반신욕 질문이요!!

[뒷북]

제가 헬스를 시작한지 이제 2주 다되어 가는데요.
요 밑에 글을 보니 반신욕이 살빼는데도 좋고, 피부에도 좋다고 해서요.
그런데, 좋은 효과에 대해서만 있고.
시간은 얼마나 있어야 하는지 어떻게 하는건지가 없어서 문의드려요.

헬스 끝나고 바로 사우나 하는데요.
사우나 대신 탕에서 반신욕을 해볼까 해서요.
운동 끝낸후에 하는 반신욕 괜찮을까요?
어떤 방법으로 하면 될까요?

온도는 40도 이상인 탕도 있고
40도 이하인 탕도 있구요.
물이 신체의 어디쯤 오게 앉아야 하나요?


살을 빼기 위한 것보다는 피부가 좋아진다고 하니 해볼려고요.

[소박한밥상]

38도
20분 정도
손은 담그지 말고 물밖으로.........
물높이는 배꼽까지.........
그렇게 알고 있어요 ^ ^
더 정확한 정보는 검색해 보시고 효능도 숙지해 보셔요

[저는..]

예전에 제가 아르바이트하던 가게 사장님께서 매우 뚱뚱하셨는데요, 눈도 빨갛고..
딱 보면 완전 고혈압일 듯 하시던 인상이셨어요.
그런데 어느날 살이 많이 빠져보이더라고요, 왜.. 매일 보면 살 찐지 빠진지 잘 모르잖아요.
살이 많이 빠지신 것 같아요- 했더니 반신욕 하셨다고 그러셨어요.
너무 살찌셔서 운동이 힘드셨다고요. 사실 고혈압 때문에 아침마다 코피 쏟으신 적이 많으셨거든요.

그 분 말씀이 윗 분 처럼 물높이 배꼽까지, 손은 꼭 물 밖에.. 그러셨고요,
저도 가끔 하는데, 저 같은 경우는 저혈압에 가까워서 그런지 좀 어지럽더라고요.
그래서 전 10분 하고, 나와서 변기에 잠깐 앉아서 시원한 물 한 잔 마시고,
다시 들어가서 10분 이렇게 끊어서 해요.

[...]

일단 물의 온도는 40도 이하여야 합니다..
근데 겨울이라 물이 비교적 빨리 식으니 첨엔 좀 뜨겁다 싶을 정도로 시작하는게 좋습니다.
팔은 절대 물에 담그시지 마세요.효과도 떨어지고 팔꿈치 관절이 아플수 있습니다.
일단 물에 들어가시기 전에 씻는건 다 씻으세요..샤워도 하시고 머리도 감으시고 양치도 하시고..
다른 계절엔 굳이 그렇게 하시지 앟으셔도 되지만 겨울엔 물에서 나오면 금방 냉기를 느끼고 몸이 빨리 식기때문에 후열을 위해서는 그게 좋습니다.
처음이시라 힘드실수 있으니 15분하고 5분 쉬고 15분 하고 5분쉬고를 권장합니다..
10분하고 5분 10분하고 5분쉬고를 반복해서 30분도 괜찮지만 이 방법은 땀이 잘 나지 않습니다.
반신욕을 하실때는 게임기나 정말 아무 생각없이 재미있게 볼수 있는책 아님 디엠비..하여간 꼭 30분을 힘들지 않게 버틸수 있는 무언가를 꼭 개발하셔야 합니다..
그래야 꾸준히 하실수 있어요.
그렇게 30분을 하시면 땀이 비오듯 쏟아지고 다 하시고 나면 몹시 더워요..
하지만 주의 하실점은 절대!!차가운 물이나 미지근한 물로 몸을 씻어서는 안됩니다.
뜨거운 물로 몸을 깨끗이 헹구시고 얼굴은 늘어질수 있으니 차가운물로 잠깐만 헹구세요.
그러고 재빨리 몸을 닦으신후에 두꺼운 양말과 긴 바지로 하체의 열을 보호 하셔야 합니다.
물론 상체도 벗고 계시면 안되겠지요..^^
하체를 10분간 정도 따뜻하게 계속 보호하시면 여전히 땀이 많이 나요..
그 10분간이 정말 중요하고 이후에는 절대!벗지는 마시고 천천히 식히세요.
그래야 반신욕 효과가 배가가 됩니다..
그리고 반신욕 전에 꼭 물한잔 드시고 후에 물한잔 드시되 후에는 절대 시원한 물로 드시면 안되고
실온의 물이 가장 좋습니다..
혹시 혈압이나 심장,허리 디스크가 있으시면 주의를 요합니다.
꾸준히 하시고 저처럼 살도 빼시고 예뻐지세요~
반드시 꾸준히 하셔야 합니다~화이팅!!

[원글]

아.. 감사합니다.
살은 안빼도 되구요. 피부에 좋다고 해서 해볼려고 하는데, 목욕탕에서 반신욕 하려면 꽤나 지루하겠네요.