실내 자전거도 열심히하면 뱃살을 좀 줄일수 있을가요?..

[실내싸이클]

이런저런 사정으로 외부 운동이 좀 어렵습니다..
뉴스 보는 시간에라도 해볼까 싶은데..
홈쇼핑서 보니 대단한 운동효과를 이야기 하던데
그렇게 드라틱한 효과는 기대하지 않습니다만
실내싸이클 타는 것으로도 운동 효과가 있을까요?..

어제 저녁 홈쇼핑보며 버튼 누르려다 82와서 여쭙고
결정하려고 간신히 참았답니다^^;;

[..]

와 저랑 같은분 여기 계셨네...
저도 어제 그 홈쇼핑 보면서 완전 수화기까지 들었다가 놓았네요
무슨 운동이든 꾸준히만 하면 효과가 있을꺼에요
그 꾸준히 라는걸 못해서 그렇죠... 저도 요즘 뱃살이 거의 임산부 수준입니다 ㅠㅠ

[쏠라]

꾸준히 하시면 당연 효과있지요.
근데 집에서 혼자 운동하다보면 꾸준히 하기가 힘들어요.
자리 차지하는 애물단지 되기 쉽상이죠..
굳건한 의지가 가장 중요해요.^^

[..]

초반에만 좀 하다가 사용안하게 되요.
왜냐하면 의지도 의지지만 엉덩이와 다리가 너무 아파요.
런닝머신이랑 두가지 있는데 런닝머신이 좀더 나은 것 같아요.

[z]

꾸준히만 한다면 효과는 있겠죠
그러나, 지름신 마왕 남동생이 사다 쟁여놓고는 이틀 하고 말더군요
저는 일주일 하다가 말았고요
돈아까워서 뭐든 최대한도로 활용하시던 저희 엄마는 수영장 회원 등록 해 놓고 하루가 아까워서 수술도 미루시고 몸살 걸린 날도 가셨던...
딱 한달 달리시더니만 집에 그냥 빨래걸이 하고 있습니다
집안의 헬스 기구 = 결국 빨래건조대...그거슨 진리ㅋ

[저는]

원래 운동하는거 무지 싫어 하는데요. 그래도 그나마 간혹이라도 하는게 있다면
실내 자전거에요.
요즘은 건강을 위해서, 체지방때문에 하는데 격일로 이소라 다이어트랑 같이 해요.
일주일에 하루는 쉬고요,,, 나가기 싫어 하는 사람들은 실내에서 하는게 더 나아요.
왔다갔다 하는 시간도 아깝고..(뭐 특별히 하는 것도 없지만서두)
다시 시작한지 일주일됐는데 제 허벅지가 저주 받은 허벅지인데 셀룰라이트 없어지는게
조금 느껴지니까.. 좋아요. 건강때문이라도 계속하려하는데. 실내 자전거는
자리 차지를 안해서도 좋아요. 단, 너무 지루해서 티브를 보면서 해야하고, 운동전후론 준비운동과 마무리 운동해줍니다. 홧팅!

[아!]

그리고 꾸준히 하시면 뱃살도 당연히 빠지겠지요.
저희 사촌이 너무 날씬하여 물어봤더니...
실내자전거를 하루에 한시간에서 두시간을 한다 하더라고요.
배에 힘주시고 하시면 더 효과 좋으실것 같아요.
전 오른쪽 다리에 더 힘을 주었는지.... 오른쪽허벅지가 더 빠졌어요.ㅠㅠ

[엊그제]

숀리가 티비에 나와서 효율적으로 자전거타는 법이 나왔어요..

처음 5분은 50초 천천히 달리고 10초 전력 달리고.. 이걸 5회 반복하고,
그 다음 5분은 40초 천천히, 20초 전력 달리고.. 이걸 5회 반복하고,
그 다음 5분은 30초 천천히, 30초 전력... 이걸 5회 반복하고....... 해서 15분만 타면 된다고 했어요..

티비 보면서 1시간을 자전거 타도 소용이 없다네요..
저렇게 15분만 타면 하루 운동량으로 충분하다고요..

뭐든지 제대로 하는게 중요한거 같아요....
기구나 장소나 시간이 문제가 아니라 의지와 꾸준히 하는 인내력이 제일 중요한듯...

[흠....]

초시계 사야되겠군!! ㅡ.ㅡ

[초시계]

초시계 사실 필요 없어요. 가정용 10만원대 싸이클도 계기판이 달려 있어서 시간표시 되거든요. 그거보고 50초 느리게 10초 빠르게 하시면 되요~

[긍정의힘]

자전거 타기는 골다공증 예방이나 뱃살 감량과는 별 상관이 없습니다. 하지 근력 및 심폐지구력 증강, 허벅지를 탄탄하게 하는데는 효과가 있으나

뱃살 감량에는 역시 <걷기>를 하셔야 할 듯! 뱃살 처짐을 탄탄히 하고자 하신다면 실내에서 하는 복부 근력운동만으로도 효과 볼 수 있구요