복식호흡 어떻게 하나요??

[몰라요]

복식호흡 6개월만 해도 좋다는데

어찌하나요?? 숨을 들이마실때 배가 볼록해지도록 하라는데 안돼요

자세히 좀 알려주세요

[..]

배에 손을 얹고 숨을 들이쉬면서 배를 부풀려보세요.

[몰라요]

반대로 돼요

[풍선다이어트]

풍선으로 하세요.
코로 숨을 들이 쉬면서 배를 부풀리고
풍선에 바람을 넣으면서 배를 집어 넣으면 됩니다.

[음]

코로 바람을 빨아들이지말구. 배를 부풀려보세요..

[.]

들이 쉬는 숨을 창자 끝까지 넣는다고 생각 하시고 내 쉬는 숨은 그런 내장속 공기를 자 빼낸다고 생각 하시면 됩니다.
천천히 하되 일절 시간 이상 꾸준히 하다 보시면 습관이 들어서 자연스레 하게 됩니다.
숨을 가슴까지만 들락거리는 거 보다 몸이 훨씬 좋아집니다.

[숨을]

들이마실때 갈비뼈도 양옆으로 벌어진다 라는 생각을 하며 해보세요
내쉴때도 천천히 배꼽이 등에 닿을정도로 꾸욱......