저 이거 많이 먹는건가요??

[퉁퉁]

정말 크게 마음먹고 다이어트하고 있어요.
일단 식이요법을 하고 있는데.
그동안. 한약도 먹어보고, 원푸드도 해봤는데 별 소용이없었거든요.

그래서

아침: 밥 반그릇(너무 배고픈날엔 조금 더.), 한식 위주 반찬.
점심: 한식 (밥 거의 한그릇 다 먹어요.식당밥은 웬지 적은거 같아서.^^;)
저녁: 토마토를 먹거나, 우유나 두유, 아니면 계란. 이렇게 그때 그때 있는걸 먹지요.
  
7시 이후엔 아무것도 안먹고 간식은 요거트나,유산균요쿠르트,
먹고 있는데.

회사동료가 이렇게 먹어선 살이 안빠질꺼라고 하네요..
점심도 완전히 줄이고, 아침도 더 줄이라고,,,
전 이것도,,제스스로 대견하다고 생각하고 있는데...
얼마나 더 줄여야할까요?
아..워낙 양이 있어서,
걱정이네요..

[제 생각엔..]

많지 않은데요..
이대로 쭉 드셔보시면 좋을 것 같아요.

[흠.]

반찬을 어떻게 먹느냐가 관건일듯 싶은데요,
일단은 많지 않아보여요.
그냥 저녁 드시고 요구르트같은 유동식을 끊어보세요.
생각보다 그런것들이 칼로리가 높아요.
굶어서는 오래 못하고 무조건 소식하는게 좋죠.
간식금지!

[@@]

게다가 운동을 추가 하시고...1달에 1키로만 뺀다고 생각하고...
1년만하시면
요요없는 다이어트 됩니다.

[저녁에 식사하세요.]

반식으로 일찍드세요.
식사 안하시고 지금처럼 드신다면 계란은 삶은 것으로 노른자는 먹지마세요.
고구마,옥수수,바나나 등이 칼로리 낮고 포만감을 주는 음식이니 우유랑
같이 드시면 배가 덜 고프실거예요.

간식은 언제 드시는 건가요?
만들어서 드실 수 있다면 시판 요쿠르트말고 직접 만든 요쿠르트에 과일 갈아서 섞어서
드세요. 시판 요쿠르트는 당분이 너무 많아서 양에 비해 칼로리가 높아요.