집에서요 저주파자극기랑 찜질기. 핫팩 중 어느것을 주로 쓰시나요.

[허리디스크인 분들~]

mri  검사 후 남편이 허리 디스크라는데요.
수술은  안받아도 된다 하구요.

그래서 일주일에 2번씩  병원에서 물리치료 받고  처방약 받아 먹고 있는데요.
(참.. 이 약이 치료젠가요. 진통젠가요. )

집에서 아침에 30분씩 런닝머신서 걷기 운동 하고 있구요.
의사 샘 왈 걷기가 젤 좋다 했다네요.

그런데..
집에서도  뭔가를 좀 했으면 해서요.


보통 보니  저주파 자극기랑 찜질기 등을 쓰고 허리보호대도 있는거 같은데
한꺼번에 몽땅 사서 안쓸까봐
뭘 사야할지 모르겠어요.

주로 집에서 쓰기 간편하고 효과도 좋은게
어떤건지 허리디스크 있는 분들 조언좀 주세요.

참 허리보호대는 하는게 좋을까요? 늘 앉아서 일하는 사람이라  그게 우선인가 싶어서요.

[^^]

전 허리도 마니 아프지만 목이 일자목이라 넘 마니 아파 병원도 종종 가지만 집에서 거진 자가물리치료를..
척추관련 안좋은분들은 걷기운동(평지에서만..),자전거,수영이 제일 좋은 운동이구요.

허리근력키우는 운동..병원에서 프린트해서 주기도하구요,,인터넷뒤져보면나와요.
이거 자주 해줘도 마니 도움이 되구요.

핫팩 데우러 댕기는거 넘 힘들어서 전기꽂아사용하는 찜질팩2~4마넌정도..하는거 사서 쓰니 훨 편해졌네요.
저주파치료기는 저는 별루인데 남편은 좋다해서 하나 사두긴했구요.

허리보호대,,전 속옷중 허리조여주는거..2마넌인가주고 하나사서 평소 하고다니는데 허리를 곧게 세워줘서 자세교정도되고 허리도 덜아프더라구요^^;