살빼는게 힘들다는 글에. 원글이 사라져서...

[운동]

댓글 적고 클릭하니 원글이 존재하지않는다해서...
주말에... 다이어트 하시느라 힘드실텐데...  죄절하시지말구 계속 기운내시라고,,,  댓글 여기에 남겨요.



글을 읽어보니....  님께서 스트레스도 많이 받으신듯해요...
아이도 키워야하고.... 살도 빼야하는데.....   운동만 할 시간은 없구.....  살은  너무나 천천히 빠지고....운동을 하신다고하지만..  몸의 긴장만 더 되구.....


님!!!!
우선 .   급하게 마음 먹으시면 그만큼  빨리 지치고  빨리 좌절하게되요.
그러니까..힘드시겠지만.. 천천히 여유를 갖으세요.
살이 한두달 사이에 급격하게 찐게 아니잖아요.
그러면 자연스럽게 빠지는데도  최소한은 그 만큼의 시간이 걸리겠죠.
살이 찔때도.. 계속 조금 과하게 먹었는데.. 체중에는 변화가 없다가.. 어. 이렇게 먹었는데도.. 살이 확 찌지않네??? 이러다가 어느날부터인가 과하게 찌잖아요.
빼는 것도 마찬가지예요.
처음 다이어트 하는 시기에는.. 정말로 더디게... 하루하루가 힘들게 운동해도 별 몸의 변화는 없고... 오히려 알통들만 생기고 힘드실거예요.


체중조절에서 가장 중요한건 << 먹는것 조절이예요 >>
그 아무리 운동을 열심히 한다고해도 먹는것을 조절하지 못하면 그 다이어트 절대!!! 성공하지못해요.
운동이 30 먹는것이 70 이라해도 과언이 아닐정도이죠.

하루종일 운동에만 너무 스트레스 받지 마시고...
최소 1시간만 효율적으로 운동해보세요.
스트레칭 10분 해주시고,,  유산소운동으로.. 40분 이상은 꼭 하시고  다시 스트레칭 꼼꼼하게 해주시구요.  
그리구나서..  여유시간이 되실때마다 스트레칭과...  다이어트 비디오보면 나오는 팔 다리 운동 조금씩 해주시구요. ( 이건 운동의 개념이 아니라.. 그냥 일상생활에서 자연스럽게요~~~)

마음이 급하시겠지만,,,,   강도를 높힌다고해서 쫙쫙 살이 빠지는게 아니예요.
꾸준히!!!!!  꾸준히 !!!!!!  하는게 중요해요.

2시간정도 공복에.. 1시간만 효율적으로 운동하시고, 아침 점심 드시고. 저녁은 아주 조금만...
간식같은건 아예 끊으시고... 야채도 너무 오버되지않게 적당이 많이 드시면서..
좋은 결과 있길 바랄게요.


님~ 딱 두달만  오기로 해보세요^^
힘든 과정이 없다면,,,,  결과가 달콤하진 않겠죠~~~  파이팅!!!

[..]

위글을 읽으니,,왠지 불끈 기운이 나네요~^^

[저도]

작년에 운동을 시작했다가 4킬로 정도를 감량했는데, 더이상의 몸무게가 줄어들지 않아서
그만두었더니, 살이 다시 쪄서 삼월달부터 운동을 시작했어요..

작년에는 한달에 이킬로가 확빠졌는데, 지금은 꿈쩍도 안하네요...

저도 두달만 오기로 해볼랍니다..^.^