골다공증에 좋은게 뭐가 있을까요

[다공]

저희 어머님 연세가 올해 54세이신데요.
골다공증이 7단계인가 이렇게 진단이 나오셨다고 해서 굉장히 걱정을 하세요.
약은 타오셨는데, 오스칼이나 칼슘제가 그닥 효과 보기 힘들다는 말을 들어서요.
꾸준한 운동하고 짜게 먹지 않기(칼슘이 빠져나가지 않게) 정도가 제가 아는 방법인데
혹시 좋은 방법 알고 계신 분 있으실까요?

[.]

그냥 나가려다 남겨요...
초란이라고 식초에 계란껍질을 녹인건데... 이게 칼슘덩어리랍니다.
식초도 우리몸에 산성과 알카리성의 균형을 맞춰주는데 아주 좋다고 하는데
거기에 칼슘도 더해지니 골다공증에 너무 좋대요,
이거 몰랐을땐 한땐 치즈만 먹고, 살만찌고.. 그러고 살았는데...
저도 만들려고 현재 계란껍질 깨끗이 씻어 말리고 있는중이죠
만드는 법은 검색하시면 많이 나올꺼에요.
그냥 날계란으로 해도 되고 껍질만 모아서 해도 되고 그래요..

[쓰리원]

칼슘이 몸에 흡수가 되려면 햇빛(비타민D 합성하는데 필요)을 쬐어야 해요.
비타민d가 모자르면 칼슘이 몸에 잘 흡수 되지 않는다고 알고 있어요.(정확하다고 할순 없어요. 워낙에 상식이 띄엄띄엄 있는편이라...ㅡ.ㅡ)

걷기운동 강추고요.
뒤로걷기는 절대로 하시지 마세요.
골다공증 있는분들 뒤로걷기 하다가 넘어져서 주저 앉아버리면 꼬리뼈 으스러져서...
대소변도 받아내야해요.

[저도골다공증말기]

한번 빠져나간 골은 다시 채워지지않구요 ...더 이상 나빠지지않게 하는것만이 최선이더라구요
칼슘제를 따로 챙겨먹기보다는..평소처럼 잘 섭생하는정도가 무난합니다
멸치뼈나 무슨 칼슘많이든거 더 먹는다고해서
몸에 칼슘이 축적 채워지진않아요...너무 칼슘먹으면 되려 더 빠져나가니까요
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억지로 따로 칼슘 찾지마세요.
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몸 어디 부딪치거나 넘어지는거 아주 조심하세요
그리고 어느정도 약한 활동정도는 꾸준히 해줘야 뼈에 도움되요
다칠까봐
가만히잇거나 눕기만 한다거나 그럼 뼈에 더 안좋아요

[쓰리원]

띄엄띄엄 알고 있는 건강 상식...

인체는 스트레스를 받으면 젖산이 많이 쌓이게 되는데,
그젖산으로 인해 칼슘이 부족하게 됩니다.
칼슘 보충제로써 초란이 제격인데요.

이게 만드는 방법이 까다로워요.
달걀이 좋지 못하면 초란에서 비린네가 나는데 그러면 폐기 시켜야 하고요.
식초는 반드시 자연산감식초로 사용해야 해요.

살림에도 식초를 이용해서 청소를 하잖아요.
자연산감식초는 피를 맑게 해줘요.
달걀 역시 유기농방사란으로 직접 구입.

초란은 식후에 드시는것이 바람직하고...
매실액이나 기타 효소액을 첨가해서 물에 희석하여 드셔야 흡수가 빠릅니다.

[아..]

초란만들려다가 병을 3개 모두 팡~하고 깨어버려서리.....
또 시도해볼까나 싶네요.

[쓰리원]

달걀10개에 식초는 1리터?...
달걀이 처음에는 위로 올라오다가... 식초가 침투되면 가라앉아요.
그러면서 부피가 팽창~
초란 만드실적엔 얇은병은 위험하고(터지므로) 꿀병두께가 적당합니다.

부피가 팽창한다 싶으면 하루 한번씩 병을 살살 돌려줘야합니다.

[,,,]

저의 엄마도 몇년 전에 골다공증 진단 받으시고 치료중이에요.
심하셔서 보험이 적용되는 정도에요.
꾸준히 치료 받고 계신데요. 그냥 계속 치료 받는 방법 밖에 없어요.
우리 엄마같으신 경우는 따로 더 많이 드시는 음식은 없으세요.
멸치 볶음 정도 드시고...
걷기 운동을 하세요. 햇빛을 받으면 비타민 D 합성에 좋다고 의사샘이 권유하셔서
주치의 샘의 말씀대로 꾸준히 치료 받고 제때제때 검사받고 계속 치료하세요.
그래서 별다른 문제 없이 잘 지내고 계세요.

초란 등 특별한 음식을 먹는 것은 생각보다 힘든 일이에요.
그리고 한가지 음식을 장복하는 것은..
그다지 좋은 일이 아니라고 들었어요.
가장 중요한 것은...믿을 만한 의사샘을 만나고
의사샘의 말씀대로 꾸준히 치료하시는 거에요.
샘이 처방해 주는 약과 ...처방 그리고 지속적인 검사를 통해서
노년을 안전하고 건강하게 지내시는 거 같아요.
저는 일단 병원에서 주신 약을 꾸준히 믿고 드시라고 권해드리고 싶네요.
그리고 평소처럼 드시고...짠음식 금지..걷기 운동 ..즐거운 생활
이런 것들이 골다공증을 더 악화되는 것을 막는다고 생각해요.