숙변제거에 좋은 음식 좀 알려주세요..ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

한달 전부터..체기가 있었서
그때마다 소화제 먹으면 좀 나아진 듯 느껴지고..
요 근래 들어 부쩍...속이 더 답답하여..
집에서 브래지어도 안 할 정도에요..
하고 잇으면 더욱 답답함이 느껴져서..

그러다가 어제는 증세가 거의 절정이었어요..
평소 병원가기를 무척 꺼려하는데...
몸이 힘드니..저절로 병원이 찾아지더라구요..

위 내시경을 함 받아볼까 하다가..
일단...진찰부터 받자 싶어 병원에 갔는데...
진찰 결과 숙변이 너무 많다는겁니다.ㅠㅠ

장운동이 거의 안 된다고 저보고..
걷기 운동과 물 섭취를 많이 하라고 하시는데...

오늘도..정말 죽겟다 싶을 정도로  답답하네요..ㅠㅠ
물 한컵도...제대로 안 넘어가는것 같고..
당연히 입맛도 없고..ㅠㅠ

숙변제거에...효과적인 음식 들 뭐가 있을가요?
물대용으로 끓여마실 수 잇는 식재료도 괜찮구요...

변비 때문에 힘들어하시는 분들..이제 그 맘 이해할껏 같아요..
속이 답답해서야..원..ㅠㅠ

꼭 좀 부탁드립니다.

[....]

고구마요 .아침밥먹기전 빈속에 습관적으로 작은거 두개정도 먹어주면 변비는 거리 멀어집니다 .미역국도 슴슴하게 건더기잔득넣어 끓여서 밥보다 많이요

[윗님 동의]

고구마 + 껍질째 사과
하루 한번만 이렇게 밥대신 드시면 진짜 날아갈 것 같아요. 전 변비도 없었는데 날아갈 것 같다는 말이 비유적인 수사가 아닌 걸 알겠어요.

[윗님들과 더불어]

다시마쌈 추가요~
저는 평소에도 다시마쌈 먹는걸 좋아하는데 먹은 담날은
정말 쉽게 양도 많게 본답니다~

[고구마+사과]

그래도 못가네요..-_-

[삶은]

밤...정말 전 밤을 먹으면 담날 즉빵이던데요

[고구마+사과님]

푸룬이 좋다고는 하지만, 물 많이 드시고 운동 많이 추가해보셔요.
평소식사도 질깃한 나물류를 많이 두고 드시고요.
근육운동보다는 걷기 같이 장이 운동할 수 있는 방법을 고르시구요.
만약 이도저도 안되고 변비약만 듣는 분은 대장항문외과에서 괄약근 검사해보셔요.
간혹 괄약근 반응이 반대로 되는 분이 있다는군요.

[gondre]

복근운동과 배 마사지...

[ㅇㅇ]

우묵

[EBS해독몸의복수]

그냥 변비 말씀하시는 거 아닌가요?...저는 숙변이라는 표현이 공감되지가 않아서요...

소화기 내과(한의원 말고...)가셔서 검사 부터 받으시기를 권해드려 봅니다...

[전]

약간 명치 갑갑할 정도일 때는 매실엑기스 진하게 타서 마시면 거의 내려가는 편이예요.
그리고 숙변제거에는 현미가루가 최고였어요.
마트에 가면 즉석쌀 도정해주는 곳 있잖아요.
거기서 현미사면서 5분도쯤으로 도정해달라고 하고 현미가루까지 같이 가져와서
밥에도 넣고 과일주스같은 거 갈아서 현미가루 섞어서 마시면
그 담날 하루종일 배가 텅빌 때까지 화장실 들락거려요.

[비버]

키위요!! 아침마다 키위 두개씩!!!

[원글이]

감사합니다..
낼 아침부터...우선 고구마부터 시작해봐야겟어요..
역시..나의 지식검색센터..82