위에 부담없는 종합비타민 추천해주세요.

[예민여사]

제가 요즘 종합비타민제 먹고 있거든요. 유*양행에서 나온 거요. 근데 이걸 먹으면 속이 편치 않아요.
이 약 자체가 문제가 있는 걸 아닐거예요. 다만 제가 소화력도 안 좋고 위가 한 예민~ 해요.
다른 약들도 두꺼운 캡슐에 든 거  먹으면 속이  불편할 때가 있거든요.
섬유질많은  음식, 사과, 익지 않은 파, 등등 먹으면 속이 벙벙하고 답답하고 그래요.
그래서요.. 종합비타민 중에 속 좀 편한 거 있을까요?
그리고 수입 드시는 분들도 계시는 듯힌데 국산보다 낫나요, 어떤가요?
가르쳐주세요.

[며칠전에]

뉴스에서 종합비타민이 효과가 없다는 연구결과가 나왔다고하던데..
저같으면 속도 불편하고 하니 안먹을거같아요.
그냥 양배추나 마를 씹어 먹거나 즙을 드시는게 비타민 섭취와 위에도 좋을듯한데요.

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연질캅셀(말랑말랑한 캅셀)이 위장에서 용해되는 과정에서 다소 위장장애가 있기도 하더군요. 주성분은 특별히 자극되는 성분이 아니지만, 젤라틴 껍데기가 용해되는 과정에서 자극을 받을 수도 있더군요. 경험상.... 그러나 많은 종합 비타민제가 정제형태로 되어 있으니, 캅셉이 아닌 정제로 된 것을 택하시되, 비타민 씨 성분이 너무 많지 않은 걸(50 mg전후) 고르시면 될 듯합니다. 가까운 약국에서 상담하시면 적당한 걸 골라주실 겁니다.
정제 형태라도 주성분과 관계없이 극소량 사용된 활택제 성분 때문에 위장장애를 호소하시는 분도 계시긴 합니다만, 그런 경우는 아주아주 극히 드물기 때문에 정제형태의 의약품을 선택하시면 큰 부담없이 드실수 있을 것으로 생각됩니다.
수입이든 국산이든 종합비타민을 선택하시는데 있어서 가장 중요한 것은 함유된 비타민 및 무기질의 종류, 함유량이라고 생각합니다. 여러가지 기능성을 이유로 1회 복용량이 1일 권장량의 100%, 심지어 500%이상을 상회하는 것도 있지만, 식사, 질환상태, 생활 습관을 고려하여 선택하신다면, 국산과 외제가 큰 차이는 없다고 생각합니다. 실제 생산시에 사용되는 주성분 원료 혹은 부형제 원료는 대부분 비슷비슷합니다.

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저도 비타민먹으면 속이 울렁거려서 고생했던 사랍인데요.
혹시 빈속이나 소량의 식사만하고 드셧는지 궁금해요.
제 경험상 빈속이나 과일 몇조각 먹고 비타민 먹었을때마다 울렁거렸어요,
요즘은 식사하면서 밥.반찬과 같이 먹습니다.
그 이후로는 비타민먹고 속이 울렁거리는 경험 한적 없어요.