살..살..그놈의살..괜히 하소연 해봅니다.;;

[흑흑]

날씨가 참좋네요~
요즘 자게에 다이어트 얘기가 많이 올라오네요~
열심히 보면서 결심을 다시 하곤해요.

저는 어릴때부터 계속 뚱뚱했어요.
뭐 부모님이 한번도 살쪗다고 뭐라 하신적이 없었기에..맘놓고 먹었었던..ㅋㅋ
고등학교때는 키 58에(키는 더이상 안컸네요.ㅜㅜ). 80까지 나갔었네요.-_-;; (어쩜 더 넘었을지도몰라요.ㅋㅋ)
민증사진보면 깜짝 놀라기도해요.ㅋ

대학가면서 60대 중반에 계속있었구요..
사회생활 하면서는 술도먹고 야근에, 하루종일 앉아있기에 75까지 찍었네요..ㅋㅋ

그래도 뭐 빼야된다는 그런 생각 별로 없었어요..-_-;;

근데 작년 12월,1월 동안 노력해서 반식한것은 아닌데
입맛도없고, 술도 안마시고 적당히 먹다보니 70까지 찍었어요.

와~ 깜짝놀랬죠..

그래서 이기회에 한번좀 빼봐야겠다 생각이 들었네요.

자전거를 한대 구입했습니다.  
출퇴근을 자전거로 시작했습니다.(왕복 두시간 정도 걸립니다)

올해 2월은 그래도 따뜻한 날이 많아서 탄날 적어놓은걸 보니 보름정도 탔네요.
2월달에 생일에,잔치에 행사가 많아서 그냥저냥 먹었는데도
유지가 되더라구요..ㅋㅋ(왠지 날로먹은것같아서..기뻣던..-_-)

3월들어서도 계속 자전거는 타고있고, 비오거나 약속이 잡힌날은 집에 걸어가기도했어요.

아침밥은 밥세숟갈에 한식반찬,국 잘챙겨먹었구요
점심은 밥세숟갈에 반찬 얹어서 도시락으로 먹었구요
저녁은 토마토1개+당근 먹었어요

점심도시락으로 식단바꾼건 3월부터 이구요..
자전거는 2달째 타고있는데
몸무게가 안주는거에요...ㅠㅠ

뭐 이렇다할 체형변화도 크게없구요.~ 바지사이즈가 준것도아니고..
그래서 의기소침해진 상태에요..

저희회사에 제가 제일 뚱뚱하거든요..-_-;;
근데 마른직원 하나가 자기가 스스로 고도비만이래요..허허허....제앞에서 그런얘기 하더이다..
저는 초초초초고도비만이에요??@_@;;
또다른 마른직원은 비만클리닉에 다니겠다면 열심히 정보검색중입니다..

아...
의학의힘 빌리고 싶지 않아요..
근데 자꾸 제앞에서 왜 저런말들 하는지 모르겠어요.
가뜩이나 제스스로 힘든데말이죠..

횡설수설..하고싶은얘기 함 써봤어요.ㅠㅠ /읽어주셨다면 정말로 무한감사 드립니다..^^ 꾸ㅡ벅~
제게 힘을 주세요!^_^''

[에공...]

살 쪼금이라도 찌고 싶어 발버둥치는 저같은 사람한테 살좀 안오고...ㅠㅠ

[이런]

맘을 느그읏 하게 먹으셔야지 안빠진다고 스트레스 받으시면 안됩니다요.
지금 식사에서 더 안드시면 안될것같고
대신 회식하거나 많이 드신 다음에는 반드시 식사량을 조절하시고
입맛 돌면 안되니까 슴슴하게 드셔 버릇하시면 어느새 쏙 빠져 계실거예요.
화이링 하소서!

[..]

너무 안 드시면 더 안 빠져요..^^ 몸이 기아 상태로 인식하거든요.
아침/점심은 어느 정도 드시고 저녁만 좀 줄여보시구요.
살이 빠지다 안 빠지는 정체기가 있어요. 그때 살짝 줄였다가 다시 다이어트 식단으로 돌아가면 또 극복해요. 아마도 너무 적게 드시는게 요인이 아닐까 하네요.

그리고 자전거는 기본적으로 유산소랍니다. 유산소 운동만해서는 안 되고 유산소의 효과를 배가시켜주는 근력 운동이 필요할 꺼에요. 근육량을 좀 늘릴 수 있는 운동을 조금씩 시도해보세요. 많이도 아니고 하루에 20분만 해보시면 확 달라져요.

[무산소운동을]

병행해보세요
근력운동을 유산소운동한다음 하면 땀이 더 많이 다고 근육량도 늘어서 요요현상도 줄어든다고
들었어요
전 지금 웨이트로빅 오전 1시간수업하는데 유산소운동 음악에맞춰 20분하고 무산소 20분 배근육운동포함해서 하는데 아직 효과는 식이요법 병행 안해서 빠지지 않았네요
담주부터 밥 줄이면서 시작해야겠어요

[살]

죽을 각오로 빼야하는것 같아요.
뭐 굶고 운동하는게 안좋다고 하지만 공복에 운동해야 살도 쫙쫙 빠지는것 같아요.
전 결혼때문에 석달간 한 7킬로 뺐는데
요가 헬스 병행하구요. 점심만 제대로 먹고 (양 조절 없이)
아침 저녁은 거의 굶었어요. 아님 저녁때 우유한잔 마시던지...

술은 맥주 좋아하는데 소주로 바꾸고 안주는 거의 안먹었죠. 오뎅국물정도?

살!! 빼셔야합니다..........
저도 날씬하다고 말은 못하지만 여자가 살빠지면 세상이 달라보이더라구요;;
남자들의 대우도 많이 달라지고...무엇보다 자기 만족이죠;;

[소식]

중요하지만,,,, 단백질/칼슘등의 섭취가 충분해야지만 살이 빠집니다...

적게 먹는것보다,,, 무엇을 적게 먹느냐가 중요하다는 것!