팔 살 빼는 방법 좀 알려 주세요.. ^^

[30대중반녀]

다른 곳은 살이 없는데 팔 뒤쪽 살이 많고 흔들흔들 합니다. 지금부터 좀 빼서 아님 단단하게 해서 이번 여름엔 민소매 입고 싶어요. 집에서 할 수 있는 방법 좀 알려 주세요...

[근육 만들기~!!]

그게 근육이 있어야 쫙-올라 붙어서 너덜너덜(표현이 좀.. 거슬리셨다면 죄송..^^;;)하지 않아요..

저 역시 지난 추석 이후부터 열심히 걸어서 3kg 정도 감량을 했는데
몸에 탄력이 없어 근력운동을 해서 좀 탄탄한 몸을 만들려고 합니다.

팔안쪽에 근육이 붙게 하시려면 덤벨이나 생수병500ml짜리 물 가득 담아서
덤벨을 잡고 팔을 귀에 완전히 붙이시고 머리 뒤쪽으로 올렸다 내렸다 하시면 되요..
절대 귀에 붙이 팔이 움직이면 안되고 덤벨 든 팔만 위로 왔다갔다 하셔야해요..

이해가 되시려나 모르겠네요.. 사진이 있음 좋은데... ^^
열심히 하세요.. 파이팅!! ^^

[흠..]

저도 요즘 윗분 말씀하신 방법대로 해보고 있는데요,
도대체 그짓(?) 얼마나 오래해야 하는 건가요...-.-;;
좀 하고 나면 팔만 후들거리고, 살이 빠질 기미는 안 보이고 해서 우울합니다.
저는 팔뚝과 달리 팔꿈치 아래부분은 엄청 가늘거든요. 손목이 거의 부러질 정도...^^
그래서인지 이러다 뭔 일 나는 거 아닌가 걱정도 되더라고요.

[직빵]

입니다..
좀 강도는 세지만 3-5번이라도 하루에 서너번 하면 좋아요
꺼꾸로 팔굽혀펴기 = 의자 높이의 가구(보통 의자) 뒤로 짚고 몸은 쭉 펴고 발 뒤꿈치로
지탱해서 (몸은 일자로 펴야해요. 엉덩이가 내려가면 소용없구요) 팔굽펴혀기..
그 원조 몸짱아줌마 처음 동영상에 나왔었는데 한번 하고나면 근육이 확 잡혀요 ~
(근데 몸이 넘 뚱하거나 팔힘이 없음 힘드실듯)

[아마도 1년 이상]

제 경우는 헬쓰를 1년 정도 하니 팔뚝의 늘어짐이 줄어든 것 같아요. 한 두달 해서 빠지는 뱃살하고는 달라요.

[저도]

헬스가서 열심히 아령했는데요. 그럭저럭이더니요.
한달 쉬고 있는데 그 사이 한 운동이 더 효과적이네요.
이소라 다이어트에서 본 방법인데요.잘 설명할 수 있으련지...^^

일단 가슴앞으로 두 팔을 모아요.
그런데 팔꿈치부터 손까지는 붙여서 손끝이 위로 향하게요. 똥찜 포즈가 되게요.
그러고 나서 위로 천천히 올립니다. 절대 팔꿈치가 안떨어지게요.
천천히 올리고 내리고 가능한 한 많이 되풀이 하세요.

전 요즘 시간 날때마다 계속 해줬더니 덜렁거리던 팔 뒷 살들이 붙었네요.
전혀 쉽진 않은 동작이지만, 편히 시도할 수 있는 동작이라 좋아요.

[영선맘]

추나 요법 잘하는데 가셔서 척추 바로 세우기 하시면 등살 팔살은 빠집니다. 팔살은 자세가 나빠서 붙는 경우가 많거든요... 근데 배살은 안빠지더군요.

[제가]

병아리 손목에 77사이즈 팔뚝의 주인공인데요,,몸에 노페물이 많으면 그렇대요,,
경락 하는데서 꼬시더라구요,,'근데 지방흡입주사 어디서 맞나요??