식단인데 이정도가 평균인데 다른 분들은 어떠시나요?

[살이 빠지겠니?]

아침: 거의 7시에 먹음( 아침부터 밥맛 좋음..ㅜㅜ)
      밥한공기, 콩나물, 머위대나물, 파나물,계란후라이 한개, 김치약간(짜게 먹지 않으려고
      일부러 안먹음) 갓김치 식후 요구르트1개

중간식: 떡 한쪽이라도 꼭 먹음 10시경(달달한 거)

점심: 파송송 썰은 간장에 머위대 파나물 넣고 적은 양푼에 비벼먹음
      메밀묵 4/1 먹음

3시경: 가래떡 두개 또 메밀묵 4/1, 찐계란 2개

저녁은 간단히 먹거나.. 낮에 너무 먹었다 생각해 억지로 참음
9시경 눈앞에서 먹을것이 아른거리지만 물만 마심..ㅜㅜ
이침이 기다려짐..ㅋㅋㅋ

낮에 너무 많이 먹는것 같지요?
그런데 저는 이정도 먹어야 일상생활이 유지 되는 것 같아요.
적게 세끼 먹고 하루를 거뜬히 지내시는 분들은 어찌지내시나요?
저처럼 먹고 운동하면 하나마나겠죠?

[ㅇ]

탄수화물을 좀 줄이시고, 간식을 파프리카나, 달걀, 두부, 우유같은걸로 드시는게 어떤지요?

[ㅕ]

저녁도 안드시는데 저정도면 괜챦아요.

그런데 일찍 주무시는가봐요?
3시에 먹고 이후에 안드실정도 이라면.....

[여행으로 불은 체중]

20일 동안, 아침 : 밥 딱 두숟가락 + 반찬 생선등 단백질 종류로 양은 넉넉히 짜지않게
점심: 물미역+ 문어다리 + 무우채 + 배 + 식초, 레몬즙, 소금 약간 양념 무침
또는, 사과 껍질 채로 한 개 + 삶은 달걀 2개
저녁 : 무우 날 것으로 썰어서 먹음(7센티 정도 분량, 턱이 아프도록 먹음)
+ 옥수수 뻥튀기 한그릇
아침 출근할 때 30분 일찍나와 지하철 두정거장 걷고,
밤중에 드라마 보면서 훌라후프 30분, 에어매트 위에서 걷기 30분

20일만에 2키로 뺐어요. 몸이 가뿐, 기분도 가뿐

[시상에]

3시에 드시고 어떻게 저녁에 배고파서 잠이 오나요?
6시에 한번정도 더 드셔줘도 될거 같은데요

[간식을 줄이세요]

10시경...3시경에 드시는 간식을 떡 대신 야채나 칼로리 적은 (당분적은)과일로 대체하세요
그리고 흰밥보다는 잡곡밥을 드시구요...간을 약한걸로 드신다고 했으니 조리한 나물보다는 생채소를 드시는게 좋을꺼 같아요
그리고 다이어트시 칼슘이 부족하면 살이 안빠져요
칼슘 보충에 좋은 요구르트종류 꼭 하나씩 드세요(집에서 직접 만들어 드시는것도 한가지 방법중 하나일꺼 같아요 시중에 판매되는 제품에는 당분이 많으니깐요)

[공복]

근력운동을 하시는 분이 아니시라면 중간 간식은 안하시는게 좋을것 같네요.
4시간 공복유지가 다이어트의 핵심이라는데..
그리고, 무엇을 드시든지, 한번 입에 넣은 음식은 최소 50번 씹기전에는 삼키지 마세요.
오래오래 씹어먹으면 양 줄이려고 노력안해도 저절로 준답니다. 위도 좋아지구요.

[저대로]

장기간 하면 반드시 빠진다!!에 한표입니다.
싱겁게 드시는데다
간식도 칼로리 크게 높지 않구요.
저녁도 간단히... 몇달 지속하면 빠질거 같은데요.
당장 빼기는 힘들거 같아요.