요추의 퇴행성 변화

[궁음해요.]

이제 결혼 20년
아이들도 어느 정도 자랐고 생활이 어느 정도 편안해 질만하니
나이를 먹어 건강이 하나 둘 안좋다는 신호를 보내네요.
주변 언니들이 한 해 한 해 건강검진 결과에 빨간 글씨가 늘어 난더더니
정말 그렇네요.

남편이 건강검진을 했는데 요추의 컴퓨터 단충촬열 결과 퇴행성 변화가
요추에 보인다고 하네요.

남편이 퇴근 후 시간 나는 날은 헬쓰장 가서 이런저런
근력 운동을 하는데 무건운 역기 들고 이런건 안좋은거죠?
제가 그런건 좀 조심해야 할것 같다고 하니
상관없다는데 ^^;;

어떤점을 조심해야 할까요?
우선 질병으로 치료할 단계는 아니고 관리해야 하는 단계인데
막막해서 82에 여쭤봅니다.

[운동처방을]

받으시는게 가장 정확해요. 허리는 문제 부위마다 대처가 다르거든요.
기본 적으로는 수영을 권하고 걷기도 좋다고 하지만
걷기가 안 좋은 허리 질병도 있어서요.

[궁금해요.]

이런 뎃글로 난리가 난 마당에 제가 궁음해요 라고 썼네요.
죄송합니다.^^

[퇴행성환자]

허리디스크의 퇴행성 증상을 말하시는 것 같네요.

퇴행성디스크란 척추뼈 사이에서 일종의 쿠션역할을 하는 말랑말랑한 디스크가
검은 색으로 딱딱하게 변하면서 허리통증을 유발하는 것을 말합니다.

역기운동처럼 허리에 부담을 주시는 운동은 절대로 하시면 안 되구요,

가장 좋은 운동법은 빠르게 걷기 운동입니다.

하루 20분 내지 30분 정도 평지를 빨리 걸으시는게 가장 좋습니다.
이 보다 더 좋은 방법은 수영장 물 속에서 걷기운동이구요.

퇴행성질환에는 허리근육을 기르셔야 합니다.

저도 3년 전에 심한 요통 증상으로 퇴행성디스크진단을 받았는데
역시나 걷기운동이 최고로 좋더군요.

그리고 아침에 일어나실 때 그냥 일어나시 마시고
허리스트레칭운동을 하셔서 허리근육을 풀어 주세요.

매일매일 허리스트레칭운동도 해 주셔야 합니다.

[퇴행성환자]

퇴행성질환에 대해서 궁금하시다면 이 책을 강력추천해 드립니다.

상식을 뛰어넘는 허리병, 허리 디스크 이야기 - 이춘성, 이춘기 공저

두 선생님은 현대아산병원의 척추전문의로서 대한민국 최고의 명의들이십니다.

허리병환자들의 필독서겸 지침서이지요.

저도 이 책의 도움을 많이 받았답니다.

[궁금해요.]

댓글 달아주셔서 감사합니다. 꾸벅 ^^
도움이 많이 되었습니다.
운동도 하고 책도 구입해서 읽어 보겠습니다.