채식 많이하시는분 빈혈예방

[어떻게 하고 계세요?]

저희 친정쪽이 다들 고기류를 안좋아하거든요.그래서 언니들이 빈혈이 있는데
저보고 젊을때 잘 관리하라고 하네여.언니나이가 이제 50되는데요,저같이 30대중,후반땐
건강이상 없었는데 최근 빈혈수치가 낮다고 하는데 관리하라그래서 빈혈약도 6개월씩 먹고 해두
그다지 수치도 많이 안오르고해서 일단 더 지켜보고 큰병원가서 검사를 해봐야할수도 있나봐여.

아직은 전 건강합니다만 언니가 의사샘한테 물어보니 소고기가 가장 최고라고 하는데
그다지 고기류를 안좋아다보니 어떻게 하는게 좋을지 모르겟어요.
저두 이제부터 슬슬 관리해야하나 싶고 그런데 저두 고기는 별로 즐기지 않는편이라서
고기말고 다른음식으로 예방할수 있음 좋겠어요.

음식추천 해주셔두 되구요,빈혈관리 어떻게 하시는지 답변좀 부탁드려요.

[낙지요~]

낙지연포탕해서 한달에 4번정도 먹구요.
시금치많이 먹어요.
매생이도 빈혈에 좋다그래서 요즘같은땐 꼭 먹구요. 굴이랑 국끓여서
그리고 빈혈있어도 운동을 해야 좋아진대서 운동도 시작했어요

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포도, 장과류(***베리), 깨, 깻잎, 견과류, 파래, 김, 다시마, 미역, 청국장, 콩 등을 신경써서 드시고한 효소류, 식초음료, 비타민씨가 도움 된다고 제가 가입한 채식카페에 나오네요..
그리고 운동도 필수랍니다. 빈혈이 생긴데는 몸의 어디가 건강치 못하단 이야기죠.

걷기 운동을 하시든 요가를 하시든 꾸준한 운동과 채식 위주 식사를 하시면
원글님 건강은 이상 없을 거예요.

언니들께는 미역국에 들깨가루를 넣고 꾸준히 드셔보라고 하세요. 효과가 좋다고 하네요.