자전거와 허벅지의 상관관계

[벅지야]

자전거를 꾸준히 열심히 타면 허벅지의 굵기가 어떻게 되나요?
근육이 발달해서 더 굵어질지 아니면 허벅지뿐만 아니라 몸전체가 조금씩
살이 빠질지 자전거 운동 꾸준히 해보신분들 조언 부탁드려요~~

[,,,]

저도 궁금하네요
저희딸이 다른곳은 괜찮은데 유난히 허벅지가 굵어서
요즘 자전거 타기 운동한다고 매일 밖에서 자건거를 타는데
허벅지가 더 굵어진다면 그만 타게 해야겠네요

[자전거는]

자전거는 모르겠으나
무릎구부리기 등으로 허벅지 근육을 키우는 경우에는
실제적인 둘레를 재어보진 않았지만
오히려 허벅지는 가늘어 보이던데요.
1년간 운동을 안해서 근육이 빠져버리니 일자로 서있으면 허벅지 사이가 그냥 들러붙네요.

[여자분들은]

근육자체가 그렇게 커지지 않아요. 처음엔 굵어지다가 나중엔 예쁘게 다듬어집니다.

[..]

한달에 200km쯤 타는데요.

어떻게 타느냐에 따라 다른데, 절대 굵어지진 않아요. 만약 굵어지셨다면 살이 찐거지 자전거 때문은 아니구요.

전 좀 빠졌네요^^;

[...]

자전거 타면 뱃살도 빠지나요? 저도 요즘 자전거 타는데 영 시원찮네요.

[....]

달리기 이십분 이상 쉬지 않고 뛰어야 뱃살이 빠진데요. 헬스 선생님이 그것방에 방법 없다네요. 근데 무릎이 아파서 그것도 힘들어요..

[...]

경륜이나 싸이클 선수정도의 양과 강도가 아닌이상.. 자전거 탄다고 허벅지가 굵어지진 않을 것 같아요.. 적당한 근육이 생기면 라인이 더 예뻐지지 않을까 싶어요.. (해본적이 없어서..^^;;)
근데 운동해보니 살빼는데는 달리기가 젤 좋더라구요.. 약간 빠른 조깅 정도의 속도로 숨이 헉헉거릴 만큼 뛰어주면.. 살 잘 빠져요.. 허리가 아파 치료중이라 병원에서 달리기를 하지 말라네요.. 살빼야 허리가 덜 아프다는데.. 에구~

[..]

제가 알기로는..
평지를 심하지 않은 정도로 타면 허벅지 가늘어지고
산악등 좀 심하게 타면 근육이 많이 생긴다고 하던데요.

[형제식도]

여성이신 것 같은데요... 허벅지가 지방이 많으시다면 강도를 낮추어 오래 타실 수록 허벅지 살은 빠집니다. 여성은 남성과 달리 근육이 쉽게 생기지 않는다고 합니다. 호르몬 때문에요.꾸준히 약한 강도로 오래 장시간 타세요. 건강 상태에 맞추어 오래 꾸준히가 중요합니다.

[싱글]

제가 헬스장에서 싸이클 강도약하게 해서 매일 30분씩 타는데요 허벅지 많이 가늘어졌어요~
체중은 큰변화가 없는데 전에는 작던 청바지들이 이젠 맞네요.신기해요 ㅎㅎ
런닝머신도 좋긴한데 저도 무릎이 약해서 가끔씩해요..

[...]

강도 약하게 한다는게.. 기어를 낮춰서 같은 거리를 갈 때의 바퀴 회전 수를 늘리세요. 허벅지에 힘은 적게 들어가면서 페달 밟는 움직임은 빨라지게요.
이렇게 달리면 다리는 바쁘게 움직이는데 굉장히 느리게 가는 느낌이 들죠ㅎㅎ

[ㅎㅎ]

헬스 선생님이 여자가 근육 우람하게 만드는건 거의 불가능에 가깝다고요.
매일 나와 운동해도 절대 남자처럼 될수 없으니 걱정하지 말라고 하시던데요.
제가 한 허벅지 하는데 윗님 말씀처럼 강도 아주 낮게 잡고 빨리 돌리라고 하시네요.^^

[다시]

위에 썼었는데요.. 달리기도 지속주를 하면 다리가 예쁘게 다듬어지구요.. 인터벌 훈련을 하면 좀 굵어지지요.. 그래도 여자들은 그렇게나 굵어지진 않아요. 근데 정말 선수들처럼 자전거를 타면 근육이 좀 생기겠죠. 전 실제로 그렇게 근육 생긴 여자를 봤거든요..^^* 근데 그녀는 아마 운동을 안했으면 더 굵었을 하체 비만형 아가씨에요. 굉장히 멋있게 근육생긴 다리인데 살짝 남자같아 보이긴 하는데요. 그래도 만약 운동안했으면 엉덩이 크기를 봤을때 굉장히 심하게 굵고 탄력도 없으니 뚱뚱했겠다 싶어요.

[..]

그쵸 선수급으로 타지 않음 별 차이 없어요

동호회 해서 자주 타는분들 보면 근육 생기고 -지나치지 않게- 날씬하고 좋던데요
여자분은 모르겠어요

[전체적으로]

슬림한 몸매를 만드는데는 자전거가 참 좋은 운동인 것 같아요.

허벅지문제는 위의 ...님 얘기처럼 ,
강도를 약하게 해서 빨리 페달링하면 허벅지도 가늘어진대요...물론 지방 연소시킬 수 있는 정도의 시간동안은 자전거를 타야겠지요.
허벅지 굵어지는 경우는 힘을 많이 가하면서 탈경우라고 들었어요.(기어비를 높게 하고 힘들여서 페달링 하는 경우엔 근육운동이 되고,유산소운동은 덜 된대요)

[..]

제가 실내자전거 타서 허벅지 다듬는데 효과좀 본 사람인데요 ㅋㅋ

하루 30분이상씩, 티비 보면서 두달 정도 꾸준히, 같은 속도로 유지해서 타면
정말 허벅지 라인이 놀랄만큼 달라질 거예요
비만이어서 두꺼운 거랑은 확실히 다르게
이쁘게 선이 다듬어진다고 할까요?

[이 글]

싸이클 40일 정도 꾸준히 하고 있는데, 이 글 읽고 평소 입던 청바지 꺼내입어봤어요.

여름이라 한동안 전혀 입지 않았는데, 꽉 끼던 허벅지 완전 헐렁해졌네요!ㅋㅋ
맨몸을 거울로 비춰볼 때는 근육이 붙어서 살이 빠진지 잘 실감이 안 났는데,
청바지 입어보니까 확실히 차이가 나요.

몸무게도 한 3킬로 정도 빠졌구요.

실내 싸이클로 제일 약한 강도에서 하루 1시간 이상씩 했어요.

[그게...]

같은 시간 자전거를 타도 어떻게 타느냐에 따라 달라진다고 합니다.
기어비를 무겁게 해서 타면 아무래도 좀 굵어질테고요 (남자만큼은 아니지만),
가볍게 해서 타면 허벅지가 근육이 붙으면서도 날씬해진다고 해요.
위에서 "예쁘게 선이 다듬어졌다'고 하신 그런 다리가 된다는 거지요.
아무튼 자전거, 좋은 운동입니다.