변비로 안해본 것 없다...그 이후

[변비]

*지난 주에 제가 도움(?!) 요청한 글입니다~
http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=free2&page=1&sn1=&divpage=54&sn=off&...

결론이 궁금하시죠?

결론은 변의를 느끼고 매일 화장실을 가고 있습니다.

이번 기회에 변비의 종류?에 대해서도 공부했고요~ ㅋㅋ

좀 지저분하지만...
변비에는 변의 자체가 느껴지지 않는 경우가 있고 변의는 있지만 딱딱한 경우가 있다네요.
그리고 대장 내 유익균의 부족인 경우, 식이섬유 부족, 변의 수분량 부족, 그외 무력증 여러 종류가 있어서 단 하나의 방법으로 100%잡을 수 없다고 하더라구요.

그래서 제가 택한 방법은 '모든지 다하자'였습니다. 우선 변비약을 끊었고요.

기본적으로 제 생활의 베이스를 설명드리면...
아침에 눈뜨면 에스프레소샷으로 만든 아메리카노+스트레칭
일주일에 3일 이상 하루에 1시간 이상 유산소+무산소 운동(크런치 포함)
매일 20분 이상 걷기
물 1L이상
인스턴트 음식 안먹고
아침식사에는 언제나 사과반쪽+청국장가루 2T 포함
반신욕 자주

이 상황이었는데도 화장실을 못 간 케이스였어요. 즉 식이섬유나 수분, 운동이 부족한 상태는 아니구요.

참고로 여러가지 건강 보조 식품 다수 써봤구요.(알로에*****, 다시마환, 체*배 등등)

많은분들의 조언을 참고로 변비에 특효라는 보조식품류는 과감히 배제했어요..^^;

효과를 본 것을 정리해드리면....

* 생콩요구르트

생콩을 물에 불려 하루 3번 씹어먹으라고 하셨는데... 저는 서리태만 씹어먹기가 넘 고역이더라구요. 그리고 그 비린내가..ㅠㅠ 장난아니더라구요... 에효.

그래서 이왕 이렇게 된거 청국장 먹기도 고역인데 한 번에 해결하자는 마음을 먹었죠...
집에서 만든 무지방 요구르트(무지방요구르트+무지방우유로 만듬)에 청국장가루 2T넣고, 불린 서리태(15알정도)를 넣고 갈아서 아침마다 큰 컵으로 한 컵씩 마셨습니다.

사실 냄새 너무 역하구요..ㅠ.ㅠ 시큼하고 비릿하고 구수하고, 농도라도 묽으면 모를까 살짝 되직한 것이 진짜먹기 고역이에요. 근데 이거 마신지 3일만에 매일 매일 그 분을 보고 있습니다.

그리고 자기 전에는 불린 생콩 15알 씹어서 먹구요. 상황 봐서 이건 빼려구요...

혹시 저와 같은 증상으로 고생하고 계시는 분 있다면 -0- 실제 실험결과로 생각하고 읽어주세요..ㅎㅎ

[변비]

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=free2&page=1&sn1=&divpage=54&sn=off&...

[매생이]

도 좋아요. 영양가도 풍부하구요.

[.]

건 자두가 좋더라구요,
근데, 반신욕하면 몸 안부으세요? 전 반신욕하면 살이 더 찌더라구요,

[변비]

반신욕은 걍 자기 전에 기분 좋아서 하는데요~ 안 붓는걸요?^^;
푸룬은 그닥 효과를 보지 못했고요, 넘 달아요.-_-

[저는]

쇠미역(우둘투들한거.ㅎ) 초장에 찍어서 몇 접시씩..두세끼 먹었더니.. 화장실 변기 막히는줄 알았습니다.ㅠㅠ 숙변이라는거.. 첨 느꼈네요.. 평소 변비 잘 없었는데.. 그때의 개운함이란.ㅋㅋㅋ

[추천]

저도 예전에 변비땜에 않해본게 없었는데요..
변비로 고생 않해본 사람은 정말 몰라요..ㅜ
(변비가 너무 심각하여 볼일보고 나오면 눈 주위 모세혈관이 다 터질정도였죠..힘을 너무주어..ㅡ.ㅡ;; 언니는 애낳다 나왔냐고 놀릴정도..)

