웃배 아랫배 없애는 방법

[일각]

53살 남잔데요 배가 넘 많이 나와서 문제랍니다

허리 운동을할려고 해도 허리가 성치 않아서 못하는데

우예 줄일수 있나요(35인치)

경험담 부탁 드립니다

[아줌마도]

여기 앉았습니다;;;;

[ㅋㅋㅋ]

윗님..저두요..=3=3=3=3

[바다]

훌라후프 하세요. 가벼운거 말고 안에 돌기 들어가있는 무거운거요.
몸무게는 별 차이 없지만 허리랑 배둘레는 확실히 빠져요.
전 1킬로짜리로 했는데 2킬로 이상으로 하시는 분들도 있어요.
처음엔 배에 멍도들고 아프기도 하지만 한 사나흘만 참으면 나중엔 내성이 생겨 아프지 않습니다.
일단 좌우돌리기 3분으로 시작해서 매일 매일 일이분씩 늘여서 하세요.
제경운 원래 하던거라 좌우 10분으로 시작해서 나중엔 좌우 30분씩 했어요.
좌우돌리기 5분씩 번갈아가면서 반복했어요. 한쪽으로만 하는 것보다 좋다고 해서요.
9시 뉴스 시작하면 동시에 시작해서 스포츠 뉴스까지 다 보면 끝냈습니다.
드라마나 11시 넘어서 하는 프로그램 하나 보면서 하면 언제 시작했나 싶게 금방 끝나요.
수영을 꾸준히 해서 체중엔 별 차이 없었지만 허리랑 배사이즈는 엄청 줄었어요.
이거 변비에도 진짜 좋습니다. 있는줄도 몰랐던 엄청난 숙변이 다 빠졌어요. ^^;;

[땐스강사]

해보세요.

락스피릿 가득한 비트가 쿵쾅쿵쾅 제대로인 시디를 삽니다.
집안에 근사한 오디오 하나 장만합니다.

매일 땀이 날 정도로 땐스를 하는 것입니다. 소위 막춤을 추는 것이죠.
재미도 있고 살도 빼고, 단, 꾸준히 하루도 거르지 않고 매일 하셔야 합니다.

기왕이면 폼도 근사하게 머리에 빨간 두건 매고 나시 입고요, 더워질 때까지 해야 하니까 추위를 이기려면 마구 마구 몸을 움직여야 할 것 아닙니까.

자녀나 아내분께 SOS 청하여 돌리고, 땡기고 하면서 나이트 춤도 춰 보시고요.
스스로 개발해서 멋진 스텝도 만들어 보시고요.

일단 음악이 문제니까 한 곡 드릴까요?

http://cyimg26.cyworld.com/common/file_down.asp?redirect=%2F260029%2F2009%2F2...


http://cfile259.uf.daum.net/media/156E3C0D49AB85B1665F20


http://club.cyworld.com/club/main/club_main.asp?club_id=51322984 이렇게 춰보세요. 살아 안 빠질래야 안 빠질 수가 없어요.

식사는 충실하게 영양소 갖춰서 고루고루 잘 드시되 조금 천천히 드시고 중간에 물을 드셔가면서 드시면 좀 적게 드실 수 있고요.

열심히 땐스를 춥시다.
땐스가 정답입니다.

[땐스 강사]

http://video.cyworld.com/206061664


이렇게 살아가는 것입니다.

[일각]

아 ~~ 전부 힘든거만 있네요 훌라후프 는 절대로 못하고요...춤은 잼뱅인데...우야노

[은혜강산다요]

저도 뱃살이 고민돼 들어왔더니..ㅎㅎ

[유채꽃]

울 아버지 허리가 37이었는데 자전거 타시고 32가 됐습니다.
자전거 강추!!

[내가사는세상]

훌라우프라.. 제주위 사람들은 사놓고 구경하는 사람들밖에 없는건지.. ㅠㅠ

[......]

아내와 함께 사교댄스를 배우시는 건 어떨지...
제가 오늘 바람의 전설을 보고 난 후유증인가?
아무튼 살도 빠지고,부부애도 돈독해지고...좋을거 같아요.
실제로 제 주변에도 함께 배우는 부부가 있어요.

[jk]

허리 운동 자체는 복근을 만드는데나 도움이되지 살빼는데는 도움이 안되져

우선 많이 걸으시고 활동량을 늘려야 하고
더불어서 식사와 음주 조절해야 합니다.

하루에 걷는것을 30분 정도는 하셔야 되고
식사량을 적절히 조절하셔야죠.특히 술마시는것 칼로리 과잉이 되기 쉽져.