저기요 음식조절만으로 10킬로 빼신 분 계세요? 요요없이 장기간 성공

[움직이기싫어서]

저는 정말 운동을 너무너무 싫어해서요

움직이는게 그냥 너무 싫어요

혹시 먹는 거 줄인것만으로 10킬로 빼신 분 계세요? 요요 없이 정말 장기간 성공해서 날씬하신분.

꼭 경험담 들려주세요

감사드려요!

[..]

저도 운동 싫어하고 제대로 해본 적 한번도 없어요. 그런데도 고등학교 때 찐 15킬로 살이 5년 정도에 걸쳐 10킬로 정도 빠졌고요. 그렇게 몇년 가다가 5킬로 정도가 6개월 사이에 빠졌어요.
일이 바쁘고 입맛이 없어서 많이 못먹었거든요.
일이 바쁘다고 해도 하루 한 두번 한 두시간씩 외근하느라 돌아다닌 것 빼곤 사무실에만 앉아 있었고요. 밥은 입맛이 너무 없어서 하루 두끼 점심 저녁 반공기에서 한공기 먹었어요. 전 채식주의자라 고기 안먹고요. 주로 나물에 밥 찌개나 국 과일 좋아하고 고구마 옥수수 이런 거 좋아하고요.
그렇게 하다 어느 날 보니 옷태가 달라지고 몸이 완전 가늘어 져서 보는 사람마다 더 날씸해 졌다~ 어쩌면 나이살이 하나도 없냐~ 정말 말랐다~ 이런 소리 들었어요.
지금은 이삼킬로 더 찐 상태지만요. ^^

[세상엔]

운동을 해서 살 빼는 사람보다 먹는 걸 줄여서 살 빼는 사람이 훨씬 더 많아요. 운동해봤자 소모되는 칼로리는 별 거 아니에요. 운동은 건강하기 위해서, 탄력있는 라인을 위해서, 근육을 유지하기 위해서 하는 거지요. 죽어라 운동해도 먹는 걸 조절하지 않으면 절대 살 안 빠져요. 살을 빼기 위해서는 식단을 바꾸고, 먹는 양을 줄이고, 그 식습관을 평생 유지해야 돼요.
바뀐 식습관이 유지가 안 되면 요요가 올 수 밖에 없고요. 다이어트해서 뺀 체중을 5년 뒤까지 유지하는 경우는 5% 미만이에요. 즉 95%는 도로 찐다는 거.... 비만 단계인 사람이 다이어트를 해서 10년 뒤 정상 체중이 될 가능성은 1.5%....
다이어트를 한다!가 아니라 식습관 자체를 바꾸고 그걸 평생 갖고 간다!가 아니면 실패해요. 바뀐 식습관(평생 유지해야 하니까 양배추 스프 다이어트 같은 걸 하시면 안 되겠지요.)을 평생 유지할 수 있으면 운동 안 해도 적어도 살은 안 쪄요. 체중계의 숫자 이상으로 건강하려면 운동도 해야 되지만요...
그래서 다이어트는 일시적으로 몇주, 몇달 하는 게 아니라 그냥 평생 하는 거고.... 한동안 새모이만큼만 먹고 몸무게 줄면 그만둬 버리는 게 아니라 생활 전반을 개조해서 평생 가게 만드는 거에요. 그래서 많이 힘들어요...

[mimi]

음식조절해서 살빼는건 얼마든지 뺍니다......대신 평생 죽을때까지 그만큼씩만 먹어야지...거기에 과자한두개라도 더먹으면 바로 다시 요요됩니다.....뭔말인지 아시겠어요? 운동으로 살 죽어라 뺀사람도 운동하는데도 살더 안빠집니다....살더 찌기도합니다....
무조건 음식조절도 음식조절이지만....운동의 강도와 시간을 점점더 오래 지속적으로 하는수밖에 없습니다..