아래 제 상태님에게 - 우울증 척도 자가검진(참고용)

[편안한집]

                                                

스스로 검사해 볼수 있는 우울증 척도 설문지예요.
한 번 해 보셔요.

                  
우울증 척도(BDI : Beck Depression Instrument)

다음의 문항을 읽어 보시고 각 번호의 여러 란 중에서 요즈음 자신에게 가장 적합하다고 생각되는 번호를 하나씩만 골라 ○표를 하십시오.
1. ⓞ 나는 슬프지 않다. (    )
   ① 나는 슬프다. (   )
   ② 나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다. (   )
   ③ 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다. (   )

2. ⓞ 나는 앞날에 대해서 별로 낙심하지 않는다. (   )
   ① 나는 앞날에 대해서 용기가 나지 않는다. (   )
   ② 나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다. (   )
   ③ 나는 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다. (   )

3. ⓞ 나는 실패자라고 느끼지 않는다. (   )
   ① 나는 보통 사람들 보다 더 많이 실패한 것 같다. (   )
   ② 내가 살아온 과거를 뒤돌아보면, 실패투성이 인 것 같다. (   )
   ③ 나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다. (   )

4. ⓞ 나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다. (   )
   ① 나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지 않다. (   )
   ② 나는 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다. (   )
   ③ 나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다. (   )

5. ⓞ 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다. (   )
   ① 나는 죄책감을 느낄 때가 많다. (   )
   ② 나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다. (   )
   ③ 나는 항상 죄책감에 시달리고 있다. (   )

6. ⓞ 나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다. (   )
   ① 나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다고 느낌이 든다. (   )
   ② 나는 벌을 받을 것 같다. (   )
   ③ 나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다. (   )

7. ⓞ 나는 나 자신에게 실망하지 않는다. (   )
   ① 나는 나 자신에게 실망하고 있다. (   )
   ② 나는 나 자신에게 화가 난다. (   )
   ③ 나는 나 자신을 증오 한다. (   )
8. ⓞ 내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다. (   )
   ① 나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다. (   )
   ② 내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다. (   )
   ③ 일어나는 모든 나쁜 일들은 다 내 탓이다. (   )

9. ⓞ 나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다. (   )
   ① 나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다. (   )
   ② 내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다. (   )
   ③ 나는 기회만 있으면 자살하겠다. (   )

10. ⓞ 나는 평소보다 더 울지는 않는다. (   )
    ① 나는 전보다 더 많이 운다. (   )
    ② 나는 요즈음 항상 운다. (   )
   ③ 나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만, 요즈음은 울래야 울 기력조차 없다. (   )

11. ⓞ 나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편은 아니다. (   )
    ① 나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아 진다. (   )
    ② 나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다. (   )
    ③ 전에는 짜증스럽던 일에 요즘은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다. (   )

12. ⓞ 나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다. (   )
    ① 나는 전보다 다른 사람들에 대한 관심이 줄었다. (   )
    ② 나는 다른 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다. (   )
    ③ 나는 다른 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다. (   )

13. ⓞ 나는 평소처럼 결정을 잘 내린다. (   )
    ① 나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다. (   )
    ② 나는 전에 비해 결정내리는 데에 더 큰 어려움을 느낀다. (   )
    ③ 나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 가 없다. (   )

14. ⓞ 나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다. (   )
    ① 나는 나이 들어 보이거나 매력 없이 보일까봐 걱정한다. (   )
    ② 나는 내 모습이 매력 없게 변해버린 것 같은 느낌이 든다. (   )
    ③ 나는 내가 추하게 보인다고 믿는다. (   )

15. ⓞ 나는 전처럼 일을 할 수 있다. (   )
    ① 어떤 일을 시작하는 데에 전보다 더 많은 노력이 든다. (   )
    ② 무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질 해야만 한다. (   )
    ③ 나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다. (   )
16. ⓞ 나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다. (   )
    ① 나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다. (   )
    ② 나는 전보다 한 두 시간 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다. (   )
    ③ 나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고, 한번 깨면 다시 잠들 수 없다. (   )

17. ⓞ 나는 평소보다 더 피곤하지는 않다. (   )
    ① 나는 전보다 더 쉽게 피곤해 진다. (   )
    ② 나는 무엇을 해도 피곤해 진다. (   )
    ③ 나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다. (   )

18. ⓞ 내 식욕은 평소와 다름없다. (   )
    ① 나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다. (   )
    ② 나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다. (   )
    ③ 요즈음에는 전혀 식욕이 없다. (   )

19. ⓞ 요즈음 체중이 별로 줄지 않았다. (   )
    ① 전보다 몸무게가 2㎏가량 줄었다. (   )
    ② 전보다 몸무게가 5㎏가량 줄었다. (   )
    ③ 전보다 몸무게가 7㎏가량 줄었다. (   )

20.ⓞ 나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다. (   )
   ① 나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적인 문제로 걱정하고 있다. (   )
   ② 나는 건강이 염려되어 다른 일은 생각하기 힘들다. (   )
   ③ 나는 건강이 너무 염려되어 다른 일은 아무것도 생각 할 수 없다. (   )

21. ⓞ 나는 요즈음 성에 대한 관심에 별다른 변화가 있는 것 같지는 않다. (   )
    ① 나는 전보다 성에 대한 관심이 줄었다. (   )
    ② 나는 전보다 성에 대한 관심이 상당히 줄었다. (   )
    ③ 나는 성에 대한 관심을 완전히 잃었다. (   )

점수의 범위 : 0 ~63점

0~9점  : 우울하지 않은 상태  
10~15점  : 가벼운 우울 상태
16~23점  : 중한 우울 상태(전문가의 치료 요구)
24~63점  : 심한 우울 상태

* 한국판 연구 *
  우울환자 집단의 경우  평균점수 23.46점
  일반인집단의 경우 8.43점

[....]

아 저 맞는데요...신경정신과 가면 이것 검사해요...저 50점대 나왔던 기억

[휴~~]

살았다. 다행히 7점이 나왔네요.

[94포차]

저.............21점 나왔어요.............중한우울상태......

[27]

지금은 소강상태같다고 생각했는데 높게 나왔네요. 그래도 상담하러 가는 건 죽어도 싫은데 어떻게 해야 하나요...

[이궁]

저도 18점나왔네요................우울하네요.ㅎ