저는 퓨룬 열매 말린게 있어요..(미국서 자두 비슷한거)-수입코너가면 있네요..
약국에 가면 퓨룬쥬스도 팔지만,,저 같은경우 쥬스말고
믹서기에 찬 우유+퓨룬 3~4개를 갈아서 마시면 무사히 변은 보더라구요..
한번 해보세요~

[사과]

아침에 사과 껍질채로 먹으면 바로 효과보던데요. 사과 한번 먹어보세요~

[알로에 젤리]

아주 심한동생이 변비약이나 요구르트 안들었는데..요거 먹구 좋더라구 권하더라구요..
근데 참 먹기 거시기합니다.
물컹하면서 약품냄새가 나거든요-.-
목넘김까지 거시기하지만 먹고나면 속이 편하고
어쨋건 변비없는 저두 매일 뿡뿡거리며 다니지요^^;;
추천해드려요~
알로에 식품중 100%알로에 베라입니다

[원글님]

축하드려요.
결국은 해 내셨네요.
사람마다 저만의 방법이 있느가봐요.
저는 야콘만으로도 한 방에 해결했는데
별 희한한 방법을 쓰시네요.ㅎㅎㅎ
아뭏든 이제는 죽~~~
변비로 고생은 끝내세요.

[생고구마]

호박고구마나 물고구마 같은거 생으로 깎아 먹으면 맛도 있고 화장실도 잘가요..사과 도 그렇구...시래기 나물등..확실히 섬유질 많은 채소를 많이 먹거나 청국장 등을 먹으면 변이 달라지는게 바로 느껴지네요

[..]

아침에 물반잔 마시고 사과 반쪽 먹고 물 반잔 마시면 반응와요.
전 그냥 사과만으로는 안되더라구요.
거기에 + 음식을 많이 먹으면 잘 가고 적게 먹으면 잘 못가요.
또하나 + 야채 많이 먹으면 수월하고 밀가루 많이먹으면 못가요.
변비 15년 키위, 청국장, 요거트, 생고구마, 생콩(넘 비려서 포기), 초콩(넘시어서 포기)
다 해봤는데 제경우는 밀가루와 섬유질 , 수문 문제였어요.

[야콘]

변비엔 야콘이 최고입니다.

야콘 먹어본 사람은 다 공감합니다.

[우워~]

이렇게 기쁠수가...^^
성공하셨군요. 제가 그 불린 생콩 올린이입니다.

그날 많은 분들이 비방을 알려주셨는데 전 사실 살짝 쫄았었어요.
저희 엄마가 정말 갖은 고생 다하시다 생콩으로 편안해지셔서 제가
언제, 어느 분이든 그 문제로 고생하시는 분 계시면 알려드려야겠다 했는데
워낙 비방이 많아서 제 방법은 안 해보실 줄 알았거든요.
그런데 이렇게 시도해보시고 또 성공까지 하셨다니... 무한히 기쁩니다.

그런데 생콩이 그렇게 먹기 힘든가요?
엄마도 먹기 썩 좋은 건 아니지만 그래도 효과가 있으니 참고 먹는다고 하셔서
맛이 그 정도일 줄은 몰랐네요. 그냥 드라마 보시면서 드시거든요.
그런데 엄마는 서리태보다 백태가 훨씬 효과가 있다고 하셨어요.

아무튼 수많은 비방을 돌다 정착한 생콩요법이 저희 엄마에겐 최고네요.
전엔 그게 제일 큰 걱정거리였는데 이젠 걱정거리축에도 안끼니 말이죠.
원글님이 하신 요구르트+청국장가루+생콩 갈아서 마시는 방법도 좋은 것 같은데
냄새가 이상한 건 청국장가루가 섞여서 그런 것 아닐까요?
집에서 하신 요구르트라면 단맛이나 향기가 전혀 없을테니 청국장가루를 빼고
거기에 잼이나 유자차 절인것을 섞어드시면 한결 드시기 좋을 거예요.