님들 운동 추천해주세요~(경험자분들)

[초보자]

저는 살은 안쪘는데 살이 탄력이 없고 흐물해요.
163에 50키로예요. 55싸이즈인데요.
내장비만형...다 마른데 똥배나오고 허리군살있어서 타이트한 옷을 못입어요.엉덩이도 납작하고 퍼져서 청바지입어도 안이뻐요.
운동을 시작하려고 하는데.... 체중을 줄이기보다 몸매를 다듬고 싶어요.
제가 원래 게을러서 운동을 싫어하는데...

저 같은 몸매의 분들 많으실꺼 같은데 어떻게 운동 하시나요?

[^^]

부러운 몸매네여....^^

[국민체조]

국민체조가 그렇게 좋다고 하더라구요.
친구한테 국민체조 동영상 받아서 하루에 몇셋트씩 하고 있어요...

대충대충 하는게 아니라 정확한 자세로 하는게 중요하다고 해서
열심히 노력중인데... 몸이 많이 가벼워졌어요 ^^;;;

[헬스장]

근육운동 하시면 좋을 것 같은데요...

제가 12월 31일부터 시작했는데...(한 주에 3번 정도...근육운동 1시간, 유산소 30~40분)
몸무게는 변화가 없는데...(근육운동을 하니 힘이들어 러닝머신을 줄였습니다;;;)

다리랑 팔이 조금 단단해 졌습니다...(배는 안 줄었습니다;;;)

하루씩 상체(가슴, 어깨, 이두, 삼두)나 하체(다리, 복부, 허리, 등)를 번갈아
기구나 덤벨등으로 운동합니다...
처음에 자세를 배우고 하다 보니 요령도 생깁니다^^

[에어클라이머...]

라고 예전에 광고방송 엄청 하던 운동기구, 전 그걸로 한 5개월쯤 운동했는데,
살빼려고 식사조절하면서 시작한 운동이었는데 살도 많이 빠졌지만, 뭣보다 근육에 힘이 생기면서, 우락부락은 전혀 아니지만 라인이 살기 시작하네요.

전 운동하러 어딜 나가는걸 너무 싫어해서 집에서 할 수 있는 운동을 찾았거든요.

문제는, 이 넘의 운동기구가 뽑기를 잘해야한다는거...-.-; (물론 내가 뽑는게 아니라 보내주는거지만요) GS에서 첨 구입했었는데 그나마 거기는 4주 안에 고장나면 교환을 해줘서, 2번 교환 후 3번째로 그럭저럭 잘 작동되는 기계 만나서 그나마 지금껏 사용하고 있네요.
(근데... 저 두 번 교환한 후 그 홈쇼핑에선 판매중지상품이 되었네요 -.-;)
헬스 두달치 생각하고 구입했는데, 뭐 저는 다섯달 썼으니 본전은 뽑았다 하고 있습니다.

안좋은 기계 얘기를 하고나니 하나마나한 얘기인것 같긴한데... 그냥... 참고나 하시라고...-.-;;

[딱]

조깅 이네요. 천천히 조금씩 달려 주세요
10분 그리고 20분 점자 늘려 나가면 되고요. 가벼우시니 천천히 하시면 무리 없겠어요
몸매가 균형 잡힌답니다

[강력추천]

근육운동이 젤 좋아요.
유산소는 하실 필요 없고 헬스클럽 가셔서 덤벨과 기구로
근육운동을 하세요.

몸에 탄력이 생기고 예쁜 몸매로 바뀝니다.
제 키도 163에 몸무게 51~2 되는데 저를 보시는 분들은 50이
안 되게 보네요.

몸을 탄력있게 디자인 할 수 있는 유일한 운동은 근력운동이라 생각해요.