운동중 땀이 많이 나야 살이 빠지나요?

[운동]

빠르게 걷기운동을 하고 있는데요..,
한 20분 지나면 땀이 비오듯해요...
땀이 난다는 것이 지방이 연소되고 있다는 뜻인가요?

설렁설렁 걸을땐, 한방울도 안나더니, 파워있게 걷기를 하니 땀이 나네요...

땀이 안나게 운동하면 살 안빠지는 거죠?

[ㅇ]

단순하게 보면 '전혀요' 평가 기준이 '땀'이 될 이유가 없어요.

빠르게 걷기를 하신다면 '새근거릴 정도의 호흡'을 유지하고 40분~1시간은 해주셔야죠. 설렁설렁 걷기보다 파워있게 걷기가 운동이 더 되겠지만 그 기준을 '땀'으로 잡으시면 안되요.

파워워킹을 하신다면 팔을 뒤로 올릴때 쭉쭉 올려주세요. 그러면 날개살에 탄력이 생기면서 흔들거리지 않습니다.

[원글]

그러게요...
한1시간 가까이 하는데, 20분 지나면서부터는 땀이 나네요.
손을 아래위 쫙쫙 올리면서 무슨 군인처럼 하고 걷네요...
이렇게 하면 언제쯤 살이 빠질까요...?ㅠ

[끼밍이]

유산소운동의 기본은 시간이에요......최소 20분은 지나야 지방이 연소되기 시작하니까 천천히 걷기든 파워워킹이든간에 초반 20분은 워밍업이라고 생각하시면되구요, 20분후부터가 진짜 체지방이 연소되기 시작한다고 알아요.......조깅으로 1시간과 파워워킹으로 1시간을 비교하면 조깅은 열량 소모는 좀 더 높을 수 있지만, 힘들어서 오래 못하고 관절에 무리가 갈 수도 있구요, 파워워킹과 천천히걷기(숨고르는정도)를 반복하시면 오랜시간 걸으시는데에 별 무리가 없다네요......최초 20분을 워밍업으로 가정하고, 체력에 따라 1시간에서 2시간정도 워킹하시면 충분할꺼에요....윗분말씀처럼 옆사람과 수다떨기엔 숨이 조금 찬 정도의 맥박이 좋구요....숨이 너무 차 오르면 속도 줄이셔서 걷는걸로......파워워킹의 포인트는 팔을 흔드는건데요...주먹은 살포시 쥔듯 만듯정도, 팔이 앞으로 올때는 주먹이 어깨선보다 올라가지 않게 하시구요, 앞뒤로 힘껏 흔들어 주시면서 팔꿈치도 몸통에 살짝 스칠들 말듯 정도의 각도 유지하시면서 하시면 된대요~

[봄바다]

아~ 나도 살빼야 되는데
전 당췌 땀 구멍이 안 열려요

[**]

나이가 나이인지라 초등학교 운동장 몇바퀴도는것 보다 줄넘기 50회만 회도

숨차고 땀이 장난아니네요 저 매일밤 줄넘기 들고 학교 운동장가서 오늘 50회씩 4번

윗몸일을키기등 했더니 기분이 날아갈것 같아요 동네한바퀴 초3딸이랑 같이 돌고 오네요

유혹이 많아 아이스크림 맥주1캔 먹어도 좋네요 진작 할걸 꾸준히 해야징^^

[땀구멍]

저도 땀이란거 모르고 살았는데,
파워워킹하고 몇달되서 땀구멍이 열리더라구요.
빨리 걸어도 땀도 안나고 이상했는데,봄바다님도 열씨미 해보세요.