남편살빼는 데 도움구합니다..

[다이어트..]

안녕하세요..82맘님들....
저희 실랑 다이어트에 도움을 요청합니다..
고도비만에 복부비만을 가진 저희 실랑 다이어트가 시급합니다..
오죽하면 비만으로 보험회사에서도 가입이 캔슬되었답니다..
나날이 쪄가기만 하는 실랑, 식이요법이든 운동요법이든 무조건 효과있었던 경험 있으시면 정보 좀 주세요..
일년전 헛개나무도 다려멕여보고 며칠전부터는 인진쑥이 좋다고 해서 다려멕이고 있는데 정말 효과가 있을런지 모르겠네요..
체질이 태음인이라 쉽게 살찌는 체질이라고는 하는데 암튼 걱정입니다.
본인이든 남편이든 이렇게 해서 살뻈다~하는 처방 있으면 꼬옥 좀 알려주세요..플리즈~~~~

[마음이.....]

우선 남편분이 살 찌는 요인을 아셔야될거 같아요.

보통 사람에 따라 다른데..

술 마시면 살 찌는 사람.
스트레스 받으면 살 찌는 사람.
규칙적으로 생활하면 살 찌는 사람.
잠 많이 자면 살 찌는 사람.
불규칙한 식습관때문에 살 찌는 사람.
혹은 내분비 호르몬계 이상으로 살 찌는 사람.
지병으로 살이 찌는 사람.
혹은 기타 사유...

이 중에 어디에 해당하는지..그 패턴을 한번 보세요.

우리 신랑은 키 181에 몸무게 105 나갑니다..-_-;;
이 사람은 스트레스를 받으니 살이 화악 찌더군요.

우선은 식이요법..(먹는거 줄이기)하시구요.

밥양과 반찬양부터 줄여보세요.

저도 요새 다이어트 중인데 밥을 반공기만 먹어요.

밥 반공기에 칼로리 낮고 덜 짠 음식들..
주로 나물 종류 많이 먹어요.

그리고 곤약으로 이거저거 많이 해 먹구요..

전 하루 두끼 먹는데 반공기니까 하루에 한끼 정도
먹는 열량이구요.

대신 간식은 하루 1회..과일이나 과자 조금..
물 많이 마시기..그렇게 하고 있어요.

2주만에 2kg 빠졌네요..

열심히 하세요~

[맘]

울 남편은 고도비만은 아니였지만, 젊은나이에 당뇨에 걸리는 옆집을 보고 제가 헬스클럽 6개월을 끊고, 피를 맑게 해주고,고지혈증을 없애주는 양파즙, 간에 좋은 칡즙을 먹이고 아침엔 마즙을 먹이고 야식을 피하고, 소식을 하게해서 지금은 10kg을 뺀상태 입니다.

먹는것만이 아니라 꼭 운동을 병행해서 하셔야 하지만, 고도비만이라면 운동도 무리해서 하면 안될것 입니다. 운동을 꾸준히 하는게 좋을것 같아요.

[존심]

절식은 필수, 운동은 충분조건입니다. 운동으로 살을 빼려면 하루에 아마 6시간 이상 운동을 해야 할 것입니다. 그렇다고 운동의 효과가 없다는 것이 아닙니다. 일단 소비되는 칼로리보다 적게 섭취를 해야하고, 운동으로 지방을 줄이고 근육을 늘리면 칼로리소비를 더욱늘려줘서 살이 빠지게 됩니다.
가장 좋은 운동은 달리기이나 몸무게가 많이 나가므로 파워워킹부터 시작하는 것이 좋겠습니다...

[..]

저도 답글 엄청 기다리는 사람입니다 ㅎㅎ
제 신랑도 175에 85kg 이네요 음..결혼하고 딱 일년만에 10kg 증가
요샌 집에 멀 사다놓치를 않아요 걍 식사 과일정도만 먹죠
그랫더니 더는 증가 안하는데 당췌 운동을 안해주니 효과는 미비하네요

[...]

적게 먹는데 찌는 사람 없죠.
몸무게가 얼마인지 모르지만 보험이 취소될 정도라면 심각한 상황인듯한데 식사량부터 줄이세요.
전 직장 동료 (남자, 심각한 복부비만, 배를 툭 치면 출렁하는 수준)가 입으로는 맨날 다이어트한다고 하면서 점심 식사후엔 빼놓지 않고 팥빙수, 케익, 아이스크림..... 곁에서 보기 딱하더군요.

[아무리]

옆에서 신경 쓰고 해준다고 해도 본인의 노력없이 절대 살 못 빼요..

[바보]

저도 고도비만인데 지금도그렇고 닭가슴살덕많이봤어요...1달만에 8kg감량한상태거든요...출근할때는 힘드니까 버스타고 출근하고...한 10분일찍일어나서 2정거장 걸어가서 타고요...퇴근할때는 걸어와요...한번해보세요...쉬는날에는 등산도좀하시고...그리고 gi다이어트라고있던데 다음카페 추천할께요...-건강다이어트 몸짱성공하기- gi다이어트에 관한정보가 많더라고요...

