체중1키로 빼기 정말 힘드네요

[소금아가씨~]

20대때는 저녁을 안먹거나 간식을 안먹어도 몇키로씩은 그냥 쉽게 뺐거든요 근데  이젠 너무 찐것이 제눈에도 보기 싫어서 뺄려고 합니다.

일단 저녁에 먹는것을 줄였구요 그러면 전 그냥 쉽게 빼질줄알았어요 그렇게 옷이 약간 헐렁한것도 느낀고 몸도 좀 가벼움을 느껴서 얼마나 빠졌을까? 목욕탕에서 재면 그대로 입니다. 그렇게 한 10년을 살고 있는중입니다.
사실 딱히 제가 운동을 하거나 이런건 없어요 그냥 먹는것만 좀 줄이면서 어느정도 빠지면 운동을 시작을 하려고 하는데 이거야~원

한달에 3키로 뺐어요 5키로 뺐어요 하고 올리면 그까짓~것 가지고 자랑하고 난리야? 했는데 이거야원~~~
1키로 빼기도 정말 힘드네요 미치겠습니다. 목욕탕가서 체중재는것이 이젠 실망이 너무 크다보니 무덤덤해졌어요 이젠 포기에 이르렀습니다.

어떻게 해야되나요? 오늘 생로병사에 지난주 방송을 다시 봤어요 저도 야채스프를 만들어볼려고 하는데요~
효과가 있다고는 하는데 그것도 남의 이야기같습니다. ㅠ,ㅠ

[소금아가씨~]

참...올해로 40이됐어요 아가씨라고 올리긴 좀 그렇치만^^;;

[그래도]

소금아가씨 귀엽네요^ㅁ^
저도 운동을해도 식욕이 좋아서리~~
미칩니다~~살과의전쟁ㅠㅠㅠ

[엄머나,,]

저와 똑----------가튼 고민을 하고 좌절하시는군요 저도 그래요..
요즘 정말 3킬로 누구처럼 5킬로이상도아니고 딱 3킬로 빼자는데
저도 대학때요 7킬로까지도 뺐던사람이거든요.
그런데 애낳고 30이 되니 (사실 이것도 많은것도 아닌데말이에요) 어쩜 20대 초반때랑
그리 다를까요.
이유는 나이들수록 기초대사량이떨어져서 그래요. 똑같은 밥을먹고 운동을해도
젊을땐 대사량이 높아서 스스로 잘 없애고
나이가 들수록 대사량이떨어져서 가만있음 똑같이먹어도 살이찌는게
당연한거에요.
결론은 꾸준한 운동으로 기초대사량을 젊을때처럼 높여놓는수박에 없어요.
저 지난주 덴마크다여뜨 1주일했는데 (3킬로만 딱뺴려고..)
어제 일주일째 1.5킬로 빠지고 상처받았습니다 ㅜㅜ
오늘하루 쉬고 내일부터 헬스다니며 꾸준히 유산소운동하려구요...

[어찌 이런일이]

전 아침에 일어나면 1킬로 빠졌고...저녁때쯤 보면 1킬로 찜..다시 제자리
알고 보니 밥먹음.다시 제자리
전 처녀적에...다들 그런 말 한다지만....45킬로 이상을 나가 본적이 없어요.
163키에,,,머리 조그맣고, 팔다리 가늘고 하얀...
친구들이 점심 안먹겠다고 살찐다고 대학때 교정에서 거닐때
저..교내식당 너무 맛있어해서 특히 비빔밥 꼭 비벼서 먹었던 사람 입니다.
그래도 살이 안쪄서 날마다 고민..
내 인생에 그런 날도 있었나...그런 옷도 입었나 싶게
지금은 몸무게 63 킬로
사실은 큰아이 낳고 바로 빠져서 45 킬로 였어요
근데..둘째 낳고서 부터
아무리 물만 먹어도 살이 찝니다.
저 6개월째 ..아침밥 굶고,저녁 반식 다이어트 해도 1킬로도 안되네요
낼모레 40 이라서 인지,
참 운동은 작년에 하다가 올해는 안해요
아침 굶고 기운없어..있다가 82 하기가 취미.
저도 살빼는 방법 알고 싶네요
어찌 1킬로도 안될까요

[ㅎㅎㅎ]

이틀 굶었더니 1키로 빠지던데요. 저도 마흔입니다.ㅎㅎㅎ

[저녁만]

5시에 먹고, 그담에는 물도 안마시면 좍좍 빠지던데요.
마흔 넘었습니다.
원글님이 좀 날씬하신가봅니다. 그래서 1키로만....이라고 생각하시나본데, 원래 날씬이가 빼려면 더 안빠져요. 저처럼 퉁퉁이 엄청 과체중이 몇키로 빼는게 아주 쉽지요. 조금만 입단속해도 1,2키로는 우습게 빠지지요.

[코알라]

저녁식사를 5시이전에 하시고 빨리 걷기운동 1시간정도 하시면 한달에 2kg정도 빠집니다. 참고로 식사할때 차스푼을 수저대신 사용하면 더 효과적입니다. 밥을 덜 먹게 되요...

[^^]

전 빼기가 어려운 정도가 아니라
40넘으니 정신을 조금만 놓으면
무섭게 찌던데요.

[기초대사량]

윗 분 말씀처럼 나이들 수록 기초대사량이 떨어져서
젊었을 때 보다 더 노력을 해도 쉽게 잘 안 빠져요.

방법은 몸에 근육량을 늘려주면 됩니다.
근육이 있으면 잘 때도 지방이 타는 효과가 있답니다.

그래서 쉽게 잘 찌지 않는 체질로 바뀌는 거지요.
유산소에 목숨 걸지 마시고 적절히 조화롭게 근육운동과
식이요법을 함께 해 주세요.
반드시 빠집니다.

[나를]

사랑합시다. 내 엉덩이 내 다리 감사하죠. 나를 지켜준 내 살들. 사람들은 나를 보면 살살 하지만 나는 나를 사랑하고 싶습니다. 내 살을 공격하면 나 싫어한다고 말하고 싶습니다.

[소금아가씨~]

제가 날씬하지 않구요 정말 많이 쪘습니다 근데 1키로를 빼는것이 너무 힘드네요 저녁을 좀 더 빨리 먹어보겠습니다.