임신성당뇨에 좋은 음식이 무엇이 있나요?

[행복한사람]

늦둥이를 보았더니 참 재미있기에
한 번더 늦둥이를 가졌습니다.

노산이 탓이라 참 힘들어 하네요...미안하게스리....

병원의 진단결과 임신성당뇨라고 하네요.
이제 예정일이 40일 정도 밖에 남지 않았는데
그 동안이라도 좋은 음식으로 보답하고 싶습니다.
조금 식탐이 있는 편인데..... 식이요법을 하느라고
항상 배고프고 스트레스를 받는 것 같아요.

임신성당뇨에 좋은 음식이 무엇이 있는지
어떤 조리법이 좋은지
고수님들의 지도를 부탁드립니다.

머스마가 되다보니 음식이 서툰데....
가르쳐 주시는 데로 열심히 해보겠습니다.

부탁드립니다.  꾸뻑~~~

[..]

식후에 무조건 산책을 하세요.
순산하세요~

[임당]

임당에는 골고루 먹고 식후 산책이 가장 좋아요.
운동과 식이요법으로 안 된다면 인슐린 주사를 맞는 것도 큰 도움이 되고요.
인슐린 주사는 태반을 통과하지 못하므로 전혀 걱정할 것 없어요.
저도 임당이었고, 조산기까지 있어서 전 식후 산책은 금지라... 식이요법만으로 임당이 잡히지 않기에 인슐린 주사 맞고 아기 낳았어요.
아기는 평균보다 조금 작은 편이었고요.

현미밥이나 잡곡밥
단백질(쇠고기 살코기 부위, 닭고기, 삼겹살도 쌈 채소 많이 해서 먹기)

양념이 과도하게 들어간 조리법은 혈당을 상승 급격히 상승시키니
담백하게 조리해서 드시는 것이 좋아요.

식단을 골고루 짜야해요.
식단이 단순하면 혈당이 많이 올라가니 주의하시고요.

[..]

내일유도분만예정입니다..ㅋㅋ
저도 29주에 임당 발견해서 (처음부터250넘었습니다.) 바로 대학병원으로 옮기고
인슐린 처방받았습니다. 정~~말 힘드네요..
지금도 마지막날이라 피자한번먹으로 갈까..고민중입니다.ㅋㅋ
당뇨에는 좋은 음식은 절~때로 없습니다.소식과 절식만이 있을뿐이지요..
저는 아이에게 약간의 이상소견이 있어 임당관리를 더 철저히 했습니다.
식후30분후 무조건 50분이상씩 하루세번 운동하고(비가와도 했습니다.)
외식도 대부분 비빔밥이나 샐러드부페로 갔고요..
혈당식후2시간측정후 100미만일경우만 바로 간식먹었습니다.
(과일소량+과자조금+우유조금)
우유도 거의 하루에 200미리를 나누어 마신듯합니다.
처음에 저도 탄수화물군(빵,떡,과자,밥)을 원래 좋와해서 너무 힘들었습니다.
정말..거짓말 아니고 아침에는 밥한숟가락 어제보다 더먹으면..혈당이 거의 20은 올라갑니다.
처음 시작할땐 밥먹자마자 보덤200미리컵으로 물을 두컵씩 들이켜가면서 허기를 때웠는데.
어느정도(저는 한달정도였는데..님은 얼마안남으셨으니)지나니 위도 작아지고 체중도 확줄고..
허기는 어느정도 달래지더군요..
음식군...은 몸무게에따라 칼로리 맞춰드셔야합니다.
1.탄수화물-잡곡밥,흰쌀밥모두 차이없습니다.(너무적게드심 안좋은성분이(케톤) 나와태아에게 안좋으니 병원의사나 영양사와 상담하셔서 단위수처방받으셔요)
2.과일군-토마토도 과일군에 들어가나 비교적 좋습니다.수박,자두,참외등 적당히..
단,포도(수입포도)는 엄청 올립니다.
과일당쪽은 먹어서 바로 확 혈당을 올리지만 바로 떨어뜨리니..저혈당도 조심..
3.고기류-돼지고기 보쌈 자주 사먹었습니다..나먹자고 하기도 뭐하고해서..
(놀#보쌈집에 정식 배불리 먹어도 혈당 좋습니다.)
단,저녁에 고기류 드시는것은 피하세요..담날 공복까지 영향 미칩니다..
가급적 점심에 드시길...
4.야채류-정말 마음껏 드셔도 됩니다..
특히 상추쌈에 밥조금넣고 싸먹으면 포만감 만땅...입니다.
오이도 좋다는데..저는 혈당과 연관있길래 시도해보고 안먹었습니다.
혈당괜찮게 나오면 스틱으로 하나씩 드신다네요..
5.간식류-빵,떡 절때..먹으면안됩니다..후회 엄청하고 안먹습니다.
그리고 보이면 계속 먹어야해서...안사다 뒀습니다..
6.외식시-비빔밥,샐러드부페,부페등..조심해서 먹으면 좋습니다.
저는 특히 부페 추천합니다..예전처럼 배터지게는 못먹지만 골고루 먹고싶은것
소식(?)할수 있어 방문자주했답니다..
빕스에 연어도 좋다던데..
7.집에서는 찌개류 보단 국류로 드실길 권해드립니다.
(김치찌개보다 김치국) 저는 된장국,김치국,북어국을 주로 먹었습니다.
간도 예전보단 싱겁게..양도 국대접에 1/3대접정도로..
조미김도 큰영향없고 김치류도 큰영향없습니다.

주저리 글이 길어졌네여..
당근 혈당계있으시겠지만..식후혈당 반드시체크하셔야합니다..
임당이여도 태아에게 영향 많습니다...

[...]

저도 약간 높았은데
토마토와 가루 청국장만 줄창 먹었더랬어요

[행복한사람]

두점(..)님! 긴 글 정성에 가슴이 따뜻해져 옵니다.
제가 남성임에도 불구하고 82에 자주 들리는 이유는 이곳에 희망이 있기 때문입니다.
이 세상이 참으로 사람사는 세상이라는 증거가 82에 있습니다.
내일 유도분만하신다고 하셨는데 순산하시기를 빕니다.
아이들이 어머니의 따뜻함을 배워서
참으로 아름답고 행복한 세상을 선물하는 기둥으로 성장하기를
항상 행복하고 많이 웃어서 본인과 그 주변이 같이 행복하고
웃음이 넘치기를 두 손 두 무릎으로 빌어드립니다. 부디 강건하시기를....
그리고 행복만 하시기를 빕닏.

[행복한사람]

모든 82님 참으로 감사합니다.
님들의 소중한 조언을 모두 귀담아 듣고
마나님에게 실천하겠습니다. ^^*
좋은 경험이 있는 님들의 지혜를 더욱 듣고 싶어 지네요.....
댓글 주신 모든 님들은 참 복받으실겁니다.
타인에게 덜어주신 관심과 사랑의 무게보다 훨씬 많은 것으로
받게 되는 것이 사랑의 순환법칙이니까요....
참으로 감사합니다. 참으로 가슴이 따뜻해져 웃으면서 갑니다.