운동할때 두통과 구토..증상은?

[피트니스]

아침마다 운동을 다닌지 네달 조금 넘었는데요
아침에 일어나서 물한잔 마시고는 바로 운동을 하러 갑니다,

운동시간은 1시간 30분에서 2시간 정도인데
처음에 준비운동을 하고 (10분정도) 웨이트를 한후 (20분정도) 자전거 (20~30분) 그리고 런닝머신(3~40분) 을 합니다.


최근 들어 가끔 자전거나 런닝머신을 뛸때 두통이 오는데요
이마 옆쪽 (움푹들어간곳) 이 죄듯 아파 와요 . 명칭이 생각이 안나는데.. 아무튼 거기가 아프고
구토증상이 오기도 해요..
제가 토하는걸 아주아주 싫어해서 아주 어릴 때빼고는 토해본 적이 없는데
가끔 이럴 때는 화장실로 달려가기도 해요.. 그러다고 토한적은 없구요..

제가 하는 운동이 잘못된걸까요?다이어트를 위해 운동을 시작하긴했는데..


운동할때 이런 증상은 왜 오는걸까요

[잘못된 다이어트]

겨우 물 한 잔 마신게 운동하기 전의 먹은 양이 되는 것이네요.
거의 공복이나 마찬가지인데 운동하다가 저혈당 증세가 오는 것은 아닐까요?
다이어트도 좋지만 방법이 조금 잘못된 듯 싶어요.
최소한의 음식은 먹고 난 뒤에 운동을 해야하는 것 아닌가요?

[편두통]

근육 편두통인것 같아요. 저도 다이어트 한답시고 줄넘기 하다 머리가 아파오더니 결국 토했어요. 병원가서 이야기 하니까 근육편두통이라고 약이 없다고 하드라구요. 두통 원인이 되는 운동은 하지말라고 해서, 좀 빨리 걷기와 요가 정도는 하는데 달리기, 줄넘기 같은건 못해요.

[고혈압]

혹시 혈압이 높으신거 아닌지요?

[mimi]

어지럽지는 않으세요? 술먹은것처럼...헬스로 갑자기 살을 빼면 더더군다나 님처럼 물만먹고 하는건 위험합니다... 뭐 빈속에 해야 운동효과가 크다는 얘기는 저도 들은적있지만...지방을 근육으로 만들어야 하는대 먹는걸 단백질 위주의 식단으로 먹지않으면 특히나 갑자기 몸에서 단백질등이 빠져나가면 빈혈걸린것처럼 어지러워요...
저도 경험했었고 빈혈약 먹을려고 약국갔더니 증상보더니 빈혈은 아닌거같고...살 한달에 몇키로씩 혹시 빠졌냐고...운동시간이랑 잘먹느냐고 묻더라구요...
일단 어지럽고 토할꺼같은상태에서 계속 운동을 하는건 무리에요
좀 괜찮아지면 다시 시작하시고...뭔가를 좀 먹고 한시간정도 뒤에 운동을 하도록 하세요...
전 아침 안먹는편이라서 어쩔수없이 바나나 한두개정도나 다이어트식품 (포만감주는) 그런거먹고하고했었어요

[...]

운동을 무리하게 하면 뇌에 산소가 부족해서 머리가 아프고 속은 미슥 거립니다.
체력에 비해 운동량이 좀 많은 것은 아닌지요??
아침에 빈 속에 그 정도 운동은 좀 무리라고 생각 됩니다.
아침 식사를 간단하게 하고 30 분 후에 운동을 시작 하시라고 권 하고 싶습니다.
그런 증상이 있을 때에는 잠시 쉬면서 심호흡을 하시면 도움이 됩니다.

[..]

윗분 글처럼 체력에 비해 운동량이 너무 많은것 같네요..
증상은 편두통일거예요..저는 수영만 하면 원글님과 같은 증상이 있었거든요..
호흡에도 문제가 있었고, 체력에도 문제가 있었어요..
운동량을 조절해 보세요..

[이마옆쪽?]

맥이 뛰는곳 , 관자놀이 말씀하시는거 같네요
운동과다이신거 같은데 혈압 체크부터 해보심이 ...

[저도]

저혈당 쪽 아니신가 합니다. 공복에 운동하면 살 빠져서 좋다고 하지만, 저도 빈 속에 운동 많이 하면 속 미슥하고 안 좋더라구요. 아침에 간단히 콘푸레이크나 바나나 한 두개 정도 드시고 가세요.