고구마.. 정녕 밥보다 칼로리가 높은가요?

[한끼는 고구마로..]

하루세끼는 꼬박 먹되 점심은 고구마와 커피정도로 먹고 있습니다

아침,저녁은 한식으로 잘 먹고 점심만 고구마로 떼우면서 약간의 걷기운동 병행하고 있는데

뱃살이랑은 별로 안빠지는것 같아서요..

여기 어디선가 보니 고구마한개가 300 칼로리정도라서 밥한공기라고 하던데.. 사실인가요?
헉.. 사실이면 걍 밥으로 먹을까 싶은데, 여태 괜한짓 한것 같네요

어차피 고구마 한개 먹을것도 아니고 서너개는 먹어야 배부르던데...

어떤가요?

[....]

밥한공기 무게가 얼만큼인지 잘몰라서 비교는 못해드리고 ,,,
고구마 100그램에 칼로리가 130정도라하거든요 .그런데 단순 칼로리로만 계산할건 아닌듯 해요
고구마는 몸안의 독소를 끌어안고 배출되기때문에 좋은 거라하거든요

[고구마]

칼로리로만 따지면 많이 나가는데요. 다이어트시 왜 고구마를 권장하냐면 혈당수치를 급격히 올려주지않아 다른 탄수화물에 비해서 살이 덜찌게한다고해요...그래서 고구마는 하루에 한두개 정도만 드시고 단백질 섭취를 많이 늘려주셔야해요...닭가슴살이나 달걀흰자로...지금 탄수화물만 거의 섭취하고 계시니 당연히 살이 안빠지죠...운동도 저강도로 오랜시간할수있는 가벼운 조깅같은걸로 하셔야해요..걷기하면 솔직히 빠른시간내에 살빼기 힘들어요...물도 최소 2리터이상섭취 필수구요...혼자고민마시고 헬스하는 카페검색하셔서 영양이라던지 운동같은지식을 얻길바랍니다....

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고구마를 드시는건 괜찮은데 한개만 드셔야 해요...T.T

[..]

밥은 200g에 300 칼로리에요... 고구마는 100g당160칼로린가 그렇죠..
달아 보시면 알겠지만 고구마 200g꽤 많아요..^^;

[이플]

,,고구마가 밥이랑 비슷한 칼로리지만 포만감이 훨 큰 편이죠..전 고구마로 다이어트 했는데요