변이 단단해서 힘듭니다.. -_-a

[12시]

변 야그 좀 할께요..
며칠씩 변을 못보는건 아니구요,
2-3일에 한번 보긴하는는데...언젠부터인지
변이 아주 딴딴해져서 배출시......너무 힘들어요..ㅜ.ㅜ
결국 겨우 보기는 보는데 매번 이러다가 똥꼬가 남아날까
걱정이 되네요...
휴지로 처리할때보면 피가 조금씩 묻어나요...흑.
변기가 저로 인해 막히는 몹쓸 상황이 올까봐 늘 조마조마하고,
전에 치질로 넘 힘들었던 적이 있어서...두려우네요..

우짜자고 변이 이리도 단단해질까요오...
매일은 아니지만 변의는 규칙적으로 오구요..
오랫동안 변을 못보는 변비를 고치는것보다
'변을 부드럽게 할수있는' 방법을 알고싶어요..

걍 변비고치는 음식들을 먹음 될까요?
고구마, 푸룬, 시래기 등.........

[마음]

아침에 일찍 찐고구마 드세요.
일본 건강학자가 쓴 책을 봤는데, 우리 몸은 아침 7시 이전에 음식이 들어와야 건강하고,
배변도 아침에 보는것이 좋답니다.

[ㅠㅠ]

저는 그 반대의 상황이라 괴로워요. 나름 섬유질도 많이 먹으려고 애쓰고 하는데도
변이 너무 물러요. ㅠㅠ 저도 해결책을 알고 싶어요.
원글님께 도움이 못되는 댓글이라 죄송해요.

[....]

1. 식사양이 줄었다.. 특히 밥.. 이거 섬유질 무시 못하거든요. 일단 많이 먹으면 쾌변이예요.
2. 밥양과도 상관있긴한데 수분섭취양이 줄었다.
3. 키위드세요.

[음,,]

과일두좋구,,
비빔밥에 들어가는 나물류나 김치
혹은 쌈채소이런것도 많이 먹음 좋을거같애요,

[그냥 참고사항]

어느 아침에 본 티비에서 보니 어느 의사샘이 변비걸렸을 경우.
일부러 보려고 하지말고
진짜 마렵다 생각들면 그때 시도하고 안나오면 바로 일어서라고
마음을 비우라고 하던데... 쉽지않겠지만..조금은 다급한 마음있다면 비워보심이 좋을지도..

[...]

생감자즙 짱입니다...공복에 몇일만 드셔보세ㅛㅇ.

[물]

물 하루에
2리터
꼭 드세요.
확실히 틀려져요.

[저도]

키위와 물이 최곱니다.

[ㅡㅡ;;]

청국장 생으로 드시는거 강추합니다...주위에 만성변비로 고생한분들 효과 톡톡히 봅니다.

[참외]

강력 추천합니다. 제가 임산부라 때아닌 변비가 갑자기 생겨서 고생했는데요. 요며칠 참외 하루에 2-3개씩 먹고나니 느닷없이 변비 증상이 사라지더군요 ㅋㅋ 가격이 좀 착하지 않다는 흠이 있지만 먹기에도 맛있고 좋았습니다. 참외 효능에 보니까 변비 해소가 있더군요. 물론 너무 많이 먹으면 오히려 반대 증상이 나올 수도 있지만, 그냥 씨 빼지 말고 채로 드셔보세요~

[..]

저도 얼마전에 무지 힘들었거든요..근데 요 변이란게요.. 먹는거에 따라 정말 달라지는거 같아요..
고구마,사과, 야체 요런거 많이 먹으니깐 변이 편해지네요...

[뭐였을까?]

아침마다 구렁이를 낳습니다.
비결이 뭘까? 나도 잘 모르겠어요.
하루 한시간 걷기? 이넘이 가장 유력한 범인인듯...