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복식호흡 어떻게 하나요??
몰라요 조회수 : 617
작성일 : 2009-07-08 12:07:18
복식호흡 6개월만 해도 좋다는데
어찌하나요?? 숨을 들이마실때 배가 볼록해지도록 하라는데 안돼요
자세히 좀 알려주세요
IP : 59.19.xxx.220
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'09.7.8 12:10 PM (114.207.xxx.181)배에 손을 얹고 숨을 들이쉬면서 배를 부풀려보세요.
2. 몰라요
'09.7.8 12:18 PM (59.19.xxx.220)반대로 돼요
3. 풍선다이어트
'09.7.8 12:25 PM (115.21.xxx.111)풍선으로 하세요.
코로 숨을 들이 쉬면서 배를 부풀리고
풍선에 바람을 넣으면서 배를 집어 넣으면 됩니다.4. 음
'09.7.8 12:30 PM (222.106.xxx.23)코로 바람을 빨아들이지말구. 배를 부풀려보세요..
5. .
'09.7.8 12:40 PM (203.229.xxx.234)들이 쉬는 숨을 창자 끝까지 넣는다고 생각 하시고 내 쉬는 숨은 그런 내장속 공기를 자 빼낸다고 생각 하시면 됩니다.
천천히 하되 일절 시간 이상 꾸준히 하다 보시면 습관이 들어서 자연스레 하게 됩니다.
숨을 가슴까지만 들락거리는 거 보다 몸이 훨씬 좋아집니다.6. 숨을
'09.7.8 2:41 PM (114.204.xxx.72)들이마실때 갈비뼈도 양옆으로 벌어진다 라는 생각을 하며 해보세요
내쉴때도 천천히 배꼽이 등에 닿을정도로 꾸욱......
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