어깨가 너무 딱딱해요..

[한어깨]

제목 그대로에요..어깨가 너무 딱딱하게 뭉쳤어요..

아무래도 회사 컴퓨터가 노트북으로 바뀌고 나서부터인것 같은데 옆에서보면 목뒤가 툭 튀어나와있고 만져보면 정말 돌뎅이 같아요..컴퓨터는 노트북 받침대 사서 좀 높아졌는데 어깨가 나아질 기미가 안보이네요..

요가하고 있고 스포츠 맛사지도 가끔 받는데 다 그때뿐인듯..한의원가서 침이라도 맞아야 하나요?

어깨 뭉침(뭉친 정도를 넘은것 같아요 ;; )에 효과보신 방법 있으면 좀 알려주셔요~~

[주사요법.]

너무 심하게 뭉치면 병원가서 주사맞는 방법도 있어요.
뭉친 근육에다 주사를 한 방씩 놓는데 정말 아파요.
근데 뭉친 근육이 한결 부드러워 지더라구요.
대부분 병원이 다 하겠지만,
저는 지인이 하시는 '가정의학과'에 가서 맞았습니다.
너무 심하시면 한 번 알아보세요^^

[00]

노트북으로 바뀌고 자세가 안좋아지신게 아닌가요? 일단 노툭북 화면 위치를 다시 조정해보시고요.(밑에 뭘 바친다던가.) 틈틈히 자세 일자목인지 확인하시구요. 전 한의원가도 마사지 받아도 그때뿐이었고 결국 일자목 교정 운동이나 목 어깨 중심 스트레칭 하루에도 여러번 해주고 그러니 좀 살만 합니다. 어깨 뭉쳐있음 나중에 두통도 와요. 빨리 완쾌하시길

[자유]

물리치료 받으시면서 근육이완제 처방 받아 드시면 좀 나아지고,
침과 뜸도 효과가 있습니다.
심하신 상태면, 양방이든, 한방이든 병원 가셔서 도움을 받으세요.
일시적이긴 하나...일단, 현재의 통증은 좀 완화되니까요.

컴퓨터 쓰시는 동안, 스트레칭 자주 하시는 것이 예방책일 듯.
양 손을 깍지 낀 상태로 뒤로 올려주는 운동 계속 하면
목 디스크나, 어깨 뭉침 예방하는 데 좋다더군요..

[아파요]

저도 툭하면 어깨,등 목등이 뻣뻣하고 뭉쳐서 별별치료다합니다
최근엔 너무 통증심해 재활의학과가서 엑스레이찍었는데요,,목뼈가 일자형이래요
그런경우도 있어요
그럼 어깨까지 통증이 유발되구요
그정도가 아니라면 의외로 컴퓨터에 장시간 앉아있다보면 그럴확률이 많은것 같더군요
늘 자세유의하고, 병원가서 주사맞으면 우선은 좋아지네요,,