정혜영 다이어트 식단 해보려구요 ㅠ.ㅜ

[닭가슴살]

월요일

아침:닭가슴살1조각,고구마1개,우유1잔

직후:비타민

간식:방울토마토10개

점심:닭가슴살1조각,브로콜리,고구마1개

간식:포도쥬스1잔

저녁:닭가슴살1조각,고구마1개

하루 수분섭취량 2~2.5리터

충분한 수면

저녁 식사는 7시까지 완료


화요일

아침:호밀빵2개,고구마1개,두유1잔,사과1개

식후:비타민

간식:단호박1/3

점심:닭가슴살 샐러드,고구마2개,바나나1개

간식:포도쥬스1잔

저녁:닭가슴살1조각,야채샐러드



하루 수분섭취량 2~2.5리터

충분한 수면

저녁 식사는 7시까지 완료



수요일

아침:닭가슴살1조각,우유1잔,고구마2개

직후:비타민

간식:두유1잔

점심:현미밥,된장국,김치

간식:포도쥬스1잔

저녁:닭가슴살 샐러드,바나나1개



하루 수분섭취량 2~2.5리터

충분한 수면

저녁 식사는 7시까지 완료
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수욜일까지 식단만 올려봤어요..
닭가슴살은 하림 4kg 짜리 인터넷으로 주문했어요.
2월부터 다이어트 중인데 4월 들어오면서 운동도 거의 안하고 먹는것도 조절못해서 총 4 키로 감량 이네요.
4월에 1키로 늘었어요.
요새 식욕이 더 늘고 있어서 안되겠다 싶어서..ㅠ.ㅜ
어제부터 다시 운동은 시작했는데 아침부터 밥을 많이 먹어서 배불러요 ...
부엌에 식단표 붙여놓고 각오를 다지려구요.
닭가슴살 조리를 어찌해야 할까요.
그냥 삶아서 먹기엔 냄새나지 않을까 걱정되요.

[..]

이 다이어트 위험하다던데요. 먹는양이 너무 적어서요. 그리고 탄수화물 섭취량이 부족하면 단백질부터 가져다 씁니다..;

[닭가슴살]

저는 200g씩 포장 돼 있는 훈제 닭가슴살 먹어요.
냉동 해 뒀다가 먹기전에 미리 꺼내서 후라이팬에 데워 먹는데 먹을만 하네요.
아침, 점심은 그냥 일반식 적당히 먹고
6시 이전에 닭가슴살이랑 채소샐러드, 고구마 이렇게 먹습니다.

좀더 빡세게 다이어트 하고 싶으면 점심도 저녁과 마찬가지로
먹구요.
근데 아침까지 이렇게 먹으려면 오래 못 버틸 것 같아요.
뭐든 꾸준히 할 수 있는게 좋겠죠.