몸이 무겁고 쳐집니다..;; 걷기가 많이 도움이 될까요?..

[체력은 국력!!~]

20년 되어가는 직딩맘입니다..(나이는 39세요;;)
정말 예전 같지 않게
너무 피곤하고, 몸이 늘어지네요..

어떤 운동을 꾸준히 하면
체력이 좀 좋아질까요?
요즘은 자꾸만 몸과 맘이 가라앉아 참 힘드네요.
이런저런 사정으로 쉽게 우울?? 해지기도 하고 에너지를 쉽게 잃어버리네요.

그냥 걷기만으로도 몸에 체력이 좀 붙을까요?...
시간내서 운동은 못하겠고,
정말 이제 40인데 힘을 기르고 싶네요!;;

[걷기]

요가 추천해요.
108배 절이라든가-

[저는]

살빼려고했는데 많이 빠지지 않았지만 몸은 많이 가벼워졌어요 덜 피곤하구요
대신 체력이 생기려면 근력운동을 같이 해줘야하는데 걷기만으로는 좀 부족해요
땀나게 40분이상 걸으시구요 끝나고 스트레칭 꼭 같이 해주세요 훨씬 효과적입니다

[저랑 동갑]

이시네요.. ㅎㅎ

저 정말 숨 쉬기 빼고 운동이라곤 담 쌓고 사는 사람입니다.
매년 봄 가을로 보약 한첩씩 먹어야 되는 사람이고, 주말마다 누워서 지내야 한주를 겨우
시작하고 매일 8시간 잠자야 아침에 겨우 눈떠서 회사 가는 사람입니다..
집안일?? 그런건 주말에 해야하는건데요~ ㅎㅎ 짐작가시죠..

결혼을 운동 좋아하는 남편이랑 해서 어짤수 없이 헬스 1년 끊고, 집에서 tv 보면서도 스트래칭
하라는 구박뎅이 남편이어서 정말 결혼 3년만에 운동좀 하고 살아야 겠구나!! 맘만 먹고 삽니다
걷기를 시작했어요.. 헬스크럽가서 4키로씩 걷기만하고 옵니다. 샤워하고요..
매일은 못하니 일주일에 2-3번.. 한달 지났습니다.. 몸이 많이 좋아졌구요
허리밑에서 엉덩이 허벅지 곡선이 불쑥 튀어나왔는데 눈으로 보기에도 좀 정돈이 되가는거
같아요(물론 남들은 모를테죠~) 그리고 지구력이 좋아졌어요
이젠 주말에도 8시간 자고 일어나고, 낮잠도 안 자요.. ㅎㅎ
(전엔 10시까지 자고, 밥 먹고 2시부터 4시까지 또 자고, 밤 11시면 또 자요~ ㅎㅎ
잠이 오냐~ 하지만 잠 옵니다.. 것두 잘 잠니다~ ㅎㅎ)
첨에 몇번은 엄청 힘들고, 다리도 땡기고, 더 힘든데요.. 이젠 4키로 할수 있어요
1시간 걷기 거든요.. 일주일에 3일씩만 해 보시면 더 좋아요.. 제가 보증 합니다
그리고 스트래칭으로 절 운동 50번만 해 보세요 첨 하면 머리가 어질하고, 골이 흔들리는데
첨에는 30번 하고, 쫌 쉬고 다시 20번 하고.. 해서 50번 하시면 몸이 풀립니다.
저도 아직 108번까지는 못가고요.. 50번 하고 있습니다~
참. 손발이 차서 노상 약 지어먹는데요.. 냉장고에 약 아직 그대로 있습니다.
몸이 뜨거워져요~ ㅎㅎ 손 발이 남편보다 더 뜨겁습니다~ ㅎㅎ

[걷기가]

최고죠.. 물살에 힘없는 분들이라면 특히요.
다른 운동들은 힘이없어 며칠 하다보면 더 몸이 상하는
저 인지라
걷기만큼 편한 운동이 없습니다.
이렇게 약할순 없다 하는 갑상선 질환자구요.

그나마 매일 런닝머신 30분씩 걷기하니
체력이 버텨나가는듯 합니다.

소화도 잘 되구요.
4.5~ 5키로 속도로 매일 30분씩 걷습니다. 토.일은 가끔 빼먹구요
이제 5개월여 된거같네요.

살도 빠지고 강추입니다.
걷기부터 한 3개월만 꾸준히 해 보시고
다른 운동 하셔요.

[....]

저도 체력이 약해서 많이 피곤하고 그런데 걷기보다는 요가처럼 스트레칭운동을 하는게 좋은 거 같아요. 잠깐이라도 하고 나면 몸도 가볍고 기분도 좋아지고 의욕이 생겨요.

[네됩니다]

걷기운동최고입니다
저는 몸치 운동치인사람인데
걷기운동 시작하고 나서 살도 빠지고 몸매도좋아지고
나른해지는것이 없이 활기를 되찾아서 너무 좋아요

한번에 너무 많이하면 아프고 힘드니까
하루에 십분이십분으로 시작해서 조금씩 늘려가세요

[저도 운동해보니]

몸이 안좋아서... 운동도못하겠다 할때 넘 다운되고 지쳐서
그래도 한번 운동해볼까... 하고 헬스 다녀오면
정말 언제그랬냐는듯 몸이 좋아져요.
오히려 빠르게 걷고 나면 몸이 한결 가뿐해지더라구요.
걷기만해도 몸도 가뿐 우울했던 마음도 싹 사라지구요...
걷기가 최고예요!!!

[..]

시작해보세요 저도 걷기 운동 시작한지 오늘로 15일쯤 됐는데요 참 좋아요. 전 5.5키로정도 걷거든요. 그러면 땀도 적당하게 나고 기분도 좋아지고.. 아주 좋습니다. 주말은 안하지만 앞으론 해볼까 생각중이예요. ^^

[ㅎㅎ]

일단 하셔요.
친정엄마 시어머니 두분다 살도 많이 빠지셨고 체력도 많이 좋아지셨습니다.
저 서른 무렵 새벽에 출근하기전에 수영 다녔는데 정말 두달은 힘들어서 딱 줄는 줄 알았는데 세달째 부터 가뿐가뿐 뛰어 다니더군요. 그 당시에 컨디션이 정말 최고 였습니다.
저도 방바닥이랑 친구하고 숨쉬기 운동밖에 안하는 사람이라서요.
일단은 하루 30분 걷기부터 해보셔요.