[..]

본인의지만 강하면 빼더라구요. 주변에 아침저녁 틈만나면 달려서 뺀 사람이 있거든요.
몇개월동안 회사 다니는 시간 말고 아침저녁으로 매일 달리더라구요.
밥도 줄였다고 하고... 목표가 살빼기였죠.
일년 안걸려서 배도 없어지고, 심한 비만은 아니었거든요. 배말고 전체 살이 있긴 한 전반적인 비만이었는데 달리기하더니 보통사람만큼 되더니만 지금은 마른체형이에요.
살빼는데 재미붙이더니 요즘은 헬스장 끊어서 요요현상 방지하면서 살고 있습니다. 2년정도 날씬한 상태로 살고 있으니 성공했죠.

[..]

다이어트 불변의 법칙, 스키니 비치.. 읽으시면 도움 되실 거예요.
첫번째 책에 과일이 무조건 옳다라는 의견은 좀 틀린거지만, 그외의 내용은 모두 추천합니다.

[phua]

본인의 의지가 중요하다 에 백만표 몰아 드리고 싶습니다,
과체중인 남편( 167cm, 85kg) 이 목 디스크가 악화된 주요원인이
체중이란 의사소견을 듣고( 본인이 심각하게 받아드렸음) 그닥 절식, 운동을
병행하더니,요즘은 72kg까지 만들었습니다, 4달만에요,,,
오랫만에 만난 친구들이 중병에 걸렸냐고 물어 볼 정도의 상태랍니다,요즘은,,,

[000]

윗분 말씀처럼 일딴 본인의 의지가 중요하다는 말 동감합니다 그러니 약초 달여서 먹이시기전에
남편분이 꼭 살을 뺄 생각이 있는지 한번 물어보시고 꼭 하겠다는 생각이 있으면 그때 하셔야 효과를 볼것 같습니다 약초달이고 운동하고 해도 밖에서 회식하고 술마시고 안주 먹고 그러면
아무 소용이 없죠 제가 3개월해서 15kg감량했는데 그방법을 갈쳐드리자면 일딴 3끼 밥은
꼭 먹어야 되고 반공기씩 반찬고루고루 먹고 과일은 조금 밤에 학교 운동장 1시간씩 매일 빠른걸음으로 걸었더니 7kg로가 빠졌어요 저녁은 일찍먹고 열랑많은 고기류는 안먹었구요 그렇게 3개월 했더니 15kg빠졌어요

[...]

본인의지가 제일 중요하죠. 옆에서 아내가 안달복달해봐야 본인이 태평이면 소용이 없어요.
제 남편은 6개월 사이에 4키로 정도 뺐어요. 이후 늘지도 줄지도 않네요.
약간 비만이라 이정도 빠진 것으로도 어느 정도 만족합니다. 복부가 많이 빠져서 허리는 2인치 줄었어요.
일단 식사량은 1/2, 육식은 삼가고 생선으로 대체, 튀김류 끊기, 주전부리 끊기, 술 줄이기,
잡곡밥 섭취, 채식위주의 저염식으로 유지하고 있어요.
운동하면 더 빠질 것 같은데 시간이 안나서 못하는게 아쉬워요.

[병원]

병원보내세요.. 가서 상담받고, 약처방 받고, 운동하면.. 잘 빠집니다.
꼭 주사맞거나 하지 않아도..약먹으면서 식욕억제하고 운동해도 효과 빨라요.

[반식]

유태우 누구나 10키로 뺄수 있다. 사서 보시라고 하세요.
제가 해본 다이어트중에 제일 효과가 있었어요.
그런데 본인의 의지가 없으면 옆에서 아무리 애 써도 뉘집 개가 짖냐...이런식이 되지요.

[일단]

남편분이 하려는 의지가 없으면 차라리 놔두세요..
아무리 해 봐야 헛거랍니다.
살 빼려면 무조건 식사량을 줄여야 해요.
먹는 거 다 먹고 운동으로는 절대 안 빠집니다.
일단 밥을 반으로 줄이고, 반찬은 많이 먹어 포만감을 주되
살이 많이 찔 가능성이 있는 달고 짜고 매운 반찬이나 소시지, 튀김 등은 피하세요..
매 끼 식사 외에 간식은 일절 드시지 마시고..
오후 6시 이후로는 금식입니다.
정히 저녁에 공복 때문에 잠을 못 주무신다면
토마토 썰어서 와인식초 같은 거 조금 뿌려서 드시거나,
오이 당근 같은 채소를 조금 드시고 주무시구요.
운동도 같이 하시면 효과는 배가 됩니다.