효과보신 다이어트좀 공유해 보아요 !!!!

[진정살까기]

저 제발 3킬로만 더도 덜도말고 딱 딱..3킬로만 빼고 싶거든요 ㅜㅜ
애없을땐 헬스도 다니고 수영도 다니고 소식도해서
3킬로야 식은죽 먹기로 뺐는데요..

지금은 5살 3살 꼬맹이 두녀석 등쌀에
헬스 다니는건 아무래도 불가능이구요..(애들재우고나면
꽃보다 남자, 수목은 카인과 아벨을 하는 시간이니 말입니다 ㅡㅡ;;)
물론 헬스장가서 런닝머신뛰며 볼수도 있지만
그건 싫습니다 ㅋㅋㅋ
쇼파에 앉아 쿠션을 끌어안으며 보렵니다
앗 갑자기 삼천포로.... @@

소식하다가 헐크같은 아이들에게 치여
해골이 딩딩하고,, 예전처럼 덴마크 다이어트같은거  버틸수가 없더군요 ㅠㅠ

아기엄마를 위해 효과보신 집안용 다이어트좀 공유해 주셔요~~~
지금 이소라언니 슈퍼다이어트 1탄 하고있는데
이거 꾸준히 하면 좀 빠질까요?
완전 근력운동같아서 빠지기는커녕 근육만 붙어버릴것도 같은데...

[..]

이소라 다이어트를 하면 살이 단단해지고 부피가 좀 줄어듭니다.
제 딸이 방학동안 열심히 해서 바지 사이즈가 하나 줄었어요. ㅎ

[....]

제가 가장 효과본건... 맘고생다이어트...ㅡ,ㅡ

죄송해요... 저도 살빼는게 절실한 입장이라서요...ㅠㅠ

[비비]

저도 다여트가 절실해서 스크랩해둔게 있는데 함 보세요~

'사과ㆍ청국장가루 다이어트'는
말 그대로 사과와 청국장 가루로 다이어트를 하는 것입니다.
첫날 아침 소금물로 장청소, 마음청소를 하는 것으로 시작합니다.

다이어트동안 아침에는 사과 1개, 점심과 저녁에는 좋은
청국장 가루를 1~2숟가락 먹고, 중간중간 심한 공복감이 올 때
청국장 말린 것('환'이 아니고 '말린 것')을 조금씩
씹어먹는 것이 그 방법입니다.

체중감량은 말할 것도 없고 자신의 신체적 정신적 건강,
얼굴의 빛깔과 표정을 좋게 하는 데 있어서, 아마도 가장 부작용이 없으면서
가장 효과적인 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다.
('사과ㆍ청국장가루 다이어트'는 건강 프로그램이지 의료나 치료행위가
아님을 밝혀드립니다. 따라서 고혈압, 당뇨 등 이미 진단된 구체적
질환이 있는 분들은 자제하여 주시길 바랍니다.)

<사전 행동요령>
* 다이어트 시작하는 바로 하루 전날
- 점심 : 평소의 1/2 감식
- 저녁 : 금식
* 전날 구충제 반드시 섭취

<다이어트 첫째날>
* 아침: 체중, 혈압재기->장청소 실시->체중재기
* 점심: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차
* 저녁: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차

- 중간중간 심한 공복감이 올때 청국장 말린 것 섭취
- 따뜻한 차(삼경차, 감잎차) 수시로 마시기
- 냉온욕 하기 (냉욕에서 냉욕으로 끝나야함. 냉,온 각 1분씩 7~10회 정도)

<다이어트 첫째날 그 이후 일정>
* 아침: 사과 하나
* 점심: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차
* 저녁: 청국장 가루 섭취 (20g), 삼경차 또는 감잎차

- 다이어트 하는 동안 활동량을 줄이지 말고 평소와 다름없는 생활을 한다.
- 요가나 걷기운동 등을 병행하면 좀 더 건강한 다이어트가 될 수 있다.
- 냉온욕 하기는 필수- 모세혈관을 자극 신진대사를 원활하게 하고 체액을 맑게 해줌

<보식 하기>
다이어트를 바짝 긴장해서 잘하고 보식기간 중 방심하여 이것저것 먹게 되면
몸을 망칠 수 있다. 보식 기간은 자기와의 싸움이 본격적으로 시작되는 기간임을
잊어서는 안된다. 반드시 보식을 거쳐 내장기관이 서서히 음식물에 적응할 수
있도록 해야 하며, 종전의 나쁜 식사습관을 버리도록 노력해야한다.
적어도 본 단식 기간의 2배 정도는 각별히 신경써야 한다.

