줄넘기 하시는분계세요~?

[줄넘기]

저 내일부터 줄넘기 매일 할 생각이예요.정말 운동많이된다고..(김아중이 매일 1000개씩 한다고 들었어요)

주상복합이라 할데는 마땅치않지만 2층에 정원같은데있는데 거기서 얼굴에 철판깔고 해볼라구요(애들이 주로 자전거랑 롤러같은거 타고노는곳인데 그 사이에서 뚱한 아줌마가 줄넘기한다고 수근거릴듯함)

몇개정도가 효과가있을까요 갯수 정해놓고 하는것고 우습지만 최소한 이정도는 해야 효과있다.이런거있을거같아서요.

저 정말 할겁니다.화이팅해주세요 ㅠ

[줄넘기 좋아요.]

갯수를 정해 놓고 하면 재미없을 거예요.
시간을 정해놓고 하시면 어떨까요.
1000개 해서 효과가 있으려나....
매일 30분씩 해보세요.
어느 순간 권투선수의 포스로 줄넘기를 하고 있는
님이 그자리에 있을겁니다.
처음엔 가슴언저리에 줄의 길이를 맞추시고 하시다가
어느정도 익숙해 지시면
배꼽옆의 골반뼈에 길이를 맞추어서 하시면 됩니다.
팔을 크게 돌리지 마시구요...
겨드랑이는 붙이고.. 손목의 스냅을 이용해서 돌리시면 됩니다.
그리고 높이 뛰지 마시고 가능한 살짝...

[하실 때]

딱딱한 바닥에서 하지 않는 거 명심하세요. 딱딱한 바닥에서 하면 관절에 무리가 많이 간다네요. 흙바닥이나 고무바닥 같은 탄성 있는 데서 하세요~

[....]

질좋은 스포츠브라 필수장착입니다~

[...]

줄넘기 운동 끝나시면 종아리 근육 꼭 풀어주세요.

[..]

작년 여름에 제가 했었어요.
아침에는 같은 단지 사는 엄마들이랑 같이 하고 밤에는 저 혼자 했어요.
전 아침에 1500개, 밤에 1500개 정도 했는데 살이 빠졌구요. 먹는 것도 줄이셔야 해요.
아침에만 1000~1500개 하고 먹는 것 줄이지 않은 다른 엄마들은 살 안 빠졌어요.
최소한 아침 저녁으로 1000개씩은 하셔야 살이 빠져요. 먹는 양 줄이는 건 필수예요.
처음엔 500개부터 하시면서 하루에 100개씩 늘려가세요. 처음엔 힘들어도 나중에 숙달되면 10분에 1000개 정도 해요. 카운트 되는 줄넘기로 하시고, 줄넘기가 좀 무거워야 운동이 돼요.
두발로 콩콩 뛰면서 할 땐 관절이 괜찮았는데, 한발씩 번갈아 뛰었더니 발목에 무리가 가서
두발로 뛰는 것만 했어요. 화이팅입니다! ^^

[승연]

저는 애들 놀이터에서 했었는데요..그 바닥이 타이어를 재활용해서 만든 바닥이라고 해서
좀 물렁? 한 그런 바닥이었어요..
맨 바닥에서 하면 무릎이 안좋아 진다는 얘길 들어서..
은근 땀 많이 나구요..운동량 상당하던데요..

제 대학때 친구는 만개.2만개도 했었대요..
살 무지 많이 뺐었어요..

[무릎조심]

하시고요.
전 요즘 2마일씩 걷는데 상체운동이 될거같아 줄넘기를 했더니
무릎이 아파서 그만두었어요.