고 하고 운동요법, 음식요법 뭐든 가리지않고 노력중입니다.

[전]

아픈건 아닌데
뚝뚝 소리가 나서 민망해요..ㅠ.ㅠ

[슬픈맘]

전 이제 겨우<?> 해넘기면 40되는 나름 젊은중년인데...벌써 그러네요...
요즘들어 손가락 마디가 시큰거리기도 하구요..앉았다가 일어나기가 조금 버겁다는 느낌입니다.
얼마전 생로병사에서 근력운동이 관절염에도 좋다는 내용을 보구서..저도 근력운동을 해보려고 해요..님도 한번 해보세요..도움이 될것 같아요...

[..]

무릎 아파 병원갔더니 뛰지도 말고 자전거도 오래 타지 말라해서 헬스 자전거도 잘 안타요.
체력이 점점 약해지니 운동은 해야 하는데 걷는 운동하려니 혼자는 지루하고...

[저도]

앉았다 일어설 때 무릎이 아파요..
전 이제 겨우 삼십대 후반인데..
무릎이 시큰거리는것과는 조금 다르죠..깜짝 놀라게 무릎이 꺽일듯한 느낌이 들면서 아픈거요..
갑자기 발을 앞으로 내딛을때나 앉았다 일어날때..주로 그러구요..

저는 심해져서 병원에 갔는데..그게 진행되면 관절염이 되는거라네요..
물리치료도 꽤 오래 받았고 다리 근육키우는 운동 알려주셔서 했어요..
의사선생님이 첫째 엎드려서 하는 걸레질이 제일 위험하니 그날로 당장 그만두라고 하셨구요..
계단 올라가는것보다 내려가는게 위험하니까 조심하라고 하셨고..

운동은 걷기나 수영이 좋다고 하셨는데..제가 어디 돈주고 가서 하는 운동은 영 체질이 아니라서..남편이 그냥 쉬엄쉬엄 걸어 다녀보라고 하더라구요.

일단 병원에 가셔서 진단받아보세요..
가니까 침대에 누으라고 하시고는 손으로 무릎을 누르시는데..깜짝 놀랐어요..아파서..ㅠ.ㅠ;;
엑스레이 찍어서 정확히 확인도 하시더라구요..
이나이에 관절염 초기 증상이라고 하셔서..한동안 너무우울했네요..

[..]

저도 5학년이에요.
작년까지 저도 원글님같은 증세였어요.
특히 영화관에 가서 영화보고 일어나 나올 때 한번에 일어나지도 못하고
또 영화관 계단 내려오는게 너무 고역이게 아팠어요.
한참 걸으면 무릎이 부드러워지는게 느껴지면서 괜찮아지고요.
그런데 작년에 큰 맘먹고 동네 뒷산에 몇개월을 열심히 운동다녔더니
그 증세가 훨씬 덜하네요.
이젠 영화관이나 버스 오래 타고 앉았다가 일어나도 그전처럼 아프지는 않아요.
제 생각에 무릎관절부분의 근육이 키워진 것 같아요.

[음..]

등산은 관절염 증상이 이미 있는 상태에서는 좀 위험할 수 있지 않나요?
내려올 때 체중이 무릎에 실리기 때문에 무릎 관절에 무리가 될 수 있잖아요.
근력 운동을 꾸준히 하시고
증상이 좀 가라앉은 후에 운동장에서 달리기 꾸준히 하세요.
정형외과 의사에게 진단과 처방 받은 관리법입니다.

[..]

운동 꾸준히 하시고(처음부터 무리하지 말고 서서히 운동량을 늘려가며),

쪼그려 앉아서 일하는 거 하지 마시고,

혹시 좌식생활 하시면, 가능한 한 침대.의자 생활로 바꾸세요.

[전]

30대후반인데도 그랬어요.. 다리에 쥐도 많이 나고.. 무릎이 시큰거리고
산후풍에다가 다친적도 있고 또한
살이 많이 쪄서 그런가 싶어 수영을 시작했는데
수영시작한지 석달만에 그런증상 많이 나았어요..
전 계단 내려가는것도 아팠거든요..
바로 못내려가서 옆으로 게처럼 내려가기도 했는데
지금은 괜찮아졌어요...