*보식 기간
- 일반적으로 보식 기간은 본 단식 기간의 6배로 잡는데, 제1보식기, 제2보식기,
제3보식기로 나눈다. 제1보식기와 제2보식기는 본 단식 기간과 같은 일수로,
제3보식기는 본 단식 기간의 4배 정도로 정하는데, 본 단식을 3일했을 경우,
제1보식기와 제2보식기는 각각 3일씩 합이 6일, 제3보식기는 12일을 하면 된다.
그래서, 3일 단식을 했을 경우, 보식 기간을 총 18일정도로 잡으면 된다.


* 1차 보식
- 미음을 서서히 양을 늘려가면서 먹는다.

* 2차 보식
- 죽의 양을 점차로 늘려가며 먹는다.

* 3차 보식
- 잡곡, 채소, 해조류 위주의 식이요법을 하는 시기로 과식 절대 금물
- 평상식의 80%를 꾸준히 유지하는 것이 중요
- 밀가루, 설탕이 들어간 음식은 피한다(아주 소량만 가능)

* 보식 기간중 지켜야 할 사항
- 과식은 절대 금물 (1일 규정량 엄수)
- 자극적인 음식, 인스턴트 음식, 양약은 금함
- 음식은 미지근하게, 꼭꼭 씹어 먹어야 함
- 다량의 물을 섭취하여 혈액 순환을 돕고 기초대사량을 높여줌

<고도원의 아침편지/꽃피는 아침마을>

[뭐니뭐니해도]

반식이 최고입니다.
거기다 런닝머신으로 매일 30분 걷기까지 함께 하니
2달여 됐는데 4키로정도 빠졌어요

[근력운동]

오히려 유산소운동보다 근력운동이 다이어트에 좋았던 것 같아요.
유산소운동을 하면 허기가 져서 많이 먹었거든요. ^^;;
근력운동을 하면 기초소모칼로리가 많은 체질로 바뀌어서 요요도 덜 오고요.
그렇다고 남자처럼 울룩불룩 근육 붙지 않으니 걱정 마시고요.

[갈비나라]

^^여자들은 평생다이어트를 하죠^^저요즘 탁구치러다니는데 3개월만에 6kg빠지고 지금 5개월재인데 유지하고있어요,,탁구가 생각보다 운동이 많이 되더라구요,,,근데 아이가 어려서 시간내시기가 힘들것도 같네요,,,시간되시는분들은 탁구 적극 추천합니다. 비가오나 눈이오나 할수있죠,,,,^^

[걷기최고]

시간이 있고 의지력만 있다면.. 걷기가 최고인것 같던데...
계단 식으로 체중감량되고..
요요도거의 없고..
저는 먹는건 자제 못하는 편이라
매일 한시간씩 걷고도 조금씩 빠지던데요..
근데 칫수는 그리 많이 안빠지구요..
걍 보기에만 많이 빠졌네요
지방이 워낙 가벼워서 그렇다는데...
무튼 저는 걷기 운동 추천이요~~

[반식]

둘째 젖 끊고 나서 시작한 반식으로(물론 이것도 중간에 한두번 실패했지요.ㅎㅎㅎ) 어찌 되었건 토탈 10키로 빠졌습니다. (그래도 아직 10키로 더 남았습니다...ㅠ.ㅠ)
오늘 신문에 나온거 보니 미국에선가 실험한건데...다이어트에는 음식물의 종류와 상관없이 무조건 총 칼로리 양...즉 덜 먹는 만큼 빠진다고 나왔어요.(한겨레)

[보름만에]

3키로 뺐어요...젤 중요한건 음식양을 줄이는거구요...낮에 애기 유모차에 태우고 매일 한시간에서 한시간반정도 걸었어요.......아침엔 밥이랑 반찬 먹고 점심땐 고구마 한개랑 저지방 칼슘우유한잔 ..저녁엔 과일이나 야채로 때웠어요....1키로 빠질때마다 그동안 먹고 싶었던거 한가지씩 먹구 그러니까 할만하네요...