단기다이어트일기(4)

[하자]

여러분!
다이어트 하시느라 수고가 많으세요^^
저는 조금씩 다이어트의 효과가 나타나는 것같습니다.
어쩌면 마녀님이 지나가셔서 더 효과가 있는지도 모르겠고.ㅎ
이럴때는 최선을 다해서 다이어트의 효과를 보려고 하는게 좋더라구요.
빠질 때는 확실하게!ㅎ
어제는 55.4Kg
오늘은 55.1Kg네요.체지방율 22.9%
3월1일 체중이 56.2Kg이고,3월 최대체중이 56.8Kg였어요.
그리고 지난주 화요일부터 글을 올렸었나요? 그때가 56.1Kg.
단기다이어트 시작하고나서 1Kg 감량한거네요^^
이 정도면 소기의 목적을 달성하고 있는거라고 생각해도 좋겠어요.
남은 한주일동안 1.2Kg만 감량하면 목표체중 달성입니다.

감량에는 역시 식사조절이 가장 중요한 요소인가봐요.
이번주부터는 오트밀에 우유(저지방,보통우유 섞어서…약250칼로리)를 부어서 렌지에 덥힌 뒤에 천천히 씹으면서 먹었어요. 밥은 입에도 안 댔군요.ㅎ
오트밀이 위에 들어가면 어느정도 부피가 불어나나봐요. 좀 위가 꽉 찬 느낌이라고할까… 암튼 저한테는 잘 맞아서 앞으로도 계속 애용 할 생각입니다.
대신에 파스타는 하루에 한번씩은 먹었습니다. 물론 양은 적게 해서, 고기는 안 넣고 토마토 베이스로 심플하게 만들었어요.
후식으로 딸기도 먹고, 칼로리 낮은 케잌종류도 몇개 먹었지만 전체적으로는 하루 1000칼로리 미만으로 섭취했습니다.
그리고, 저는 단호박을 애용해요.
씨를 빼고 단호박을 한입 크기로 적당히 잘라서 모두 냉장고에 넣습니다.
가끔씩 배가 출출하면 하나 혹은 두개를 렌지에 돌려서 소금을 살짝 뿌려서 먹으면 아주 좋아요.
단, 너무 많이 드시면 변기가 생기니까 적당히...ㅎ

인정하기 싫지만, 양조절이 중요해요…
아무리 칼로리가 낮아도 많이 먹지 않을 것.
많이 먹고싶어도 꾸욱 참을 것!!!!

계속해서 화이팅이요!

[동지1]

다행히 퇴근전에 글을 올려주셨네요.
전 어제부터가 아마 첫날이라고 해도 과언이 아닌듯...어제 처음 운동했거든요.
주말에 과식하고.ㅠㅠ
오늘은 운동 2일째. 오늘가서 무산소 운동하는것좀 배워보려고 합니다.
어제 운동하고서는 물이 엄청 땡기더군요.(전 원래 따로 물을 따로마시는적이 거의 없거든요.ㅠㅠ) 오늘도 회사에서 물 좀 마셔주고, 지금 너무 허기져서 간식먹고 싶은것도 참고있어요.
저녁에 가서 소식하고, 집안일좀 하고, 운동갈거에요.
화이팅!!

[해피트리]

와 대단하네요... 다이어트를 하는 그리고 실제로 성공하는 사람들이 너무 부럽고
존경스러워요.. 오트밀에 우유라면 저도 시도해볼수 있을것 같네요..
성공하는 다이어트 되세요.. 홧팅

[하자]

동지1님
수고가 많으세요.ㅎ
다이어트하면서 변기에 걸리는 이유가 3가지 요소가 부족 할 때라고 하더라구요.
수분,섬유질,그리고 또 뭔가가 있었는데 갑자기 생각이 안 나네요;;;;
수분섭취는 중요하니까 자주 드세요.
근데 이렇게 말하는 저도 수분섭취는 잘 안 해서 심한 변비랍니다.ㅠㅠ
독하게 마음을 먹어야 다이어트가 됩니다.
꼭!!! 실천하시구요.

해피트리님.
대단하긴요.ㅎ
오트밀에 우유는 정말 괜챦은 방법인 것 같습니다.
칼로리가 적쟎이 나가니까 50그램에 우유를 100밀리 정도만 넣어서,
꿀이나 설탕을 조금 넣으면 더 맛있다는 느낌이 들어요.
그리고 천천히 음미하듯 드시면 효과가 있을거에요.

처음에 댓글 다셨던 10분은 꼭 댓글 다세요.
모두 홧팅!

[저도]

아침에 몸무게 재니 55.6kg 이었어요. 1키로 빠졌네요.
그치만 안심은 금물. 많이 먹음 원상복귀니까..
어젠 운동을 안해서 ㅜㅜ 지방이 빠져야 하는데. 옆구리 군살들..
저는 곤약, 검은콩, 양배추, 견과류, 두부, 다시마, 표고버섯 등을 많이 먹으려고 해요.
종류가 너무 많나? ㅎ
오늘은 꼭! 운동!!
홧팅!!

[우와]

전 마음만 있었지 실제 참여하고 있지는 않은 1人 인데요(다이어트는 절실한 상태임 ㅠ)

하자! 님 글을 보니 관리를 받는단 느낌이 드네요

다음번에 시도하실땐 저 꼭 따라 붙을것임돠!

[..]

전 어제 넘 과욕을 부렸는지..(그저께 부페다녀왔음-_-) 버스정류장 12정거장을 걸어왔다는.
집에 오니 눈 충혈. 쓰러져 잤어요.
그래도 몸은 많이 가벼워졌는데(일부러 몸무게는 안 재고 있음) 배가 안 들어가네요.
전 팔다리 가는 복부비만인입니다.
아..열심히 하고 계셔서 저도 더욱 음식조절에 신경써야겠어요.

[근데..]

오트밀은 어디서 구입할 수 있나요???

[70키로]

4월 10일부터 여행을 가는데...그때 이쁜 옷 입고 가서 사진 잘 찍어야 하는데요, 15일 다이어트 쫙 열심히 하면 기간도 맞고 딱 맞는데...맘 뿐이네요...며칠 지나니 또 흐지부지