화내기 전에 생각해야 할 10가지
1. ‘해야만 한다’는 생각을 버린다.
화가 났을 때
‘이건 있을 수 없는 일이야’
‘그 사람이 나에게 최소한 이렇게 했어야만 해’같은
비합리적인 생각을 하고 있진 않은지 점검한다.
세상에 ‘있을 수 없는 일’이란 없고
‘..해야만 하는 사람’도 없다.
‘내가 삼촌 뻘인데’
‘내가 그 동안 부장님께 어떻게 했는데’
같은 생각도 자신의 기준일 뿐이다.
2. 극단적인 표현을 삼간다.
“저 사람과는 끝이야!”
“열 받아 미치겠어” 대신
“기분이 좋지 않다”고 말하자.
표현에 따라 기분도 바뀐다.
3.‘나 같으면 절대..’라는 가정은 하지 않는다.
엄밀히 말해 그 사람이
‘나 같이’ 행동해야 한다는 근거는 없다.
그 사람 입장에선 또 다른 사정이 있을 수 있다.
4. 성악설을 믿는 것이 도움이 된다.
인간은 죄인일 뿐 아니라 누구나 불완전하다.
사람들이 가끔 부당해 보이는 게
당연하다고 받아들이자.
‘난 이런 거 못 참아’라고
생각해 봤자 스트레스만 커진다.
5. 사람과 행동을 구별한다.
특정 행동 비판이 아니라 행위자 자체를
‘용서할 수 없는 나쁜 사람’으로 규정함으로써
자신의 분노(또는 욕설과 폭력행사)를
정당화하려는 경향을 주의한다.
6. 오늘 낼 화를 내일로 미룬다.
흥분상태에선 실수를 하기 쉽다.
당장 화 내고 싶어도 일단 미뤄 둔다.
차분한 상태로 대응하는 게 언제나 더 이롭다.
7. 화를 내는 게 어떤 효용이 있는지 생각한다.
대부분의 경우 분노의 표출은
인간관계와 상황을 악화시킬 뿐이다.
화내봤자 얻는 게 없다고 생각되면
즉각 단념한다.
8. 제3자에게 화풀이하지 않는다.
화가 났을 때는
괜히 타인에게 화풀이함으로써
갈등을 2배로 키우기 쉽다.
‘난 화가 났으니까 이래도 된다’고
생각하는 순간 외톨이가 된다.
9. 좋았던 기억을 떠올린다.
어떤 사람에게 화가 났을 때
그 사람과 즐거웠던 추억을 떠올리고
그 기억에 몰두함으로써
나쁜 기억을 몰아내려고 노력한다.
10. 남의 일처럼 생각한다.
내가 주인공인 드라마를 보는 기분으로
한 발 떨어져 생각하면 비극적인 상황도
낭만적이거나 코믹하게 느껴진다.
-좋은 글 중에서-
![](/image/2011_board_free_off.gif)
개편이전의 자유게시판으로 열람만 가능합니다.
화내기 전에 생각해야 할 10가지
然林劉濫如 조회수 : 716
작성일 : 2008-10-28 21:13:19
IP : 222.239.xxx.162
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 영효
'08.10.29 11:54 AM (211.173.xxx.18)화도 잘내고 금새 슬퍼지기도 하는 사람인데
좋은 말씀이시고 저대로 살고 싶네요.
그럼 주위 사람들도 좋아할테니까요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
682669 | 자유게시판은... 146 | 82cook.. | 2005/04/11 | 154,429 |
682668 | 뉴스기사 등 무단 게재 관련 공지입니다. 8 | 82cook.. | 2009/12/09 | 62,180 |
682667 | 장터 관련 글은 회원장터로 이동됩니다 49 | 82cook.. | 2006/01/05 | 92,471 |
682666 | 혹시 폰으로 드라마 다시보기 할 곳 없나요? | ᆢ.. | 2011/08/21 | 19,896 |
682665 | 뉴저지에대해 잘아시는분계셔요? | 애니 | 2011/08/21 | 21,540 |
682664 | 내가 투표를 하지 않는 이유 | 사랑이여 | 2011/08/21 | 21,251 |
682663 | 꼬꼬면 1 | /// | 2011/08/21 | 27,284 |
682662 | 대출제한... 전세가가 떨어질까요? 1 | 애셋맘 | 2011/08/21 | 34,432 |
682661 | 밥안준다고 우는 사람은 봤어도, 밥 안주겠다고 우는 사람은 첨봤다. 4 | 명언 | 2011/08/21 | 34,600 |
682660 | 방학숙제로 그림 공모전에 응모해야되는데요.. 3 | 애엄마 | 2011/08/21 | 14,778 |
682659 | 경험담좀 들어보실래요?? | 차칸귀염둥이.. | 2011/08/21 | 16,908 |
682658 | 집이 좁을수록 마루폭이 좁은게 낫나요?(꼭 답변 부탁드려요) 2 | 너무 어렵네.. | 2011/08/21 | 23,111 |
682657 | 82게시판이 이상합니다. 5 | 해남 사는 .. | 2011/08/21 | 36,023 |
682656 | 저는 이상한 메세지가 떴어요 3 | 조이씨 | 2011/08/21 | 27,283 |
682655 | 떼쓰는 5세 후니~! EBS 오은영 박사님 도와주세요.. | -_-; | 2011/08/21 | 18,223 |
682654 | 제가 너무 철 없이 생각 하는...거죠.. 6 | .. | 2011/08/21 | 26,496 |
682653 | 숙대 영문 vs 인하공전 항공운항과 21 | 짜증섞인목소.. | 2011/08/21 | 73,708 |
682652 | 뒷장을 볼수가없네요. 1 | 이건뭐 | 2011/08/21 | 14,490 |
682651 | 도어락 추천해 주세요 | 도어락 얘기.. | 2011/08/21 | 11,569 |
682650 | 예수의 가르침과 무상급식 2 | 참맛 | 2011/08/21 | 14,265 |
682649 | 새싹 채소에도 곰팡이가 피겠지요..? 1 | ... | 2011/08/21 | 13,333 |
682648 | 올림픽실내수영장에 전화하니 안받는데 일요일은 원래 안하나요? 1 | 수영장 | 2011/08/21 | 13,589 |
682647 | 수리비용과 변상비용으로 든 내 돈 100만원.. ㅠ,ㅠ 4 | 독수리오남매.. | 2011/08/21 | 25,930 |
682646 | 임플란트 하신 분 계신가요 소즁한 의견 부탁드립니다 3 | 애플 이야기.. | 2011/08/21 | 23,440 |
682645 | 가래떡 3 | 가래떡 | 2011/08/21 | 19,685 |
682644 | 한강초밥 문열었나요? 5 | 슈슈 | 2011/08/21 | 21,728 |
682643 | 고성 파인리즈 리조트.속초 터미널에서 얼마나 걸리나요? 2 | 늦은휴가 | 2011/08/21 | 13,752 |
682642 | 도대체 투표운동본부 뭐시기들은 2 | 도대체 | 2011/08/21 | 11,893 |
682641 | 찹쌀고추장이 묽어요.어째야할까요? 5 | 독수리오남매.. | 2011/08/21 | 17,768 |
682640 | 꽈리고추찜 하려고 하는데 밀가루 대신 튀김가루 입혀도 될까요? 2 | .... | 2011/08/21 | 21,752 |