40대에 목디스크와 오십견증상이 있다면 어떤치료가 가장 빠를까요?(정형외과, 한의원, 물리치료..)

[부탁드려요]

제가  3-4개월전부터   오른쪽  어깨에  이상이 오더니  지금은 오른쪽 팔로  만세 동작을 할수가 없고  어쩌다  부딪히면  자지러들듯이  통증이 옵니다
   통증치료를 잘 하는 병원에  다닌지 한달쯤 되었는데  물리치료와  인대증식치료를  병행하는데도  아직  별 차도가  없어요
갱년기를 앞두고  종종 있는 증상이라고  태반주사를 맞아보라고  하는 사람도 있고  어깨를 따뜻하게  하고 자면 좋다는 사람도 있고  물리치료를 주 3회이상  받으라는 사람도 있는데  
시간이 없어  병원엔  주 1회밖에 갈수가 없네요.
옷 갈아입을때,  화장실갔을때,  잠자리에서 돌아누울때..
너무나  고통스럽네요.

참.  병원에선  오십견이라는  병명은 아무의미가 없고  저의 목디스크가  어깨로 내려와서  그렇다고  하는데  비슷한 경험있으신분  계시면  어떤 내용이라도 좋으니  조언 좀 부탁드립니다.    참고로  저는  두번째 손가락 첫째마디가  누를때마다  아픈데  이 증상도 목디스크에서  내려온거라고  하네요..
이 정도면  심한 증상인가요?  위험한가요?  일상에서  주의할점은   어떤건가요?      

[운동]

디스크는 전문적인 치료를 받으셔야 겠지만..........
증세는 딱 흔히들 말하는 오십견 증상이네요.
오십견은 운동밖에는 대안이 없더라구요.
아파도 살살 강도를 높여가면서 오십견 운동을 하다보면 팔도 부드럽게 올라 가고 통증도 덜어집니다.
저도 삼년 고생 했는데 어느날 씼은듯이 나았어요.저 뿐 아니라 주위에서도 보면 병원 물리치료나 주사보다도 꾸준한 운동이 최고더군요.
팔로 원을 그리듯이 하는 운동이랑 ..알아 보셔요.
양방에 가면 물리치료를 해라 주사를 맞아라 한방에 가면 약을 먹어아 침을 맞아라 하지만 별 효과가 없데요.

[동감이요.]

저도 40세인데 목디스크로 고생중입니다.
물리치료, 한의원 침 을 꾸준히 치료받았지만 일시적일뿐입니다.
요즘 운동하고 있습니다. 매일 걷기 30분~1시간이상, 컴퓨터시간 대폭 줄이기, 여성순환운동헬스클럽 다니고 있는데 많이 좋아졌습니다.
저 스스로 운동부족병이라 여기고 운동하고 있어요. 힘은 좀 들지만 체력도 좋아지고 만족스러워요
물론, 물리치료나 침도 가끔 해주고 있습니다.

[추나]

요법 해보심이 어떨지...전에 저도 어깨가 많이 뭉쳐 정말 많이 아팠었는데 그거하고 지금은 아무렇지도 않답니다~

[..]

제가 쓴 글인데요. 한번 읽어봐 주세요.
http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=health&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...

손이 저리고 밤에 자기 힘든 정도라면 벌써 많이 진행되신 거 아닌가 싶어요.

그리고 혹시 실비보험 가입하실 계획이시라면.. 디스크 판정 받기 전에 보험먼저 드세요~ ㅜㅜ
보험가입하려니 안되네요. 상해, 골절 다 뻬고 질병 부분밖에 처리가 안됐어요

[후..]

전 물리치료 받으러 갔는데 스케나 치료법을 권하더군요.
러시아에서 우주인치료로 개발했다고해서 속는 셈치고 받아봤는데 좋습니다.
1회 3만원이고 일주일에 1번씩 석달 갔는데 다 나았어요.

[원글]

모두 감사드려요, 하나하나 알아보고 실천해보겠습니다.^^

[저도]

치료중입니다. 정형외과 가서 운동요법 받고 잇고 한방 가서 침도 맞고 해요. 하루 2시간 운동..자기전에 1시간 정형외과서 배운 스트레칭. 일어나서 1시간 스트레칭....이틀에 한번 정형외과 가서 전기찜질. 이틀에 한번 한방가서 침맞고 해서 4개월째인데 많이 좋아졋어요. 한 1년 걸린대요. 첨엔 님처럼 만세 안되고 부딫치면 통증 많앗어요. 참고 하삼.....운동이 최고 늘 어깨 돌려주고 팔 올려주고 하세요.