걷기운동해서 종아리 굵어지신분...

[살은 빠졌는데..]

뭐 그닥 살뺄려고 운동한게 아니라 기분전환겸해서 걷기운동 시작했어요..

저녁먹고 1시간쯤 공원 빠르게 걷기운동...

그리 좋아하던 빵, 과자류 끊고 밥이랑 과일정도로만 먹고 뭐 정 먹고 싶을땐 과자나 빵은 조금씩은
먹어 줬지만요...

8개월 가까이 됐는데 몸무게 2-3키로 정도 빠졌는데요...

종아리가 장난아니게 굵어졌네요.. 알이 배겼다 해야하나..

다른분들도 그런가요?

집에서 플레어 스커트 (홈웨어) 입고있는데 울신랑 보고 하는말..

씨름선수같다나 뭐래나... 어휴 미쳐..

님들도 그런가요?

[...]

저도 종아리가 엄청 굵어졌어요. 그런데 저랑 같이 다니는 사람은 괜찮구요.
사람마다 다른가 봐요.

[근육이]

잘커지는 사람이 있다던데요. 제 동생 친구가 운동관련학과 나와서
트레이너하는데요. 확실히 근육이 빨리 커지는 사람들이 있다네요.
다리 근육을 줄이려면 다리에 부하가 덜가는 운동을 하면된다던데,
수영이나 자전거 해보세요.

[꼭 운동뒤에]

풀어주는 스트레칭 해줘야해요. 다리근육 곧게 풀어주는 스트레칭...일명 다리찢기....십분씩 해 주면 일년뒤에는 종아리가 정말 일자가 됩니다.

[와..]

꼭 운동뒤에.. 님..
정말인가요? 다리찢기하면 종아리가 일자된다는거.. *.*
제 다리가 우락부락 다리라서 정말 다리 이쁜 여자보면 너무 부럽거든요
더 아시는 비법 있으시면 좀 알려주세요 ^^
죽기전에 이쁜다리 한번 가져보는게 소원입니당

[운동하시고.]

쇼파에 앉아서 다리 쭉 뻗은 후에요.
발등과 종아리를 일자로 폈다 굽혔다 하심
종아리 날씬해집니다. 발목도 날씬해지구요.
경험담.

[eee]

저도 헬스트레이너가 종아리 굵다고 하는데 전 알통시술해서 많이 얇아진 다리라 치마 입고 다니는데 좀 챙피했는데 해주는데로 다리 아래로 눌려주면서 스트레치 했는데 정말로 가늘어져가네요.맥주병 소용없어요. 오늘부터꼭 해보세요

[꼭 운동뒤에]

발레수업할때, 스트레칭 하는것을 해 봤어요. 글로써는 설명이 잘 안되는데....
앉아서 다리 앞으로 모아 곧게 뻗은뒤에 손을 발에 닫게 허리구부리기....다리근육 막 아프고 배 아프고 ....무릎이 세워지면 안되고요.
앉아서 다리를 양 옆으로 쫘악 최대한 벌리고, 앞으로 눞기. 옆으로 다리위쪽으로 누우면서 반대편손을 발에 대기. 허리작살나고, 역시 안쪽 다릿살과 무릎이 후들 거릴겁니다.
앉아서 양발을 맏대게 해 놓고 두 손은 각가 무릎을 짚은뒤에 두 손에 힘을 가하면서 무릎이 바닥에 닿도록 합니다. 이때 허리는 펴야하고, 안쪽 다릿살 아플겁니다.


이걸 십회씩 최대한 아파서 눈물 쏙 나올 정도로 좍좍 펴 주세요. 아플정도로 당겨줄때는 꼭 호흡은 내뱉으면서 하세요. 호흡을 들이마시면서 하시면 도로아미 타불 입니다. 숨을 아주 천천히 내뱉으면서 힘을 주셔야 근육이 풀어진다 합니다.

[돌부리]

돌 맞을 소리지만요, 얇은 종아리 굵게 만드는법은 없나요? 아무리 운동,헬스 등산을 해도 점점 가늘어져가는 제다리, 빈티 납니다.

나이드니 모양새보다 튼실한 다리가 너무 예뻐 보여요. 휘지만 않으면요. 박세리같은 종아리 갖고 싶어요.ㅠㅠ

[일자찢기]

는 허벅지 안쪽이 엄청 땡기고 아프고요.
이건 다리 전체 라인 잡아주는데 좋고요.

종아리나 발목운동은 윗님 글 처럼 소파나 의자나 침대에서도,
발등을 쭉 뻗은 스트레치와 발목부분을 ㄴ자로 꺽은 플렉스를 교대로 하면 좋아요.

서서할때는 다리모으고 서서 한쪽발을 앞으로 내민상태에서 뒷쪽 다리를 최대한 스트레칭해주는거에요. 발목 뒷쪽 아킬레스에서 부터 종아리까지 쫙~ 땡기는 느낌이 있어요.

이거 해주면 정말 다리 예뻐져요.