식단짜기 도와주세요~

[식단]

아이들은 초등학교 고학년이구요.
마요네즈 들어간 것과 머스터드 이런건 못먹고
그외엔 특별히 가리는거 없답니다.
나물류도 먹으라고 하면 잘 먹는 편이구요.



요리책 보고 국, 반찬 이름 써놓고 끼워넣다보니
뭔가 영양이 맞나 싶기도 하고.


큰아이가 중도비만이라 정말 이젠 식단을 짜서 해야겠단 생각이 절실한데..
식단짜기 도움될만한 사이트나 정보 있으시면 좀 알려주세요~


혹 집에서 짜놓으신 식단 있으시면 살짝 공개해주셔도 너무 감사하구요~

즐거운 휴일 마무리하시고요~ : )

[aaa]

식단보다는 조리법, 식사량이 중요하다 싶어요. 튀기고 부치는 것보다는 찌는것 이 열량이 낮지요.