아침에 일찍 일어나는 법 좀 알려주세요ㅠㅠ

[두통]

아침에 눈이 안떠져요
알람이 들려도 의식이 깨어나질 않고 알람도 못듣는 경우가 허다하고ㅠㅠ
요 몇달 스트레스받고 신경쓰이는 일이 있어서 더 그런거 같아요
자려고하면 잡생각이 나고 매일매일 꿈을꿔요;;
일어나도 개운하질 못하고요ㅠㅠ
매번 늦게일어나니 하루가 너무 짧고 더 의욕도 안생기고 그렇네요

며칠전 자게에 관련 글을 올렸다가 생각해보니 제 의지력이 문젠거도 같고
또 습관이라던가 스트레스때문에 더 심해진거같아서요
어릴때부터 죽어라 못일어났지만 반드시 일어나야 할 일에는 일어났는데 요즘은 그것도 잘 안되구요..

체질이 위가 약한편이고 혈압이 낮습니다.
혈압이 낮은 사람들이 아침에 일어나기 힘들다고 하던데..
혹시 좋은 방법이나 아침에 못일어나는 습관을 고치신분 계신가요?

[..]

눈뜨자마자 입속에 먹을 것 넣으면 잠 께던데..견과류나 가벼운 걸로요..

[규칙적인]

저도 아침에 일찍 일어나지 못하는 타입인데요.
규칙적으로 운동하고 일찍 자면 일찍 일어날수 있더군요. 늦게자면 늦게 일어나게 되고요.
생체리듬을 원글님이 잘 조절하셔서 몸을 적당히 피곤하게하고 일찍 잠드는게 좋아요.

[일본방송에서]

위의시계하고 뇌의시계를 맞추래요.

1.약 2주간 아침일정시간에 일어나 반드시 아침을 먹는다.---위시계
2.몇분간 햇볕을 바라본다...멜라토닌인가..하는 물질을 분비시키기 위함이래요.--뇌시계

오후 4시쯤 체온을 올려서 ..밤에 인체가 잠이들기 좋은상태로 만들래요.
즉 그시간대에 가벼운 운동을 하는게 좋대요.

일정한 시간에 저녁먹고 잠자리들기.

약2주간 해서 규칙을 만들어 주래요.

[일찍]

주무세요.
일찍 자야 일찍 일어날수있어요. 애들만 그런게 아니랍니다.
태양의 주기와 비슷하게 생활하면 확실히 몸도 좋아지고요...아..저도 여러가지로 다 겪어보고
체험해본 사람.

[저는]

새벽에 자고 오전에 일어나는데요. 비타민C를 한 4천정도 복용하고자면 새벽에 잠들어도 아침에 눈이 반짝!!!떠져요..

[노파심]

비타민c 너무 많이 드시면 부작용도 있어요.
복통이나 결석이요.
장기적으로 너무 많이 드시지 마세요.

[부럽^*^]

저도 아침잠이 너무많아 평생 고생이었는데,
이젠 잠이 없어졌어요,
자다가도 벌떡 깨고,
아침에도 아무때나 벌떡벌떡,

이젠 늙었나봐요,

[일찍]

일찍 주무세요
유태우 박사 책에 의하면 일찍 못자겠으면 하루를 잠을 자지 말라더군요
다음날이면 일찍 자지 말라고 해도 일찍 잠이 온다고요 ㅎㅎ
일찍자면 일찍 눈이 떠집니다
저 올빼미 생활한지 35년...4년전부터는 새벽형 인간이 되었습니다(오늘 4시30분기상)
올빼미생활때는 새벽 3-4시에 취침했고요
지금은 9-10시면 잡니다

[....]

일단 숙면을 취하지못하면 일어나기가 힘들지요 .
운동을 꾸준히 하고 낮잠을 안자고 잠자기전 발바닥 움푹한곳에 (용천혈인가 )쑥뜸을 (요즘은 붙이는것있음 )너무 무리하지말고 견딜수있는만큼만 붙였다 뗏다 해가며
좀 해보세요

네시간만 자도 몸이 참 개운하게 숙면이 가능해 지네요
자정에 잠들어도 네시사십분-50분이면 깨서 하루 일과시작합니다

[혹시]

식사후에도 물을 안 마실 정도로 물을 별로 안 마시는 편이신가요?
물을 잘 안 마시는 분들중에 저혈압이 많다고 들었거든요.

저도 그렇고 친정 엄마도 그렇고.

그래서 저는 일부러 물을 많이 먹습니다.

일단 물을 많이 마시면 혈액도 맑아지고 노폐물도 많이 배출되고 그러잖아요.

하루에 물을 얼마나 드시는지 한번 살펴보세요.

[원글]

역시 일찍자고 일찍일어나야 하나봐요
내일은 휴일이니깐 한번 밤을 새보든지;;ㅠㅠ
아!그리고 저 밥먹고 물을 잘 안먹어요;;물배 차는거 같고,,평소에도 마니는 안마시는데 고쳐봐야겠네요^^ㅋ
운동도하고 일찍자고 숙면취할 수 있고 발도지압해보고 규칙적으로 일찍 일어나는 습관을 들여야겟어요~답변 감사합니다.^^